5เมนูในการคุมอาหาร กินแล้วไม่รู้สึกผิดที่กินแล้วช่วยลดนำ้หนัก

1. อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยลดน้ำหนัก : ยำวุ้นเส้น

  วุ้นเส้น เป็นเมนูลดความอ้วน เมนูแรกๆ ที่หลายคนมักนึกถึงเลยครับ โดยเฉพาะยำวุ้นเส้น ซึ่งยำวุ้นเส้นเป็นเมนูแคลอรีต่ำ ที่ให้พลังงานเพียง 120 แคลอรีเท่านั้นเองครับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ เลือกเมนูนี้เป็นเมนูอาหารเย็นก็ดีไม่น้อยเลยนะครัับ

2.  น้ำพริกกับผักต้ม

 เมนูไทยอย่างน้ำพริกนี่ล่ะครัับ บอกเลยว่า ลดความอ้วนได้ดีเชียว จะเป็นน้ำตาแดง  หรือน้ำพริกกะปิ ก็แซ่บได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน แต่แนะนำว่า น้ำพริกอย่าปรุงเค็มจนเกินไปนะครัับ เพราะอาจจะทำให้บวมน้ำได้ และควรลดข้าว เปลี่ยนเป็นกินคู่กับผักต้มจะผอมเร็็วขึ้น

3. ขนมจีนน้ำยาป่า

 นอกจากยำวุ้นเส้นแล้ว เมนูขนมจีน ยังเป็นเมนูเส้นๆ อีกเมนูหนึ่ง ที่ช่วยลดความอ้วนได้เช่นกันครัับ โดยอาจเลือกน้ำยาที่กินคู่กันเป็นน้ำยาป่า หรือน้ำยาที่ไม่มีกะทิจะเหมาะที่สุดในการลดความอ้วน และถ้าจะให้ผลดีที่สุด ควรกินเส้นขนมจีนน้อยๆ ใส่ผักเยอะๆ หรือจะเปลี่ยนไปกินผักแทนเส้นขนมจีน แล้วราดด้วยน้ำยาป่า ก็ผอมแน่นอนเลยครัับ

4. ยำมะเขือยาว

 มะเขือยาวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มได้ทนและนาน อีกด้วยนะครัับ แทนที่จะเลือกกินเป็นผัดมะเขือยาวที่มีน้ำมันเยอะ แนะนำเป็นยำมะเขือยาวที่แคลอรีน้อยกว่าจะดีกว่านะครัับผอมไปอีีก

5.  ไก่ย่างส้มตำ

เป็นเมนูที่หากินง่ายสุดๆครับ สำหรับไก่ย่างส้มตำ แต่ถ้าจะกินให้ผอมแนะนำว่าขอให้หาส้มตำที่ไม่ใส่ผงชูรสและน้ำตาลจนหวานเจี๊ยบ และกินกับไก่ย่าง (เน้นนะครับว่าไม่กินหนัง) แทนข้าวเหนียวจะดีกว่านะครับ

#มีแต่เมนูน่าอร่อย ลองทำกินดูนะครับ 

#ควรกินในปริมาณที่พอควรก็พอนะครับ