4 ท่าเบิร์นแคลด้วยเก้าอี้!

4 ท่าเบิร์นแคลด้วยเก้าอี้!

🐒 : มีแค่เก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้น้า
ไม่ต้องไปยิมให้เปลืองตังเลย
แพรวคัดมาแต่ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นแคลได้ดีเลย
ลองเอาไปทำตามกันน้า

⭐️ ท่าที่ 1
ซิตอัพ โดยเอาขาพาดเก้าอี้ไว้ 
ทำทั้งหมด 1 นาที

⭐️ ท่าที่ 2
นั่งบนเก้าอี้ หลังตรง ยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้น 
และเอาขาลง 
ทำ 1 นาที

⭐️ ท่าที่ 3 
นั่งบนเก้าอี้ ถือดัมเบล ก้มตัวลง กางแขนขึ้นลง
ทำ 1 นาที

⭐️ ท่าที่ 4
เอามือเท้าเอว ลุกนั่งบนเก้าอี้ 
เป็นการทำสควอทเบื้องต้น 
ทำ 1 นาที