4 ท่าเบิร์นแคลด้วยเก้าอี้!
4 ท่าเบิร์นแคลด้วยเก้าอี้!
🐒 : มีแค่เก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้น้า
ไม่ต้องไปยิมให้เปลืองตังเลย
แพรวคัดมาแต่ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นแคลได้ดีเลย
ลองเอาไปทำตามกันน้า
⭐️ ท่าที่ 1
ซิตอัพ โดยเอาขาพาดเก้าอี้ไว้
ทำทั้งหมด 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 2
นั่งบนเก้าอี้ หลังตรง ยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้น
และเอาขาลง
ทำ 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 3
นั่งบนเก้าอี้ ถือดัมเบล ก้มตัวลง กางแขนขึ้นลง
ทำ 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 4
เอามือเท้าเอว ลุกนั่งบนเก้าอี้
เป็นการทำสควอทเบื้องต้น
ทำ 1 นาที
โพสท์โดย: Pukpuy
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/CHNYbeauty
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/CHNYbeauty
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัด ที่เจองูกะปะเยอะที่สุดในประเทศไทย
พริกน้ำปลาให้อร่อย ต้องใส่อะไรบ้าง สูตรถ้วยเล็กที่ช่วยชูรสอาหารไทย
ถ้าไม่กินผักเลย จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?
รีวิวหนังดัง LEGION สงครามเทวาล้างนรก
อาหารไทยที่กำลังสูญหาย
นักฟุตบอลสัญชาติไทย ที่ทำสถิติค่าตัวแพงที่สุดตลอดกาล
4 เมืองร้างในไทย จากยุคเหมืองแร่ถึงเมืองบาดาลใต้เขื่อน
ช้างนาฬาคีรี วันที่ความโกรธถูกปล่อยกลางเมือง และพระพุทธเจ้าทรงหยุดมันด้วยความเมตตา
ห้างสรรพสินค้าไทยที่หรูหรามาก จนหลายคนไม่กล้าเข้าไปเพื่อใช้บริการ
สิ้นเดือนนี้กินอะไรดี? 10 เมนูสุดครีเอทีฟสำหรับคนรอเงินเดือนออก
ไข่ปลาริวกิวในแกงส้ม แท้จริงมาจากปลาอะไร ทำไมชื่อคล้ายญี่ปุ่น
ทำไม น้ำมูกถึงไหล เกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่?Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดที่ชาวต่างชาติชอบที่สุด สำหรับการมาใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณกระทู้อื่นๆในบอร์ด 
สาระ เกร็ดน่ารู้
สาระ เกร็ดน่ารู้
ยางพารา “หน้าตาย” ภัยเงียบที่เกษตรกรไม่อยากเจอ ทำไมต้นยางถึงหมดน้ำยาง?
ซื้อของแก้เครียดบ่อยๆ ระวัง! สัญญาณของ “Stress Spending” ที่คุณอาจมองข้าม
ทำไมคนเก่งหลายคนกลับไม่เชื่อมั่นในตัวเอง? รู้จัก “Imposter Syndrome” ก่อนที่มันจะฉุดคุณไว้
ความสำเร็จที่แท้จริง ไม่ใช่การวิ่งตามไม้บรรทัดของคนอื่น