หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อาจมีผลเสียต่อไตของคุณ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย มารุ

ไตเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในร่างกายของคุณ มันมีหน้าที่กำจัดของเสียออกทางปัสสาวะ ผลิตฮอร์โมน และกรองสารพิษและของเหลว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรดูแลไตของคุณให้ดีและพยายามรักษาสุขภาพให้ดี มันน่าเศร้าที่อาหารบางอย่างอาจทำร้ายไตและส่งผลกระทบต่อการทำงานของมัน หากกินมากเกินไป

เราต้องการแนะนำที่ผู้คนนิยมกิน แต่ก็อาจทำลายไตของคุณได้

1 อะโวคาโด

© silverstylus / pixabay

แม้ว่าอะโวคาโดนั้นได้รับการยกย่องว่ามีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย แต่หากกินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไต ยิ่งถ้าคุณเป็นโรคไตอยู่แล้ว เพราะผลไม้ชนิดนี้มีโพแทสเซียมสูงมาก

ร่างกายของเราต้องการโพแทสเซียม แต่หากมันมีมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงอย่างเช่นตะคริวและการเต้นของหัวใจผิดปกติได้

2. เนื้อสัตว์

© ReinhardThrainer / pixabay

การรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับไต เนื่องจากโปรตีนที่อยู่ในสัตว์นั้นเผาผลาญยากทำให้เป็นภาระต่อไต อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์ อาจทำให้เป็นนิ่วในไตได้ เนื้อสัตว์มีพิวรีนอยู่มากมันสามารถกระตุ้นการผลิตกรดยูริคซึ่งเป็นสาเหตุของนิ่วในไต

กินเนื้อสัตว์แต่พอดี และสามารถกินผักและถั่วเพื่อทดแทนโปรตีนที่ขาดได้

3. เกลือ

© depositphotos.com

เกลือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ ควรมีโซเดียมสูงสุด 2300 มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับเกลือประมาณหนึ่งช้อนชา) หากคุณกินเกลือมากเกินไปไตของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อกำจัดโซเดียมส่วนเกิน ดังนั้นมันอาจเริ่มกักเก็บน้ำเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง

เพื่อให้ไตแข็งแรงคุณสามารถเติมเครื่องเทศและสมุนไพรเข้าไปในอาหารแทนการใส่เกลือ ลดการบริโภคอาหารแปรรูป เช่นอาหารกระป๋อง พิซซ่าแช่แข็งและน้ำสลัดเนื่องจากพวกเขามักจะมีเกลืออยู่มาก

4. กล้วย

© stevepb / pixabay

หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตอาจต้องจำกัดอาหารบางอย่าง การบริโภคกล้วยก็เป็นหนึ่งในนั้น เพราะกล้วยมีโพแทสเซียมในระดับสูงมาก ซึ่งอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องไต

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 3,500-4,700 มิลลิกรัมต่อวันจากอาหาร และกล้วยปริมาณ(150 กรัม)มีโพแทสเซียม 537 มก. แล้ว แต่ถ้าคุณมีปัญหาโรคไตควรบริโภคโพแทสเซียมลดลงเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถกรองส่วนเกินออกไปได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

5. ผลิตภัณฑ์นม

© depositphotos.com

แม้ว่าผลิตภัณฑ์นมจะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร แต่หากรับประทานนมโยเกิร์ตและชีสมากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน เนื่องจากฟอสฟอรัสมีอยู่ในอาหารเหล่านี้มีจำนวนมากซึ่งอาจสร้างความเครียดให้กับไตของคุณได้

ยิ่งกว่านั้นหากไตของคุณทำงานไม่ปกติ มันจะไม่สามารถกำจัดฟอสฟอรัสได้ดี ซึ่งจะทำให้กระดูกบางและอ่อนแอและมีความเสี่ยงที่จะแตกหักง่าย

6. ขนมปังโฮลวีต

© juttazeisset / pixabay

ขนมปังโฮลวีตมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่การกินในปริมาณมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตก็อาจเป็นอันตรายต่อไตได้ สาเหตุคือมันมีฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมในปริมาณสูงในขนมปังประเภทนี้ ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งชิ้นมีโพแทสเซียม 70 มก. และฟอสฟอรัส 57 มก. เมื่อเทียบกับขนมปัมีแค่ 25 มก. ต่อชิ้น

7. ส้มและน้ำส้ม

© stevepb / pixabay

ในขณะที่ส้มและน้ำส้มมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ก็มีโพแทสเซียมในระดับสูง ส้มหนึ่งผลขนาดกลางให้โพแทสเซียม 240 มก. และน้ำส้มหนึ่งแก้วอาจมีโพแทสเซียมประมาณ 470 มก.

จากตัวเลขเหล่านี้พวกเราควรจำกัดการบริโภคส้มและน้ำส้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไตของคุณทำงานได้อย่างไม่สมบูรณ์ หากไม่สามารถกำจัดโพแทสเซียมส่วนเกินออกไปมันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

กินอะไรก็กินแต่พอดีตามความเหมาะสมและความต้องการของร่างกาย เราสามารถไปพบนักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำในการรับประทานอาหาร

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://www.btwinmylife.com/2019/11/12/popular-foods/
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: มารุ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
25 VOTES (5/5 จาก 5 คน)
VOTED: Thorsten, Dont sweat it, MsFour, pinkgirl, fm
 
7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อาจมีผลเสียต่อไตของคุณ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

เปิด 5 เมนูพิสดาร ที่พี่จีนโปรดปราน ไม่ได้มีแค่ค้างคาว

นักศึกษาที่อู่ฮั่น โพสท์ ขอให้รัฐบาลไทย ช่วยเหลือ ไม่รู้ว่าจะอดอาหารตาย หรือติดเชื้อตาย อยากกลับบ้านมาก

หนุ่มปริศนา จีบสาวผ่านแกร็บไบค์ ไม่ยอมบอกชื่อ

เปิดคลิปนาที ผู้ป่วยเชื้อไวรัสโคโรน่า หมดหวังรอรักษาต้องโปรยเงินทิ้งอย่างไร้ค่า

ปู ถอดแหวนคืน แมทธิว รักมากแต่ใช้ชีวิตด้วยกันไม่ได้

สาวไทยในมณฑลหูเป่ย์ แชทเล่า ความคุ้มคลั่งของผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรนา

ฮ่องกงประกาศภาวะฉุกเฉิน โคโรนาไวรัส แล้ว

ฝูงตั๊กแตนหลายล้านตัวระบาดในแอฟริกาตะวันออก ทำลายพืชผลเสียหายหนักสุดรอบ 70 ปี

12 ความแตกต่างระหว่าง ‘รักแท้ vs รักจอมปลอม’ เค้าอาจไม่ใช่คนที่รักคุณจริง

สาวใช้ช้อนป้อนบิงซูหมา เคลื่อนไหวล่าสุด หลังโดนรุมจวกเถียงพนักงานจนสีข้างถลอก

หนุ่มสะดุ้งโหยง หิวไส้แทบขาด ซื้อขนมปังร้านสะดวกซื้อ ก่อนกินไปคำแรก

สถานที่เสี่ยงไวรัสโคโรน่า และการรับมือของห้างร้านต่างๆ[บีทีเอส/ Kingpower/ สยามพารากอน]

ครูปอย เปิดใจเสียงสั่น เล่าหมดอะไรเกิดขึ้นบ้าง หลัง ผอ กอล์ฟ ติดคุก

หนุ่มขับบิ๊กไบค์ เจอลูกสุนัขนอนนิ่งกลางถนน พอลงไปดูใกล้ๆแทบเผ่นป่าราบ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผย ‘ข้อเสียความรัก’ ตามเดือนเกิดที่คุณอาจต้องเจอ.. แล้วความรักคุณจะเป็นอย่างไรเปิด 7 ลักษณะเนื้อคู่ของสาวๆ ตามวันที่เกิด แฟนคุณจะเป็นแบบไหนกันนะ15 ภาพการ์ตูน ‘ด้านมืดของความรัก’ ที่จะทำให้คุณรู้สึกเศร้า และหดหู่กับชีวิต17 เรื่องน่าสนใจรอบโลก ที่คุณอาจไม่เคยรู้จากที่ไหนมาก่อน
ตั้งกระทู้ใหม่