หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

10 ประโยชน์ของการตื่นเช้าๆ ที่คุณอาจไ ม่รู้ บอกเลยว่าดีจริง

10 ประโยชน์ของการตื่นเช้าๆ ที่คุณอาจไ ม่รู้ บอกเลยว่าดีจริง

รักษาสุขภาพด้านอาหาร

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด ซึ่งไ ม่ควรงด เพราะการรับประทานอาหารเช้าเปรียบเสมือนการสตาร์ทพลังงาน พอตื่นสายก็จะทำให้งดอาหารเช้าไปและทำให้พลังงานเริ่มต่ำลง เนื่องจากการรับประทานอาหารเช้านั้นเป็นพื้นฐานในการสร้างนิสัยในการกินที่ดีและยังเป็นการลดโอกาสในการที่จะกินจุกจิกตลอดทั้งวัน

มีความมั่นใ จมากขึ้น

จากการศึกษาพบว่า การตื่นเช้ามีแนวโน้มในการที่จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใ จมากขึ้น คิดเร็วขึ้น และให้ความสำคัญในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น

สุขภาพจิตดีขึ้น

การตื่นเช้ามักจะทำให้คุณสามารถกำหนดการใช้ชีวิตประจำวันในวันนั้นได้ง่าย อีกทั้งการตื่นเช้ายังช่วยลดความเครีย ดและสามารถสร้างทัศนคติให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจั ดเวลาที่เร่งรีบเพียงเพราะคุณมีเวลาเหลือในการทำอะไรสักอย่ าง

พลังงานเพิ่มขึ้น

มีการรบกวนน้อยกว่าในชั่วโมงแรกของวันเพื่อให้คุณสามารถประสบความสำเร็จมากขึ้นด้วยการหยุดชะงักน้อยที่สุด หลังจากนอนหลับฝันดีสม องของคุณจะถูกชาร์จไ ฟและพร้อมที่จะทำงานอย่ างหนัก

คุณเป็นคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและจะทำสิ่งต่าง ๆ ให้เร็วขึ้นและดีขึ้น ผู้ที่ตื่นแต่เช้าก็สามารถตั ดสินใ จวางแผนและกำหนดเป้ าหมายได้ดีขึ้น การตื่นแต่เช้าอาจเป็นเรื่องย ากในตอนแรก แต่เมื่อคุณชินแล้ว คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในวันนั้น

มีเวลาออกกำลังกายมากขึ้น

การออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้าไ ม่ยุ่ งเกี่ยวกับงานหรือแผนการทางสังคมตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายตอนเช้ามีโอกาสน้อยที่จะถูกยกเลิ กเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายตอนกลางคืน ซึ่งมักจะถูกจัดตารางใหม่เนื่องจากแผนในนาทีสุดท้ าย ไ ม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มวันของคุณเช่นกัน การออกกำลังกายให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อให้คุณพร้อมที่จะใช้เวลาทั้งวัน

ประสิทธิภาพในการนอนหลับที่ดีขึ้น

การตื่นเช้าจะช่วยให้คุณสามารถปรับสภาพการนอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากการเข้านอนเร็วและตื่นเช้านั้น จะทำให้คุณพักผ่อนได้อย่ างเต็มที่และไ ม่เห นื่อยในระหว่างวัน

บรรลุเป้ าหมายได้มากขึ้น

การตื่นเช้าจะทำให้คุณสามารถวางแผนและกำหนดเ ป้าหมายในแต่ละวันได้ และแผนที่กำหนดไว้ก็จะบรรลุเป้ าหมายได้ดีเยี่ยม อีกทั้งคุณยังสามารถทำตามเ ป้าหมายที่วางไว้ในแต่ละวันได้สำเร็จ และยังช่วยให้คุณมีประสิทธิผลและมีความสุขมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

มีเวลามากขึ้น

คนที่ตื่นเช้าจะก้าวไปก่อนคนอื่นหนึ่งก้าว ซึ่งหมายถึงว่า การที่คุณไปทำงานก่อนเวลา จะแสดงให้เห็นว่า คุณนั้นทุ่ มเ ทและทำงานอย่ างหนั ก อีกทั้งยังทำให้คุณมีเวลาในการที่จะวางแผนหรือจัดระเบียบได้มากขึ้น

มีวินัย

การตื่นเช้าจะต้องมีวินัยอย่ างสม่ำเสมอ เนื่องจากคุณต้องจัดสรรเวลาในการใช้ชีวิตและกิจก ร ร มต่างๆที่คุณวางแผนไว้ เพื่อไ ม่ให้เกิดการทำงานด้วยความเร่งรีบ อีกทั้งถ้าคุณสามารถที่จะจัดระเบียบชีวิตตามตารางเวลาหรือแผนที่คุณวางไว้ได้ ก็จะทำให้คุณเป็นคนที่มีระเบียบวินัยมากยิ่งขึ้น

ทำให้ใ จและกายมีความสุข

ความเงียบในตอนเช้าเป็นความสุขที่ไ ม่อาจบรรย ายได้ โดยสามารถที่จะแบ่งได้สองระดับ คือ ความเงียบสงบทางกายภาพ ซึ่งเป็นการที่คุณอยู่เงียบๆ คนเดียวโดยไ ม่มีใครร บกวน

ระดับที่สอง คือ ความเงียบสงบทางจิตใ จ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกจิตใ จสงบและรู้สึกชัดเจนขึ้น โดยความเงียบสงบทางกายภาพจะได้รับจากการนอนดึก แต่ความสงบทางจิตใ จจะได้รับจากการตื่นเช้า ซึ่งความเงียบทั้งสองนี้จะช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการคิดและการทำอะไรได้โดยไ ม่จำกัด

ที่มา : today.line.me

https://www.rahuslub.com/9636

คลิปจาก จินตนาการความรู้

เนื้อหาโดย: มารคัส
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: มารคัส
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
 
ชื่อ
10 ประโยชน์ของการตื่นเช้าๆ ที่คุณอาจไ ม่รู้ บอกเลยว่าดีจริง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รายชื่อนักร้อง K-Pop ที่ร่ำรวยสุด 10 อันดับในปี 2020หลังเหตุการณ์ระเบิดท่าเรือเลบานอน...ชาวเมืองยังอ่วมชาวบ้านต้องจับตายจระเข้ยักษ์ ยาว 4.30 เมตร น้ำหนัก 500 กิโลกรัม หลังจากที่มันโจมตีชาวบ้านหลายครั้งเพื่อเป็นอาหารเบื้องหลัง!ข่าวปลอม?สร้างรูปปั้นน้องชมพู่ แท้จริงมีรูปปั้นลุงพลยืนข้าง เป้าหมายหลักคือคอหวยมหาเศรษฐีฮ่องกงสอนวิธีก้าวขึ้นไปสู่ความรวย ด้วยการแบ่งเงินออกเป็น 5 กองแฟนคลับเครียด!สงกรานต์ไม่สงสารแอฟ?,โพสต์ไอจีสวีทฉลองวันเกิด'แมท',ทั้งที่เมียเพิ่งร้องไห้ออกรายการสาววี เผยว่า แม้ว่าคนจะแซวว่าตัวเองไปจีบเก้า ก่อน แต่ถ้าผลออกมาเหมือนกัน ก็โอเค ไม่เป็นไร แต่ก็ไม่เขิน ผู้หญิงยุคใหม่"กัสเบล" ถูกแฟนหนุ่มเซอร์ไพรส์ขอแต่งงาน ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะเปา กิ่งกาญจน์...สาวใต้ที่มาพร้อมความฝันและความสามารถสรุปว่าไม่ได้จนมาก่อนใช่มั้ย? เพจดังถามเจนนี่แรงๆวัฒนาโวยรัฐบาลและสำนักงานตำรวจแห่งชาติกรณีจับตัวแกนนำม็อบเยาวชนซีรี่ย์วายสุดมันส์ ที่สายวายต้องกรี๊ดชาวเน็ตขุดยับ จับผิดเสื้อที่แสดง MV ของ เจนนี่ ใส่ผิดด้าน หลายๆคนเข้ามาเเซวกันเพียบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
การพรางตัวที่สุดยอดของตั๊กแตนตำข้าวมหาเศรษฐีฮ่องกงสอนวิธีก้าวขึ้นไปสู่ความรวย ด้วยการแบ่งเงินออกเป็น 5 กอง49 ภาพที่น่าอัศจรรย์และหายากของสงครามเวียดนามนักกีฬาที่ทำเงินสูงสุดในประวัติศาสตร์ได้รับการจัดอันดับ
ตั้งกระทู้ใหม่