7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
เขียนโดย บัส สยามเมืองยิ้ม
[Level 1] 7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN
✅ วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน
- ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
- ทำครบ 13 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
- พักต่อเช็ต 2-3 นาที
- แนะนำ ทำ 2-3 เช็ต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งดี 🔥)
ท่าออกกำลังกายมีอะไรกันบ้างไปดูกัน
1.Pushup
2.Pushup 4 Mountain Climber
3.Pike Pushup
4.Narrow Pushup
5.Diamonds Pushup
6.Extended Plank Up
7.Dip for Tricep
8.Crunch
9.Bicycle Crunch
10.Russian Twist
11.Jackknife
12.Plank
13.Mountain Climber
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: zerotype, bgs, มารคัส, บัส สยามเมืองยิ้ม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
ภาษาท้องถิ่นในไทยที่ไม่มีตัวอักษรและไม่สามารถเขียนได้
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
5 ความเจริญของไทย ภาพลักษณ์ใหม่ที่ชาวต่างชาติแห่ชื่นชม
มีบ้านหลายหลัง เป็น "เจ้าบ้าน" ในทะเบียนบ้านได้กี่หลัง?
2 ภาษา ที่มีคนใช้น้อยที่สุดในโลก
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
จังหวัดที่พูดภาษาเขมรมากที่สุดในประเทศไทย
ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุด
10 อันดับจังหวัดที่มีราคาที่ดินแพงที่สุดในภาคอีสานHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เพิ่งรู้ว่า มี 9 ประเทศแล้ว ทึ่แบนโซเชียลสำหรับเยาวชน
จังหวัดที่พูดภาษาเขมรมากที่สุดในประเทศไทย
สรุปดราม่า "พระสิ้นคิด" รุกป่า 12 ไร่ กรมป่าไม้ยืนยัน “ไม่จับ-ไม่ไล่ วัดอยู่ต่อได้”
จังหวัดที่มี"ป่า"น้อยที่สุดในประเทศไทย
ชีวิตคนไม่มีแอร์ในหน้าร้อน…อยู่ยังไงให้รอด?”



