9 พฤติกรรมที่ทำลายสมอง รักษาไม่ดีสมองจะเสื่อมเอานะ

      คนเรามีชีวิตอยู่ได้ด้วยสมอง สมองเป็นศูนย์บัญชาการที่สั่งให้ร่างกายทำงานทุกอย่าง ดังนั้นการรักษาสมองเอาไว้ มีผลกับการใช้ชีวิตมากนะแต่สมองเราจะแย่ลงหากว่าเรามีพฤติกรรมแบบนี้

cr. https://www.pexels.com/th-th/photo/724994/

1. อยู่ในความมืดมากไป

เช่น การอยู่ในห้องปิดผ้าม่านเปิดไฟน้อยๆ ในช่วงเวลากลางวัน จะทำให้รู้สึกขี้เกียจ ซึมเศร้า เพราะร่างกายคิดว่าเป็นกลางคืน อย่างคนยุโรปที่ไม่ค่อยเจอแสงแดด จะเครียด ซึมเศร้าได้ง่ายกว่าฝั่งคนที่เจอแสงแดดเป็นประจำ ฉะนั้นต้องเปิดหน้าต่างบ้าง การรับแสงมากขึ้น แล้วจะทำให้ร่างกายเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า สมองทำงานได้มากขึ้นไปด้วย

cr. https://pixabay.com/photos/bed-person-sleeping-woman-resting-1836316/

2. รับข่าวแย่ๆ มากเกินไป

ช่วงนี้รู้สึกชีวิตมีแต่ข่าวแย่ๆ ตามหลักจิตวิทยาบอกว่าการรับข่าวแย่ๆ จะทำให้จิตใจเราห่อเหี่ยว เพราะเราจะรับความเครียดไปเองโดยไม่รู้ตัว การรับพลังด้านลบเกินไป ส่งผมต่อจิตใจและสมองนะ ดังนั้นถ้าเริ่มรู้สึกแย่และไม่ไหว ควร Social Detox หยุดการใช้โซเชียลแล้วทิ้งเวลาไปทำอย่างอื่นบ้างนะ

ccr. https://pixabay.com/photos/girl-surprise-cell-phone-4378283/

3. การใช้หูฟังนานไป

ถึงการใช้หูฟังฟังเพลงบ้างจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราผ่อนคลายกับตัดขาดจากโลกภายนอกได้ แต่การใช้หูฟังนานเป็นประจำ จะทำให้เราต้องฟังดังขึ้นโดยไม่รู้ตัว หงุดหงิดฉุนเฉียวง่ายและทำให้มีโอกาสความจำแย่ลง

cr. https://pixabay.com/photos/people-guy-man-sound-music-2562350/

4. การอยู่คนเดียวมากเกินไป

การอยู่คนเดียวไม่ต้องวุ่นวายกับใครทำให้สบายใจก็จริง แต่การไม่พบเจอผู้คนมีโอกาสทำให้เราคิดถึงแต่เรื่องแย่ๆ จนทำให้จิตตกได้ง่าย การออกไปเจอสังคมจะทำให้เราเครียดน้อยลง รวมถึงถ้าเราไม่ค่อยพูดกับใครสมองจะบกพร่องด้านการสื่อสารเอาด้วย

5. ใช้หน้าจอมากเกินไป

เช่น มือถือ คอม โซเชียลมีเดีย ทีวี และเกม นอกจากจะส่งผลโดยตรงกับสภาวะจิตใจเราแล้ว มันยังส่งผลกับสมองส่วน Cerebral cortex ที่ใช้ควบคุมการเรียนรู้ ความจำ ความสนใจ และความคิดสร้างสรรค์ วิธีแก้คือต้องกำหนดเวลาให้ใช้แต่เท่าที่จำเป็น

cr. https://pixabay.com/vectors/social-social-media-internet-367943/

6. กินน้ำตาลมากไป

เวลาเราทำงานเหนื่อยไปแล้วโหยน้ำตาลไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะมันจะช่วยทำให้เราหายเครียด แต่การกินมากไปจะทำให้บาลานซ์สารอาหารในร่างกายเราผิดเพี้ยนและทำให้สมองไม่ดี อยากให้สมองทำงานได้ดีควรลดการกินน้ำตาลบ้าง

7. ไม่กินมื้อเช้า

การทานมื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองตั้งแต่เช้าและมีพลังไปตลอดทั้งวัน การปล่อยสมองให้อดอาหารยาวตั้งแต่กลางคืนจนบ่ายเป็นประจำจะทำให้สมองเฉื่อยชา

8. ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสำคัญต่อสุขภาพกาย แต่สำคัญต่อสุขภาพจิตและสมองด้วย การออกกำลังกายจะทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นซึ่งมีผลต่อการหลั่ง Growth-promoting hormones หรือ ฮอร์โมนควบคุมการเจริญเติบโตที่ทำให้สมองได้รับการซ่อมแซม รวมถึงทำให้จิตใจได้ผ่อนคลายด้วย

cr. https://pixabay.com/photos/stretching-sports-woman-athlete-498256/

9. นอนหลับที่ไม่ดี

การนอนหลับไม่สนิทบ่อยๆ จะมีผลต่อความจำระยะยาว อีกเรื่องที่ต้องระวังคือการนอนหลับโดยใช้ผ้าห่มมาปิดจมูกซึ่งจะทำให้สมองเราได้ออกซิเจนได้น้อยและทำให้เราโง่ลงได้

cr. https://pixabay.com/vectors/cranium-head-human-male-man-3199408/

ดังนั้นแล้วหากไม่อยากสมองเสื่อมเร็ว หรือว่าเสี่ยงกับอาการป่วยทางสมองยามแก่ตัวลง ควรเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายสมองเอาไว้บ้างนะคะ

บทความ โดย : Akine_noxx

ฝากติดตาม กดให้ดาว กดแชร์ คอมเม้นท์เป็นกำลังใจกันด้วยนะคะ