ทำงานบ้านลดแคลอรี่ สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไปฟิตเนสก็เสียตังค์ ไปวิ่งก็หมาไล่ จะซิทอัพก็ขี้เกียจ ปวดหลัง การทำงานบ้านช่วยได้ แถมบ้านยังสะอาด น่าอยู่ด้วย (ถึงจะเผาผลาญได้ไม่เท่าออกกำลังกาย แต่อย่างน้อยก็ได้เบิร์นจ้า)

*ปริมาณแคอรี่ที่เบิร์นขึ้นอยู่กับนะยะเวลาด้วย

ล้างจาน

กิจกรรมเบา ๆ ยืนออกกำลังแขน แถมได้จานสะอาด ไม่เป็นที่อยู่ของเหล่าแมลงสาบให้กวนใจ เผาผลาญได้ 63 แคลอรี่

เปลี่ยนผ้าปูที่นอน

งานนี้ทำแปปเดียว แต่ต้องใช้ทั้งกำลังแขนและขาในการยกฟูกเพื่อดึงชายผ้าปูออก (เสียเหงื่อไปเยอะเลยล่ะค่ะ) เผาผลาญได้ 70 แคลอรี่เลย

ซักผ้า

การซักมือ ขยี้ ๆๆ (สำหรับผ้าที่ไม่หนามากและจำเป็นต้องซักมือ) รวมทั้งขั้นตอนการบิด จนถึงสะบัดตาก 10-20 นาที เผาผลาญได้อย่างน้อย 75-100 แคลอรี่

ล้างรถ

ก้ม ๆ เงย ๆ ขัดล้อ ถู ๆ 30 นาที สามารถเผาผลาญไปได้ 150 แคลอรี่ แต่ก็เข้าใจสำหรับคนรักรถ อาจกลัวรถถลอก เป็นรอย ก็ต้องระวัง ๆ กันหน่อยจ้า

เช็ดกระจก

บ้านใครที่มีกระจกยิ่งกระจกประตู แน่นอนว่าต้องใช้กำลังทั้งขาและแขนในการปีนป่าย ในเวลา 30 นาที เบิร์นได้ถึง 150 แคลอรี่

ทำสวน ปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้

รดน้ำต้นไม้อาจจะเบา ๆ ไป แต่ถ้าปลูกต้นไม้ด้วย ต้องมีทั้งการออกแรงขุด พรวนดิน ย้ายต้นไม้สมบุกสมบัน ในเวลาครึ่งชั่วโมง เผาผลาญได้ถึง 330 แคลอรี่เลยน้า (ช่วงนี้อากาศร้อน ระวังลมแดดด้วยนะจ๊ะ)

กวาดบ้าน+ถูบ้าน

ออกกำลังแขนและขา ถ้าใช้เครื่องดูดฝุ่นตัวใหญ่ ๆ แล้วยิ่งบ้านหลังใหญ่ ๆด้วย ระยะเวลา 30 นาที สามารถเบิร์นพลังได้อย่างน้อย 376-752 แคลอรี่กันเลยทีเดียว ถ้าถูเพิ่มอีก ก็บวกเพิ่มไปอีก 111-222 แคลอรี่จ้า

นอกเหนือที่กล่าวมา ก็ยังมีกวาดลานบ้าน ยิ่งลานกว้าง ๆ ใบไม้เยอะหน่อย ใน 30 นาที เผาผลาญได้มากกว่า 220 แคลอรี่ หรือจะเป็นการทำอาหาร ทุกครั้งที่ร่างกายเคลื่อนไหวก็เผาผลาญแคลอรี่ไปได้เหมือนกัน สำหรับคนติดบ้าน(และแอบขี้เกียจออกกำลังกาย แบบเค้าเอง อิอิ) งานบ้านก็เป็นอีกตัวเลือก ที่ได้ประโยชน์แบบ 2 in 1 ไปเลยจ้า ^^