สาเหตุ! ของอาการปวดหลังล่าง พร้อมวิธียืดกล้ามเนื้อหลังเพื่อผ่อนคลาย

   สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังล่างโดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดหลังส่วนล่าง ร้าวลงสะโพกเดินหรือพลิกตัวบนเตียงปวดมากขึ้นบางทีอาจจะมาจากกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่อยู่ลึกๆ วันนี้ขอแนะนำท่ายืดกล้ามเนื้อหลัง ทั้งท่านอนและท่านั่งเพื่อผ่อนคลายความเจ็บปวด สามารถทำได้ระหว่างเวลาพักจากการทำงานได้ด้วย พร้อมแล้วไปกันเลยครับ

ซึ่งสาเหตุหลักๆ ก็คือนั่งทำงานนานเกินไปทำให้กล้ามเนื้อทำงานซ้ำๆ เกิดอาการ แกร็งหดตัว ขายาวไม่เท่ากันหรือได้รับการบาดเจ็บจากการใช้ชีวิตประจำวัน วิธีป้องกานที่ดีที่สุดก็คือการฝึกท่าทางที่ดี,ใช้หมอนรองเอวเมื่อนั่ง,ยืดกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายเลี่ยงการนอนตะแคงด้านเดียว รู้แบบนี้ก็อย่าลืมไปปฏิบัติกันด้วยนะครับ