วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ

1. ปล่อยอารมณ์ ซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเอง จากนั้นปลดปล่อยอารมณ์ออกมาจนกว่าจะรู้สึกดี อย่าฝืนและยึดติดในอารมณ์ที่คอยดึงวห้จิตใจสับสน ไม่เป็นสุข

2. เปลี่ยนความคิด เลิกคิดหมกมุ่นว่าทำไมจึงเกิดปัญหาขึ้น แต่ควรคิดว่าในปัญหาย่อมมีเรื่องดีซ่อนอยู่

3. มองเรื่องเล็ก อย่าคิดว่าปัญหาใหญ่เกิดกว่าจะแก้ไข การมองให้เป็นเรื่องเล็กจะช่วยสร้างความเชื่อมั่นว่าคุณสามารถควบคุมปัญหาดังกล่าวได้

4. พบปะเพื่อน นัดพลหรือนัดกินอาหารกับคนสนิด ซึ่งเป็นทั้งผู้ฟังและผู้ชี้แนะที่ดีช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและได้ข้อแนะนำที่ดีจากบุคคลเหล่านั้น

5. ระบายใส่กระดาษ เขียนระบายปัญหาที่เกอดขึ้นลงในบันทึก จะช่วยให้มองเห็นสาเหตุและวิธีแก้ไขปัญหาชัดเจนขึ้นด้วย

6. ทำดี การช่วยเหลือผู้คนรอบข้างจะช่วยให้เราเลิกหมกมุ่นอยู่แต่กับเรื่องของตัวเอง

7. ออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย

8. ฟังเพลง เปิดเพลงเบาๆ ฟังสบายตามใจชอบ เป็นการผ่อนคลาย

9. ไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ การเที่ยวตามแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติเป็นการเปลี่ยนสถานที่เพื่อให้ออกจากสิ่งแวดล้อมเดิมที่อาจจะทำให้เกิดความเครียด