หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

เคล็ดลับ 800 ปีของคนโบราณ! แค่เพียง "เขย่งเท้า" ก็ทำให้ร่างกายเลือดลมดี แข็งแรง ไม่แก่เร็ว

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ โพสท์โดย Mariamma

ความลับของการมีอายุที่ยืนยาว ร่างกายเลือดลมดี แข็งแรง ไม่แก่ ทำได้ง่ายๆเพียงแค่คุณ "เขย่งเท้า" แต่จะต้องเขย่งอย่างไรให้มีประโยชน์ ตามมาหาคำตอบกันได้เลยค่ะ


 

เขย่งส้นเท้า

การดูแลสุขภาพ 800 ปี

    การเขย่งส้นเท้าถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณ มีประวัติความเป็นมากว่า 800 ปี วิธีนี้เป็นการกระตุ้นระบบไต ทำให้ร่างกายโดนกระตุ้น นวดอวัยวะภายในอย่างอ่อนโยน ก็จะสามารถขจัดโรคต่างๆไปได้อย่างอัศจรรย์

 

 

 

เขย่งปลายเท้า

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ไม่ทำให้เข่าเจ็บ

    ✦เวลาเขย่งปลายเท้า ปริมาณเลือดที่ถูกบีบจากกล้ามเนื้อน่องด้านหลัง มากเท่าปริมาณเลือดที่ออกจากหัวใจ ไม่เพียงสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ที่ประมาณ 150 ครั้งต่อนาที ยังทำให้กล้ามเนื้อหัวใจได้ออกซิเจนจากเลือดอย่างเพียงพอ ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

 

 

    ✦การออกกำลังกายด้วยการเขย่งยังช่วยขยับแขนขาและสมอง ขจัดอาการหน้ามืด มึนศีรษะเวลายืนเร็วๆหลังจากนั่งนานๆ

    ✦การเขย่งสามารถฝึกกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้า ป้องกันเส้นเลือดขอด เพิ่มความมั่นคงของข้อต่อตรงข้อเท้า

    ✦การเขย่งปลายเท้ายังป้องกันการบาดเจ็บที่เข่า สำหรับคนอายุมากที่เข่าไม่ดีแล้ว ถือเป็นการฝึกที่ไม่เลว

 

 

เขย่งเท้าทุกวันมีข้อดีไม่น้อย

1. ป้องกันอาการซึมเศร้า 

    แพทย์แผนจีนเชื่อว่าอาการซึมเศร้าเกิดจากพลังหยางไม่สามารถส่งไปถึงสมอง ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตในสมองไม่ดี การเขย่งส้นเท้าช่วยกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ และจุดพลังหยินอีกสามจุดคือไต ม้าม และตับ เมื่อมีพลังหยินหยางพอ สมองก็จะได้มีเลือดหมุนเวียนเพียงพอ

2. เพิ่มการไหลเวียนลมปราณที่ไต

 

 

    คนที่ไตอ่อนแอ พลังหยางไม่เพียงพอ จะมือเท้าเย็น มีอาการบวมน้ำที่ขา การเขย่งส้นเท้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนลมปราณที่ไต เมื่อพลังหยางเพียงพอก็จะเห็นผลชัดเจน

3. รักษาอาการปวดเอว

    การเขย่งส้นเท้าทำให้กระเพาะปัสสาวะถูกกระตุ้น และยังป้องกันอาการปวดเอว ปวดกระดูกสันหลัง และปวดหัวได้

4. ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

 

 

    แพทย์แผนจีนเชื่อว่าโรคหลอดเลือดสมองเกิดจากพลังหยินและหยาง เนื่องจากพลังหยางมากเกินไป การกระตุ้นเท้าไม่เพียงสามารถกระตุ้นการไหลของเลือดในสมอง ช่วยให้พลังหยางลดลง จากกระเพาะปัสสาวะ ไต ไปจนถึงฝ่าเท้า

5. รักษาอาการปัสสาวะไม่ปกติ

    ผู้ชายเวลาปัสสาวะผิดปกติ ในทางแพทย์ตะวันตกคือโรคต่อมลูกหมาก พบมากคือต่อมลูกหมากโต ต่อมลูกหมากอักเสบ แต่มองจากมุมของแพทย์แผนจีน เกิดจากลมปราณในกระเพาะปัสสาวะเดินไม่ดี การกระตุ้นส้นเท้าจะช่วยรักษาได้ส่วนหนึ่ง

 

 

วิธีการฝึกเขย่งเท้าของคนมีอายุ

“เขย่งส้นเท้า”

    ✦ยืนในท่าที่ถูกต้อง สองเท้าชิด สองมืออยู่ข้างลำตัว

    ✦จากนั้นค่อยๆยกปลายเท้าขึ้น ใช้ส้นเท้าเกาะพื้นให้แน่น แล้วย้ายศูนย์ถ่วงจากปลายเท้าไปที่ฝ่าเท้าส่วนหน้า ผ่อนคลายร่างกาย

    ✦ปล่อยร่างกายให้เป็นอิสระ ให้ปลายเท้ากลับมาสัมผัสพื้น เป็นการกระตุ้นอย่างอ่อนโยน จากสองขาส่งผ่านไปที่ร่างกายส่วนบน

    ✦ทำซ้ำหลายครั้งจะรู้สึกสบายตัว

“เดินเขย่งปลายเท้า”

    ✦เดินครั้งละ 30-50 ก้าว แล้วพักสักครู่ แล้วทำซ้ำตามความสามารถของร่างกาย ความเร็วก็เอาที่รู้สึกสบาย ตอนฝึกแรกๆอาจจะใช้การเกาะผนังช่วย ฝึกไปสักพักก็ไม่ต้องใช้อะไรประคอง

“นั่งเขย่งปลายเท้า”

    ✦นั่งให้เข่าและต้นขาอยู่ในระนาบเดียวกัน สามารถเอาขวดน้ำสองขวดวางไว้บนต้นขา เขย่งปลายเท้า 30-50 ครั้ง ความเร็วปรับตามความเหมาะสม

“นอนขยับปลายเท้า”

    ✦เวลานอนพักผ่อน ยืดขาสองข้างไปตรงๆ ขยับนิ้วเท้าขึ้นลง ทำพร้อมกันทั้งสองข้าง หรือจะทำทีละข้างก็ได้ ถ้ารู้สึกว่าไม่สบายน่อง ก็พัก ทำครั้งละ 20-30 ครั้ง ความเร็วปรับตามที่เหมาะสม

เคล็ดลับของคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

    ✦การเขย่งปลายเท้าเดินต้องการประสานงานของร่างกายเป็นอย่างสูง ผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูงและเป็นโรคกระดูกพรุน อย่ารีบเร่งที่จะทำ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ

    ✦การเขย่งปลายเท้าให้ค่อยๆทำ อย่าใช้แรงมากเกินไป ไม่อย่างนั้นจะปวดส้นเท้า ถ้าปวดแล้วก็ไม่ต้องกังวล พัก 2-3 วัน เอาเท้าแช่น้ำอุ่น ก็จะหาย

    ✦คนที่นั่งนานๆ ไม่ขยับ ควรเขย่งเท้าสักชั่วโมงเป็นการออกกำลังกาย จะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ไม่เกิดอาการชา

โพสท์โดย: joo jung
แหล่งที่มา: http://www.honghongworld.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Mariamma
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
เคล็ดลับ 800 ปีของคนโบราณ! แค่เพียง "เขย่งเท้า" ก็ทำให้ร่างกายเลือดลมดี แข็งแรง ไม่แก่เร็ว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

อนุมัติแล้ว 4-5 พ.ย. เป็นวันหยุดราชการกรณีพิเศษ

ผู้ว่าฯ สั่งการรื้อทิ้งทันที!! คีรีวงเทคอนกรีตลงคลองแม่น้ำ ตั้งโต๊ะชมวิวใกล้ชิดธรรมชาติ ไม่มีการประนีประนอมใดๆทั้งสิ้น

การออกแบบธนบัตรญี่ปุ่นชิบะอินุ ที่แสดงถึงความจงรักภักดีของสุนัขอันเป็นที่รักของประเทศ

นางฟ้าบ้านนา มากับชุดใหม่

เอ็ม ลูก ตาหม่ำ ปรี๊ดแตก หลังชาวเน็ตเรียกชื่อลูกสาว

แค้น 10 ปี ก็ไม่สาย กบ ถาม เจี๊ยบ แรง เข้าใจการถูกแย่งสามีหรือยัง

ชาวเน็ตเปิดโพสต์ จนท. เมืองคอนออกมาเตือนชาวบ้าน ว่าอย่าแชร์ โพสต์ที่มีการเทคอนกรีตลงคลองท่าดี เป็นการทุบหม้อข้าวตัวเอง

จิน สามีหนิงปณิตา โพสต์ด่าไฮโซ ลืมกำพืดตัวเอง จำตัวเองไม่ได้

ชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร "เหมาเสี่ยวถง" ดาราสาวชื่อดังร่ำไห้ เมื่อถูกพ่อแท้ๆ ที่ทิ้งเธอลงถังขยะตั้งแต่แบเบาะ กลับมาขอค่าเลี้ยงดู 250 ล้านบาท ถ้าไม่ได้ก็พร้อมทำลาย

ถ่ายจนแฉะ! ไป่ ทาคน ถอดเสื้อผ้าถ่ายแบบโชว์ซิกแพคแน่นๆ นิตยสาร Mars Homme

ถึงกับร้อง " อี๋ "!! หนุ่มหล่อ กลิ่นตัวโคตรหอม แต่ห้องสุดเน่า เจ้าของหอสุดทน

ลูกจ้างเตรียมรับมือ ปีหน้าเสี่ยงเลิกจ้าง ผลกระทบขัดแย้งเรื่องการค้า

อดีตพระจักรพรรดินี ทรงยกเลิกงานพิธีวันคล้ายวันราชสมภพ เนื่องจากปชช.เพิ่งพ้นภัยธรรมชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ปวดประจำเดือน ทุกเดือน ปวดทรมาน จนได้มารู้จัก “ยาว่านชักมดลูกจอมใจ”นี้คือความแตกต่างระหว่างสิ่งที่"นกมองเห็น"และ"คนมองเห็น"46 ปี วันนี้เมื่อวันวาน!! ย้อนสาเหตุแห่ง 14 ตุลา 2516 กับการรัฐประหารตัวเอง สืบทอดอำนาจเกิด-ดับพร้อมกับ แฝดสยามคู่แรกของโลก หลุมฝังศพของฝาแฝด อิน-จัน ในเมืองSurry รัฐนอร์ทแคโรไลน่า สหรัฐอเมริกา
ตั้งกระทู้ใหม่