4 ท่าเบิร์นแคลด้วยเก้าอี้!
โพสท์โดย KhaoJee
4 ท่าเบิร์นแคลด้วยเก้าอี้!
🐒 : มีแค่เก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้น้า
ไม่ต้องไปยิมให้เปลืองตังเลย
แพรวคัดมาแต่ท่าง่ายๆ แต่เบิร์นแคลได้ดีเลย
ลองเอาไปทำตามกันน้า
⭐️ ท่าที่ 1
ซิตอัพ โดยเอาขาพาดเก้าอี้ไว้
ทำทั้งหมด 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 2
นั่งบนเก้าอี้ หลังตรง ยกขาขึ้นให้ขนานกับพื้น
และเอาขาลง
ทำ 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 3
นั่งบนเก้าอี้ ถือดัมเบล ก้มตัวลง กางแขนขึ้นลง
ทำ 1 นาที
⭐️ ท่าที่ 4
เอามือเท้าเอว ลุกนั่งบนเก้าอี้
เป็นการทำสควอทเบื้องต้น
ทำ 1 นาที
โพสท์โดย: Pukpuy
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/CHNYbeauty
แหล่งที่มา: https://www.facebook.com/CHNYbeauty
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
บอสณวัฒน์ขนมิสแกรนจากเขมรกลับไทยด่วน!
หญิงสาวคุยโทรศัพท์เสียงดังมากบนรถไฟความเร็วสูง จนสร้างความพอใจกับ ผดส. แต่เมื่อเธอวางโทรศัพท์ทุกคนรู้สึกผิดทันที
2 หนุ่มหื่u! พาหุ่นยนต์ขึ้นโรงแรม..รู้น่ะคิดอะไรอยู่
หนุ่มโหดทำร้ายแฟนสาวจนเสียชีวิตในที่นอน
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่ฟ้าครึ้มๆทั้งวัน วันนี้มีบอลคู่ใหญ่ อาจจะมีเปลี่ยนโค็ชได้เด้อครับเด้อ
นครชัยแอร์ผู้มาก่อนการ
ช้างอาสา! ส่งเสบียงให้มนุษย์ในวิกฤตน้ำท่วม!
มัสยิด 99 หอแห่งมากัสซาร์ อินโดนีเซีย
การแข่งขันศิลปะการต่อสู้กลายเป็นการเต้นรำ บางคนไม่ปลื้ม
ฝรั่งอึ้ง ข้าวเหนียวปิ้งไทยพาเมืองติดอันดับยอดฮิตสายกินทั่วเอเชีย
สาวตั้งกฎหากผู้ชายต้องการจูบเธอ ต้องปฏิบัติตามกฎ 3 ข้ออย่างนี้เคร่งครัด เพราะเธอมีอาการแพ้อย่างรุนแรง
สุดยื้อ ยายวัย 71 ปี เสียชีวิตแล้ว หลังเรือกู้ภัยล่ม บริเวณทางเลียบรถไฟเชียงเเสนHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เมกะลาเนีย (Megalania): สัตว์เลื้อยคลานยักษ์ที่สูญพันธุ์ไปแล้ว ไม่อย่างนั้นเจ้านี่คือสัตว์ตระกูลวรนุช ที่ใหญ่มากๆ ใหญ่กว่ามังกรโคโมโดอีกเด้อ
ฟอสซิล "อุจจาระ" ของชาวไวกิ้ง อายุ 1,200 ปี มูลค่าเกือบ 40,000 ดอลลาร์
เด้งจนได้ดี! เศรษฐีดูไบ บริจาคเงินให้หมูเด้ง 5 ล้านบาท!สุดยื้อ ยายวัย 71 ปี เสียชีวิตแล้ว หลังเรือกู้ภัยล่ม บริเวณทางเลียบรถไฟเชียงเเสนหญิงสาวคุยโทรศัพท์เสียงดังมากบนรถไฟความเร็วสูง จนสร้างความพอใจกับ ผดส. แต่เมื่อเธอวางโทรศัพท์ทุกคนรู้สึกผิดทันที
สาระ เกร็ดน่ารู้
