6 เทคนิค ลดหวาน มัน เค็ม
โพสท์โดย ผู้หญิงคนธรรมดา
1. ชิม ก่อนปรุงทุกครั้ง ลด การปรุงรส
2. เลี่ยง ขนมหวานเครื่องดื่มรสหวาน
3. เลี่ยง อาหารทอด เบเกอรี่ ลด อาหารที่มีกะทิ
4. เลือก ใช้น้ำมันให้เหมาะสม งด น้ำมันทอดซ้ำ
5. ลด น้ำจิ้ม อาหารสำเร็จรูปขนมขบเคี้ยว
6. เริ่ม อ่านฉลากก่อนซื้ออ่านฉลากจะทราบว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีน้ำตลาด น้ำมัน = กี่ช้อนชา
ในฉลากมีน้ำตาลกี่กรัมให้ หาร 4 เช่น น้ำตาล 36 กรัม / 4 = 9 ช้อนชา
ส่วนน้ำมันนั้น หาร 5 เข่น ไขมัน 63 กรัม / 5 = 12.6 ช้อนชา
โพสท์โดย: ผู้หญิงคนธรรมดา
อ้างอิงจาก: สำนักโภชนาการ กรมอนามัย
คู่มือ สุขภาพดี เริ่มที่...อาหาร ลด หวาน มัน เค็ม เติมเต็ม ผัก ผลไม้
อ้างอิงจาก: สำนักโภชนาการ กรมอนามัย
คู่มือ สุขภาพดี เริ่มที่...อาหาร ลด หวาน มัน เค็ม เติมเต็ม ผัก ผลไม้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: bluefox
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ












Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด




กระทู้อื่นๆในบอร์ด
อาหาร




