6 เทคนิค ลดหวาน มัน เค็ม

1. ชิม ก่อนปรุงทุกครั้ง ลด การปรุงรส

2. เลี่ยง ขนมหวานเครื่องดื่มรสหวาน

3. เลี่ยง อาหารทอด เบเกอรี่ ลด อาหารที่มีกะทิ

4. เลือก ใช้น้ำมันให้เหมาะสม งด น้ำมันทอดซ้ำ

5. ลด น้ำจิ้ม อาหารสำเร็จรูปขนมขบเคี้ยว

6. เริ่ม อ่านฉลากก่อนซื้ออ่านฉลากจะทราบว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีน้ำตลาด น้ำมัน = กี่ช้อนชา

ในฉลากมีน้ำตาลกี่กรัมให้ หาร 4 เช่น น้ำตาล 36 กรัม / 4 = 9 ช้อนชา

ส่วนน้ำมันนั้น หาร 5 เข่น ไขมัน 63 กรัม / 5 = 12.6 ช้อนชา