หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ประโยชน์ของนม มีอะไรบ้างนะ เคยสงสัยกันไหมคะ???


ประโยชน์ของนม

          ทำไมเราต้องดื่มนม? หลายๆ คนคงสงสัยกันใช่ไหมล่ะคะว่า ทำไมคุณพ่อคุณแม่ถึงปลูกฝังให้เรารักการดื่มนมตั้งแต่เด็ก แถมยังบังคับให้เราดื่มนมให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 แก้วอีกด้วย เพราะว่าในน้ำนมมีประโยชน์มากมาย มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไงล่ะคะ เรามีเกร็ดข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของนมมาฝากกันค่ะ

ร่างกายที่แข็งแรงนั้นประกอบด้วย 3 ส่วนหลักได้แก่ :

การที่ร่างกายจะแข็งแรงได้นั้นเราต้องบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อนั้นต้องการการซ่อมแซมตลอดเวลาเพราะในทุกวันที่เราเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะถูกทำลายและสร้างใหม่อยู่ตลอด นอกจากกล้ามเนื้อแล้วกระดูกก็ต้องการการบำรุงอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะช่วงก่อนอายุ 30 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่มวลกระดูกจะมีความหนาแน่นมากที่สุดก่อนที่มวลกระดูกของเราจะเริ่มลดลง กระดูกที่ไม่ถูกเสริมสร้างด้วยแคลเซียมอย่างต่อเนื่องนั้นจะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ซึ่งเกิดจากการสะสมแคลเซียมเพื่อสร้างมวลกระดูกที่ไม่เพียงพอก่อนช่วงอายุ 30 ปี

ฉะนั้นจะเห็นได้ว่านมวัวนั้นยังคงเป็นอีกส่วนสำคัญของมื้ออาหารในชีวิตประจำวันเสมอ แม้เราจะผ่านช่วงวัยเด็กมาแล้วก็ตาม เพราะนมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารจำเป็นที่หลากหลายเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง เช่น

โดยนมวัวนั้นเป็นนมที่ได้รับความนิยมที่สุดเนื่องจากมีโปรตีนและแคลเซียมจากธรรมชาติ ในขณะที่นมที่สกัดมาจากพืช เช่น นมถั่วเหลืองนั้นมีแคลเซียมในปริมาณที่ต่ำกว่านมวัวมาก ดังนั้นนมถั่วเหลืองชนิดแคลเซียมสูงจึงได้จากการเสริมแคลเซียมเข้าไปเท่านั้น

นอกจากการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์แล้วนั้น หลายคนเข้าใจและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อและร่างกายแข็งแรง อย่างไรก็ตามบางคนไม่รู้ว่าการที่จะทำให้ร่างกายได้รับผลประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ เราควรออกกำลังกายควบคู่กับการบริโภคโปรตีนเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อภายใน 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกาย ซึ่งนมนั้นได้รับการวิจัยมาแล้วว่าเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกายได้ดี

เพื่อกระดูกที่แข็งแรงเราควรออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะวิตามินดีที่ได้จากแดดนั้นสำคัญต่อการดูดซึมของแคลเซียม ในปัจจุบันคนที่ไม่นิยมออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งควรบริโภคอาหารที่มีวิตามินดีเพิ่มขึ้น อาทิ น้ำมันตับลา ปลาทู ปลาแซลมอน นม หรืออาหารเสริมเป็นต้น

         เห็นแล้วใช่ไหมคะ การที่เราจะมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายให้ถูกวิธี ให้เหมาะกับสภาพร่างกายของเรา เพียงเท่านี้ เราก็มีร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บแล้วล่ะค่ะ 

ขอบคุณขอบที่มาจาก : https://www.foremostthailand.com/มาตรฐานการผลิตนม/ประโยชน์ของนมวัว/?utm_source=socialsubmision&utm_medium=content&utm_campaign=2019  

เนื้อหาโดย: Sandee Jing
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Sandee Jing
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
17 ดาราดังระเบิดยุค 2000s ที่คุณอาจอยากรู้ว่าตอนนี้พวกเขาดูเป็นอย่างไรบ้าง15 ภาพ อยากรู้จริงๆ ภาพแบบนี้ใครเป็นคนถ่ายไว้อีกก้าวของวงการ! “สรยุทร” ใส่กำไร EM อ่านข่าว ความหวังขอคนทั้งช่อง3Profile รมต. รัฐบาลไทยหรือสภาแกล้งโง่ เส้นใหญ่คับฟ้าคับแผ่นดิน?โดนใส่ร้าย!“ฟิลิปินส์”โวยไทยสวมรอยด่าเหยียดผิวนางงามมืดแคนาดา “อแมนด้า”โดนด้วย!แชร์​ประสบการณ์​ลดความอ้วนจาก​ 156​ กก. ลดเหลือ ​75 กก. ภายใน 1 ปีสาวลองเผาเยลลี่ลูกตา อันตรายมาก"หมอเหรียญทอง" ฟาดกลับหนัก "สิระ" ขยี้ปมทหารติดตาม ไม่ให้มีที่ยืนในสังคมฮาๆ จะไม่ยอมเห็นภาพนี้คนเดียวอีกเหตุไม่ใส่แมสก์:สาวบางใหญ่ด่าแม่ค้าสะเทือนตลาดสดดอนพรหม...ศาลให้ประกัน "เพกวิน-แอมมี่" รับ 4 เงื่อนไข ส่วน "ไมค์" เลื่อนการไต่สวน“รัฐฟลอริดา” ชวนฉีดวัคซีน ปักเข็มกันริมถนนไปเลย!!!เอือมระอา เเฉญาติขอยืมบ้านจัดงานเเต่ง บอกมีเเค่ 10 คน วันจริงเเห่มาเป็นขบวน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด แม่และเด็ก
แนะนำวิธีการเลือกซื้อ ที่ใส่นมผมเด็ก แบบไหนดี บอกเลยว่าต้องอ่านก่อนตัดสินใจซื้อจริงๆ อาการลูกสำลักออกจมูก เป็นอันตรายไหม มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง พร้อมแนะนำวิธีป้องกันอยู่ดีๆ ลูกก็ไม่ยอมดูดขวด เกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง มีวิธีการป้องกันอย่างไรเบาะรองนั่งเด็ก คืออะไร จำเป็นต้องซื้อมาใช้หรือไม่ ?
ตั้งกระทู้ใหม่