4 วิธี จัดการความเครียดจากCovid-19

ตัวเลขผู้ติดเชื้อ covid-19 ทั่วโลกเพิ่มขึ้นทุกวัน ทำให้หลายๆคนรู้สึกกังวล จนถามตัวเองหลายๆครั้งว่า “เราติดยังวะ” การติดตามข่าวสารเป็นเรื่องที่ดี แต่เราไม่ควรที่จะเครียดหรือแพนิคเกินไป

เรามี 4 วิธีช่วยจัดการความเครียดจาก covid-19 มาฝาก

1. ลดการเสพข่าวมากเกินไป

เสพข่าวอย่างพอดี ควรเน้นข่าวที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง การป้องกันโรค ไม่ควรเสพข่าวด้านลบเกินไป

2. ควรเน้นดูแลตัวเอง ออกกำลังกาย ทานอาหารปรุงสุก และหมั่นล้างมือบ่อยๆ

หมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรุงสุก ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง สร้างภูมิคุ้มกัน

3. ทำงานอดิเรกที่ชอบ สิ่งที่ทำแล้วเพลิดเพลิน คล้ายเครียดได้

หาเวลาในการทำสิ่งที่ชอบ เช่นการวาดรูป อ่านหนังสือ ดูNetflix หรือเล่นเกม ซึ่งการทำสิ่งที่ชอบ จะทำให้ลดความกังวลลงได้

4. พูดคุยกับคนอื่นๆ ระบายความกังวลของตัวเอง จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

ติดต่อกับเพื่อนๆระบายเรื่องที่กังวล จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

เป็น 4 วิธีง่ายๆ ลองนำไปปรับใช้ ขอให้ทุกคนรักษาสุขภาพ ป้องกันตัวเองโดยการอยู่บ้าน กินอาหารที่มีประโยชน์ และอย่าลืมออกกำลังกาย แล้วเราจะผ่านเรื่องนี้ไปด้วยกัน