7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
โพสท์โดย บัส สยามเมืองยิ้ม
[Level 1] 7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN
✅ วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน
- ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
- ทำครบ 13 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
- พักต่อเช็ต 2-3 นาที
- แนะนำ ทำ 2-3 เช็ต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งดี 🔥)
ท่าออกกำลังกายมีอะไรกันบ้างไปดูกัน
1.Pushup
2.Pushup 4 Mountain Climber
3.Pike Pushup
4.Narrow Pushup
5.Diamonds Pushup
6.Extended Plank Up
7.Dip for Tricep
8.Crunch
9.Bicycle Crunch
10.Russian Twist
11.Jackknife
12.Plank
13.Mountain Climber
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: zerotype, bgs, มารคัส, บัส สยามเมืองยิ้ม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ












Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด




กระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้




