7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อาจมีผลเสียต่อไตของคุณ

ไตเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในร่างกายของคุณ มันมีหน้าที่กำจัดของเสียออกทางปัสสาวะ ผลิตฮอร์โมน และกรองสารพิษและของเหลว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรดูแลไตของคุณให้ดีและพยายามรักษาสุขภาพให้ดี มันน่าเศร้าที่อาหารบางอย่างอาจทำร้ายไตและส่งผลกระทบต่อการทำงานของมัน หากกินมากเกินไป

เราต้องการแนะนำที่ผู้คนนิยมกิน แต่ก็อาจทำลายไตของคุณได้

1 อะโวคาโด

© silverstylus / pixabay

แม้ว่าอะโวคาโดนั้นได้รับการยกย่องว่ามีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย แต่หากกินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไต ยิ่งถ้าคุณเป็นโรคไตอยู่แล้ว เพราะผลไม้ชนิดนี้มีโพแทสเซียมสูงมาก

ร่างกายของเราต้องการโพแทสเซียม แต่หากมันมีมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงอย่างเช่นตะคริวและการเต้นของหัวใจผิดปกติได้

2. เนื้อสัตว์

© ReinhardThrainer / pixabay

การรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับไต เนื่องจากโปรตีนที่อยู่ในสัตว์นั้นเผาผลาญยากทำให้เป็นภาระต่อไต อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์ อาจทำให้เป็นนิ่วในไตได้ เนื้อสัตว์มีพิวรีนอยู่มากมันสามารถกระตุ้นการผลิตกรดยูริคซึ่งเป็นสาเหตุของนิ่วในไต

กินเนื้อสัตว์แต่พอดี และสามารถกินผักและถั่วเพื่อทดแทนโปรตีนที่ขาดได้

3. เกลือ

© depositphotos.com

เกลือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ ควรมีโซเดียมสูงสุด 2300 มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับเกลือประมาณหนึ่งช้อนชา) หากคุณกินเกลือมากเกินไปไตของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อกำจัดโซเดียมส่วนเกิน ดังนั้นมันอาจเริ่มกักเก็บน้ำเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง

เพื่อให้ไตแข็งแรงคุณสามารถเติมเครื่องเทศและสมุนไพรเข้าไปในอาหารแทนการใส่เกลือ ลดการบริโภคอาหารแปรรูป เช่นอาหารกระป๋อง พิซซ่าแช่แข็งและน้ำสลัดเนื่องจากพวกเขามักจะมีเกลืออยู่มาก

4. กล้วย

© stevepb / pixabay

หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตอาจต้องจำกัดอาหารบางอย่าง การบริโภคกล้วยก็เป็นหนึ่งในนั้น เพราะกล้วยมีโพแทสเซียมในระดับสูงมาก ซึ่งอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องไต

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 3,500-4,700 มิลลิกรัมต่อวันจากอาหาร และกล้วยปริมาณ(150 กรัม)มีโพแทสเซียม 537 มก. แล้ว แต่ถ้าคุณมีปัญหาโรคไตควรบริโภคโพแทสเซียมลดลงเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถกรองส่วนเกินออกไปได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

5. ผลิตภัณฑ์นม

© depositphotos.com

แม้ว่าผลิตภัณฑ์นมจะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร แต่หากรับประทานนมโยเกิร์ตและชีสมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน เนื่องจากฟอสฟอรัสมีอยู่ในอาหารเหล่านี้มีจำนวนมากซึ่งอาจสร้างความเครียดให้กับไตของคุณได้

ยิ่งกว่านั้นหากไตของคุณทำงานไม่ปกติ มันจะไม่สามารถกำจัดฟอสฟอรัสได้ดี ซึ่งจะทำให้กระดูกบางและอ่อนแอและมีความเสี่ยงที่จะแตกหักง่าย

6. ขนมปังโฮลวีต

© juttazeisset / pixabay

ขนมปังโฮลวีตมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่การกินในปริมาณมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตก็อาจเป็นอันตรายต่อไตได้ สาเหตุคือมันมีฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมในปริมาณสูงในขนมปังประเภทนี้ ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งชิ้นมีโพแทสเซียม 70 มก. และฟอสฟอรัส 57 มก. เมื่อเทียบกับขนมปัมีแค่ 25 มก. ต่อชิ้น

7. ส้มและน้ำส้ม

© stevepb / pixabay

ในขณะที่ส้มและน้ำส้มมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ก็มีโพแทสเซียมในระดับสูง ส้มหนึ่งผลขนาดกลางให้โพแทสเซียม 240 มก. และน้ำส้มหนึ่งแก้วอาจมีโพแทสเซียมประมาณ 470 มก.

จากตัวเลขเหล่านี้พวกเราควรจำกัดการบริโภคส้มและน้ำส้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไตของคุณทำงานได้อย่างไม่สมบูรณ์ หากไม่สามารถกำจัดโพแทสเซียมส่วนเกินออกไปมันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

กินอะไรก็กินแต่พอดีตามความเหมาะสมและความต้องการของร่างกาย เราสามารถไปพบนักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำในการรับประทานอาหาร