หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ เกมถอดรหัสภาพ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่
ลงโษณาตำแหน่งนี้

ควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อน้ำหนักตัว

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

ปกติร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประหลักอยู่แล้ว ทั้งที่อยู่ในเลือด ภายในเซลล์ต่างๆของร่างกาย ซึ่งในแต่ละวันก็มีการขับถ่ายของเสียต่าง ๆ ที่ทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายออกไป ทำให้เราจำเป็นต้องดื่มน้ำเข้าไปเพื่อชดเชย และให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? ตามหลักการดื่มน้ำที่คนรักสุขภาพควรรู้ คือ การดื่มให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว อย่างน้อยที่สุดตามคำแนะนำจากองค์กรอนามัยโลก ใช้สูตรในการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ให้ต่ำไปกว่านี้ในแต่ละวัน ซึ่งนอกจากน้ำหนักตัวที่เป็นตัวแปรหลักแล้ว อาจมีปัจจัยอื่นมาเกี่ยวข้องด้วยในด้านพฤติกรรม เช่น การออกกำลังกาย สภาพอากาศ รวมไปถึงอาหารอื่น ๆ ที่ทานในแต่ละมื้อ (ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ)

สูตรการคำนวณว่า ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร เป็นสูตรมาตรฐาน ที่ทางการแพทย์นิยมใช้วัดปริมาณการดื่มน้ำคร่าว ๆ ของแต่ละบุคคล เพื่อวัดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับไต โรคนิ่ว ที่มีสาเหตุมาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอเป็นระยะเวลายาวนาน ทำให้ปัสสาวะเข้มข้นกว่าปกติ จึงเกิดการตกตะกอนสะสม จนกลายเป็นก้อนนิ่วได้

คำนวณออนไลน์ ได้ที่

https://www.honestdocs.co/how-much-water-to-drink-daily-calculator

ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน ( ประมาณ )

แนะนำว่า น้ำที่ใช้ดื่มควรเป็นน้ำธรรมดา(น้ำเปล่า) จะเย็นหรือไม่ ไม่สำคัญ และไม่จำเป็นต้องดื่มทีละหลายแก้วติดต่อกัน ให้ค่อย ๆ ดื่มน้ำจะดีที่สุด หากฝึกการดื่มให้ได้ตามปริมาณแล้ว ในช่วงแรกอาจมีอาการปัสสาวะบ่อยเนื่องจากร่างกายยังไม่คุ้นชิน หากดื่มน้ำได้เกินปริมาณมาตรฐานจะดีมาก แต่หากดื่มน้อยไป หรือแทบจะไม่ดื่มเลยต่อวัน อาจมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะได้สูง และยังส่งผลกระทบต่อระบบอื่น ๆ ตามมาได้ เช่น ผิวแห้ง หรือบางคนอาจมีอาการท้องผูกเกิดขึ้นได้

 

เพราะร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% สูตรการดื่มน้ำให้พอดีกับน้ำหนักตัว จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องเรียนรู้ไว้ เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หัวใจทำงานปกติ และระบบถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

โพสท์โดย: แมวมอง
แหล่งที่มา: https://www.honestdocs.co
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: แมวมอง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, บางครั้งฟังแจ๊ซ, แมวมอง
 
ควรดื่มน้ำกี่ลิตรต่อน้ำหนักตัว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สลด! ม้าถูกใช้งานหนักจนหลังแอ่นแทบหัก สภาพผอมจนเห็นซี่โครงรายชื่อนักร้อง K-Pop ที่ร่ำรวยสุด 10 อันดับในปี 2020เจ้าหน้าที่กู้ภัยช่วยนำขวดพลาสติกออกจากหัวสุนัข“กัสเบล พีรกร” ถูกแฟนหนุ่มเซอร์ไพรส์ขอแต่งงานแล้วไม่ทนโดนขูดรีด GRAB Food พัทยา รวมตัวประท้วงกว่า 100 คน!!ด่วน! เกิดเหตุระเบิด อาคาร 8 ชั้น ใน อิสราเอล10 ภาพฮา 2020เดอะ สเน็ค หนังไทยที่ชาวเน็ตกังขาว่าทุนสร้าง 50 ล้าน เลยเชียวหรือ? (เอาจริงดิ้??)‘25 จว.เหนือ อีสาน ตะวันออก’ฝนตกหนักด่วน! นาย อานนท์ นำภา ถูกจับแล้ว หนุ่มชูป้ายใส่นายกฯ ที่ระยองก็โดนด้วย! เพนกวิน โดนหมายจับ!ยำอะไร 1,000 บาท มาดูกัน เจ๊เล็กส้มตำยำ 3 ครก จ.ประจวบฯ? ราศีไหนบุญหนุนนำ สนองมาเหมือนฟ้าประทานพร อ.วริญฐ์ ฟินเวอร์ภาพถ่ายของผู้เสียชีวิตจากเชื้อไวรัสโคโรน่า-19 ที่ห่อด้วยพลาสติก ป้องกันการแพร่เชื้อ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
❖ ความเป็นมาของราชทินนาม ❖สุขภาพดี 5 นาที EP23 ข้อปฏิบัติหลังแพ้ยาทานก่อนนอน 1 ชั่วโมง นอนหลับลึก พุงยุบ ดีท็อกร่างกายอยากเลิกยา ต้องอ่านทางนี้
ตั้งกระทู้ใหม่