7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
โพสท์โดย บัส สยามเมืองยิ้ม
[Level 1] 7นาที สร้างกล้ามอก หลังแขน หน้าท้อง ที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN
✅ วิธีทำ เราจะทำติดต่อกัน
- ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
- ทำครบ 13 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
- พักต่อเช็ต 2-3 นาที
- แนะนำ ทำ 2-3 เช็ต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งดี 🔥)
ท่าออกกำลังกายมีอะไรกันบ้างไปดูกัน
1.Pushup
2.Pushup 4 Mountain Climber
3.Pike Pushup
4.Narrow Pushup
5.Diamonds Pushup
6.Extended Plank Up
7.Dip for Tricep
8.Crunch
9.Bicycle Crunch
10.Russian Twist
11.Jackknife
12.Plank
13.Mountain Climber
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: zerotype, bgs, มารคัส, บัส สยามเมืองยิ้ม
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หลุดมาอีกแล้ว AI บอกครบทั้ง6ตัว งวด 2 พฤษภาคม 2567แอตแลนติส มีจริง หรือ แค่สิ่งที่" เพลโตเพ้อฝัน "รู้ไหม 7-Eleven สาขาแรกของ ไทยอยู่ที่ไหน..?ดีเจสาวปล่อยให้แฟนคลับซั่มกลางบาร์เผยโฉม แอดมินเพจเชื่อมจิต งามซะ...เล่นเอาหนุ่มๆ อยากเชื่อมจิตกันใหญ่เลยหนุ่มผู้อพยพลาว ถูกแจ็กพอตพาวเวอร์บอล 4.5 หมื่นล้านบาทHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาเหตุที่ผู้หญิงต้องไปสู่ขอผู้ชาย ในอินเดียไม่จบ! "ม้า อรนภา" เดือด อยู่เฉยๆ โดนขุดอดีตการเมืองเผยโฉม แอดมินเพจเชื่อมจิต งามซะ...เล่นเอาหนุ่มๆ อยากเชื่อมจิตกันใหญ่เลยหลุดมาอีกแล้ว AI บอกครบทั้ง6ตัว งวด 2 พฤษภาคม 2567