อยู่บ้านก็ฟิตได้ ร่วมท่าชดเชยการออกกำลังกายที่ยิม

แม้ว่าการไปยิมในช่วงการระบาดของไวรัสโควิดจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีท่าออกกำลังบางท่าที่เราสามารถทำอยู่กับบ้านชดเชยแทนได้อยู่ ลองทำตามนี้กันเลย 

เก้าอี้สำหรับ dips

แต่ต้องมั่นใจว่าเก้าอี้มั่นคงพอจริงๆ นะ

.

กระเป๋าเป้สะพายหลังสำหรับการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท

กำแพงสำหรับออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

โซฟาแทนม้านั่ง

ใช้บันไดสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

Pike push-ups แทนการกดดัมเบล

ลองไปปรับใช้กันดูได้