10 วิธีบ้านๆ ที่ผู้คนต่างใช้เพื่อเอาตัวรอดในฤดูร้อน

เมื่ออุณหภูมิสูงมันเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดโดยเฉพาะในเวลากลางคืนที่อากาศร้อนจัดจนนอนไม่หลับหากไม่มีเครื่องปรับอากาศเพื่อช่วยชีวิตแต่ก็ยังมีสิ่งต่างๆ มากมายที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆเอาชนะความร้อนและทำให้เราพักผ่อนได้ดีขึ้น

เรามีวิธี 10 วิธีที่จะทำให้เพื่อนๆนอนหลับอย่างมีความสุขและไม่ทำลายการนอนของเรา

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอากาศถ่ายเท

การระบายอากาศเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความเย็น หากคุณมีพัดลมให้หันหน้าไปทางหน้าต่างและให้เตียงของคุณในระหว่างกลาง สิ่งนี้จะช่วยให้ลมไหลผ่านห้องนอนของคุณได้ดี

2 เปลี่ยนผ้าปูที่นอน

เมื่อเราพูดว่า “เปลี่ยน” ผ้าปูที่นอนเราหมายถึงเอามา “แทนที่” ในฤดูร้อน ต้องดูให้แน่ใจว่ามันมีน้ำหนักเบาและสีอ่อน เนื่องจากจะช่วยสะท้อนแสงและความร้อน หากผ้าปูที่นอนของคุณถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณอบอุ่นในช่วงฤดูหนาวสิ่งเหล่านี้ต้องเก็บไว้ในตู้จะดีกว่า

3ใช้หมอนขนาดเล็กกว่า

ในทำนองเดียวกันหากหมอนของคุณถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณอบอุ่นในช่วงกลางคืนที่หนาวเย็นคุณควรเปลี่ยนมันในฤดูร้อน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสมองของคุณเพราะมันอาจจะเป็นส่วนที่อบอุ่นที่สุดในร่างกายของคุณ เลือกหมอนที่มีขนาดเล็กและสบายเมื่อคุณนอนหลับ

4 แต่งตัวสบาย ๆ

หากคุณชอบใส่ชุดนอนยาวๆ ควรแน่ใจว่าชุดนอนมันเบาและหลวมเพื่อช่วยให้คุณสบายขึ้น

5 รู้จุดระบายความร้อนของคุณ

คนป่วยอาจใช้ผ้าเย็นวางไว้บนหน้าผากเพื่อลดไข้ ดูเหมือนว่ามีเหตุผลว่าเคล็ดลับง่ายๆนี้จะช่วยได้แม้ว่าคุณจะไม่ป่วยก็ตาม แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญเสมอที่จะต้องรักษาอุณหภูมิในร่างกาย แต่ส่วนล่างของร่างกายก็จำเป็นเช่นกัน ก่อนนอนให้ล้างเท้าของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้ท้าของคุณเย็นลงและลดความร้อนในร่างกาย

6 ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในที่ต่ำ

เมื่ออุ่นขึ้นพื้นก็จะเย็นกว่าเตียงของคุณเอง พยายามทำให้ตัวเองสบาย ตัวอย่างเช่นใช้ถุงนอนหรือนอนบนฟูกที่พื้น

7 ปิดม่าน

เปิดหน้าต่างและปิดม่าน หรือวางวัสดุสำหรับแขวนเพื่อป้องกันแสงแดด สำหรับบางคนที่ซักหรือทำความสะอาดบ่อยๆ ก็อาจวางผ้าเปียกจะช่วยทำให้สิ่งต่าง ๆ เย็นลงได้ เป็นการดีที่สุดที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีลมพัดผ่านเข้ามา …  นอกจากนี้ยังมีมู่ลี่พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อช่วยไม่ให้ความร้อนผ่านเข้ามาทางหน้าต่าง

8 ดูแลการกิน

หากคุณไม่ต้องการให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานในขณะที่คุณหลับ โดยทั่วไปอย่ากินก่อนนอนและลดอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอน อาหารเย็นๆ อย่างไอศครีมและแตงโมสามารถช่วยบรรเทาความร้อนได้ชั่วคราวเมื่อคุณร้อน แต่อาหารรสเผ็ดอาจเป็นอาวุธลับที่ต่อต้านความร้อน สำหรับหลายคนเหงื่อออกที่เกิดจากอาหารรสเผ็ดนั้นทำให้ช่วยให้พวกเขารู้สึกเย็นลงในช่วงที่ร้อน แน่นอนว่าทุกคนมีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างดั้งนั้นควรระมัดระวังการทานอาหารรสจัด

9 ทำเครื่องปรับอากาศของคุณเอง

หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศคุณสามารถอัพเกรดพัดลมของคุณได้ มีเครื่องปรับอากาศ DIY ทุกชนิดที่คุณสามารถทำได้ บางคนทำพัดลมพัดเข้าไปในกล่องโฟมที่มีรูเจาะ หรือวางชามน้ำแข็งไว้หน้าพัดลม เมื่อน้ำแข็งละลายจะพัดสายลมเย็น ๆ ให้กับคุณ แต่ก็ต้องระวังสำหรับคนที่เป็นภูมิแพ้อากาศ หรือความชื้นเช่นกัน