หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

200 แคลอรี่!!! เราจะกินอะไรได้บ้าง? รวมอาหาร 20 ชนิด ในปริมาณ 200 แคลอรี่

เนื้อหาโดย Kimmy Pong

     

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก การนับแคลอรี่ในการทานอาหารแต่ละมื้อเป็นสิ่งสำคัญ ก่อนอื่นควรรู้ไว้ว่า แคลอรี่ที่เราต้องการในแต่ละวันนั้น อยู่ที่ประมาณ 1,500 – 2,400 แตกต่างกันตามปัจจัยทางด้านสรีระร่างกาย และการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งต้องคิดคำนวนออกมาว่า ในแต่ละมื้อ เราควรจะกินให้ได้กี่แคลอรี่อีกด้วย

วันนี้เพชรมายาจึงขอนำอาหารในแต่ละชนิดในปริมาณ 200 แคลอรี่ มาเปรียบเทียบกัน เผื่อเอาไว้เป็นข้อมูลในการเลือกรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ดูแล้วก็อย่าตกใจล่ะ เพราะอาหารบางชนิด เราก็คิดไม่ถึงเช่นกันว่ามันจะให้พลังงานกับเรามากมายขนาดนี้

1. ไข่ 3 ฟอง – 3 ฟอง สำหรับ 200 แคลอรี่

2. M & M – ได้ปริมาณเพียงเล็กน้อย

3. กีวี่ – กินได้มากเท่าที่คุณต้องการ

4. ซอสมะเขือเทศ – ยิ่งใส่เยอะยิ่งเพิ่มแคลอรี่ในมื้อนั้น

5. เจลลี่ – ขนมกินเล่นชิ้นเล็กๆ แต่ให้แคลอรี่สูง

6. ไส้กรอก – ทานแค่ชิ้นเดียวอาจไม่พอ

7. พริกหยวกเล็ก – ปริมาณเยอะเท่าภูเขา

8. ช็อคโกแลต Hershey Kisses – ใช่แล้ว! แค่ 8 ชิ้นเท่านั้น

9. กัมมี่ แบร์ – ไม่ควรกินแม้แต่คำเดียว

10. แอ๊ปเปิ้ล – สุขภาพดีด้วยปริมาณเท่านี้

11. สารที่ให้ความหวาน – มันหวานไปหรือเปล่า ?

12. องุ่น – เพียงพอต่อความต้องการ

13. ลูปผลไม้ – สามารถกินมันได้มากพอ

14. เฟรนฟราย – ทานได้เท่านี้พอ

15. โค้ก – แต่ละแก้วจะให้พลังงาน 100 แคลอรี่

16. คื่นช่าย – ควรกิน กิน กิน

17. แครอท – เป็นอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน

18. บร็อคโคลี่ – กินได้มาก เพราะให้แคลอรี่ต่ำ

19. ลูกอมบัตเตอร์คาราเมล – 10 เม็ด เท่ากับ 200 แคลอรี่

20. ชีสเบอร์เกอร์ – เพียงแค่ครึ่งชิ้นเท่านั้น

หวังว่าพอจะเห็นภาพกันไม่น้อยว่าของกินแต่ละชนิด ให้ปริมาณแคลอรีกับคุณมากน้อยต่างกันแค่ไหน

เนื้อหาโดย: CRYPTO Kim Thailand
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Kimmy Pong's profile


โพสท์โดย: Kimmy Pong
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค่ายลูกเสือยุคใหม่! เด็ก ๆ ต้องทำอาหารเองเห็นอาหารถึงกับขยี้ตา ยุคนี้มันสุดจัด!ผลการชันสูตรของผิง ชญาดา ได้ออกมาแล้ว โดยทางสาธารณสุขจังหวัดอุดรได้เปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของการเสียชีวิตคิดได้ไง!! หนุ่มรัสเซียว่ายน้ำจากพัทยาไปเกาะล้าน หมดแรงระหว่างทาง ลอยคอรอคนมาช่วยจนตัวเปื่อยเฉียง ยูทูบเบอร์ดังเดือด ถูกโยงปมปาร์ตี้ยาเสwติด โชว์หลักฐานยืนยันไม่ได้อยู่ไทย พร้อมถามแจ้งความหมิ่นได้หรือไม่อาหาร 6 ชนิด ที่กลิ่นไม่เป็นมิตร แต่เป็นมิตรต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อชาวเน็ต แซะ น้องณดา ไม่เรียบร้อย กบ สุวนันท์ ตอบกลับ ตัวแม่ก็เต้นยับจ้าความรักในยุคดิจิทัล ภรรยาเผยจีบสามีก่อน พร้อมทั้งบอกว่าสามีเหมือน "คัปปะ"ถ้าเรางดของทอด 7 วัน ร่างกายจะมีผลดีอย่างไรเกิดขึ้นบ้าง?หมอสุรัตน์เปิดเผยว่า ผลเอกซเรย์ยืนยันว่า ผิง ชญาดา ไม่ได้เสียชีวิตจากการนวดคอแต่อย่างใดพีพี พัชญา นักแสดงชื่อดังรู้สึกงงมากเมื่อไปที่ช่อง 7 แต่เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยกลับไม่รู้จักเธอ และถามว่า "มาที่นี่เพื่อติดต่ออะไรครับ"10 อาหารมหัศจรรย์ช่วยลดไขมัน : กินอย่างสุขภาพดีแบบชิล ๆสาวสั่งข้าวขาหมู 79 บาท ได้น้ำส้มสายชูท่วมจาน! ถึงกับช็อกผิดเองที่ไม่เช็กรีวิว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ค่ายลูกเสือยุคใหม่! เด็ก ๆ ต้องทำอาหารเองเห็นอาหารถึงกับขยี้ตา ยุคนี้มันสุดจัด!อนุทินยืนยันจุดยืนของพรรคภูมิใจไทยว่าไม่เห็นด้วยกับกฎหมายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อสกัดการปฏิวัติ เพราะหากเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวขึ้น รัฐธรรมนูญก็จะถูกฉีกอยู่ดีคิดได้ไง!! หนุ่มรัสเซียว่ายน้ำจากพัทยาไปเกาะล้าน หมดแรงระหว่างทาง ลอยคอรอคนมาช่วยจนตัวเปื่อย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เก็บเงินได้ง่ายๆ ด้วยการทำ “ตารางออมเงิน” สร้างวินัยการเก็บออมวิธีเอาตัวรอดจากน้ำท่วมน้ำท่วมโลก อาจเกิดในไม่ช้าผัก 4 ชนิด ให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่า เมื่อถูกปรุงให้สุก
ตั้งกระทู้ใหม่