4 ท่าเบิร์นแคลด้วยเก้าอี้!
เขียนโดย KhaoJee
4 ท่าเบิร์นแคลด้วยเก้าอี้!
🐒 : มีแค่เก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้น้า
ไม่ต้องไปยิมให้เปลืองตังเลย
แพรวคัดมาแต่ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นแคลได้ดีเลย
ลองเอาไปทำตามกันน้า
⭐️ ท่าที่ 1
ซิตอัพ โดยเอาขาพาดเก้าอี้ไว้
ทำทั้งหมด 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 2
นั่งบนเก้าอี้ หลังตรง ยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้น
และเอาขาลง
ทำ 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 3
นั่งบนเก้าอี้ ถือดัมเบล ก้มตัวลง กางแขนขึ้นลง
ทำ 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 4
เอามือเท้าเอว ลุกนั่งบนเก้าอี้
เป็นการทำสควอทเบื้องต้น
ทำ 1 นาที
โพสท์โดย: Pukpuy
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/CHNYbeauty
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/CHNYbeauty
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดที่ชื่อเหมือนผลไม้
“ลูกท้อ” ผลไม้มงคลของจีน แต่ทำไมคนไทยถึงไม่นำไปไหว้พระ?
เกาะที่แออัดที่สุดในโลก
ทะเลทรายลุต นรกบนดิน ร้อนกว่า 70 องศาเซลเซียส
5 ประเทศที่ใช้เงินบาทมากที่สุด
10นามสกุลที่นำมาใช้จากชื่ออำเภอมากที่สุด
จังหวัดที่มีมหาวิทยาลัยราชภัฏมากที่สุด
ทำไมคนเกาหลี-ญี่ปุ่น-จีน แทบไม่มีกลิ่นตัว คำตอบอยู่ที่ยีน ABCC11
รวยแบบไม่รู้ตัว! 5 "ของใช้ในบ้าน" ที่มีทองแท้ซ่อนอยู่ เปลี่ยนขยะเป็นเงินล้าน พร้อมวิธีสังเกตง่ายๆ 💰🔍Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สายการบิน "สปิริต แอร์ไลน์" ประกาศปิดตัวแล้ว
ประเทศเดียวในโลก ที่ห้ามผู้หญิงเรียนหนังสือ
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
สาระ เกร็ดน่ารู้
