6 เทคนิค ลดหวาน มัน เค็ม
1. ชิม ก่อนปรุงทุกครั้ง ลด การปรุงรส
2. เลี่ยง ขนมหวานเครื่องดื่มรสหวาน
3. เลี่ยง อาหารทอด เบเกอรี่ ลด อาหารที่มีกะทิ
4. เลือก ใช้น้ำมันให้เหมาะสม งด น้ำมันทอดซ้ำ
5. ลด น้ำจิ้ม อาหารสำเร็จรูปขนมขบเคี้ยว
6. เริ่ม อ่านฉลากก่อนซื้ออ่านฉลากจะทราบว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีน้ำตลาด น้ำมัน = กี่ช้อนชา
ในฉลากมีน้ำตาลกี่กรัมให้ หาร 4 เช่น น้ำตาล 36 กรัม / 4 = 9 ช้อนชา
ส่วนน้ำมันนั้น หาร 5 เข่น ไขมัน 63 กรัม / 5 = 12.6 ช้อนชา
โพสท์โดย: ผู้หญิงคนธรรมดา
อ้างอิงจาก: สำนักโภชนาการ กรมอนามัย
คู่มือ สุขภาพดี เริ่มที่...อาหาร ลด หวาน มัน เค็ม เติมเต็ม ผัก ผลไม้
อ้างอิงจาก: สำนักโภชนาการ กรมอนามัย
คู่มือ สุขภาพดี เริ่มที่...อาหาร ลด หวาน มัน เค็ม เติมเต็ม ผัก ผลไม้
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: bluefox
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ฟองน้ำล้างจานมีกลิ่นเร็ว เพราะอะไร ทั้งที่ดูยังสะอาด
4 เมืองร้างในไทย จากยุคเหมืองแร่ถึงเมืองบาดาลใต้เขื่อน
ไข่ปลาริวกิวในแกงส้ม แท้จริงมาจากปลาอะไร ทำไมชื่อคล้ายญี่ปุ่น
เมืองสแกมริมชายแดน เมื่อ “งานดีเกินจริง” กลายเป็นกับดักคนเปราะบาง
10 จังหวัดที่มีความเสี่ยงภัยแล้งสูงสุดของประเทศไทย
5 จังหวัด ที่เจองูกะปะเยอะที่สุดในประเทศไทย
ห้างสรรพสินค้าไทยที่หรูหรามาก จนหลายคนไม่กล้าเข้าไปเพื่อใช้บริการ
รถจักรยานสัญชาติไทย ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในปัจจุบัน
แนวทางหวยลาว 24 มิถุนายน 2569 ส่องเลขเด่นจากหลายสำนัก เลขไหนถูกจับตามองมาดูกัน
เชือกเล็ก ๆ ที่ฝาถังน้ำมัน ไม่ได้มีไว้แค่กันหาย
ทำไมจำหน้าได้ทันที แต่ชื่อกลับหายตอนต้องเรียก
ผลกระทบของปรากฏการณ์เอลนีโญต่อเกษตรกรไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ฟองน้ำล้างจานมีกลิ่นเร็ว เพราะอะไร ทั้งที่ดูยังสะอาด
10 จังหวัดที่มีความเสี่ยงภัยแล้งสูงสุดของประเทศไทย
คอมพิวเตอร์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดตลอดกาล
แนวทางหวยลาว 24 มิถุนายน 2569 ส่องเลขเด่นจากหลายสำนัก เลขไหนถูกจับตามองมาดูกัน
เมืองสแกมริมชายแดน เมื่อ “งานดีเกินจริง” กลายเป็นกับดักคนเปราะบาง
ก่อนมีธนบัตร คนไทยใช้อะไรแทนเงินบ้าง ย้อนดูของมีค่าที่เคยใช้ซื้อขาย


