เปิดภาพ อาหาร 10 อย่าง กินให้ ถูกเวลา ดีต่อเรา

มาอ่านเรื่องอาหารการกินกันบ้าง แต่ก็ต้องพิจารณากันสักนิด อย่าพากันผิดไปทั้งโซเชี่ยลเลยนะ อะไรถูก อะไรผิด ตรวจสอบกันสักนิด เริ่มตรงนี้กันก่อนเลย กับการกินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าจริงๆ อะไรที่รู้มา มันอาจจะไม่ใช่ก็ได้นะ

1. “ส้ม” ดีสำหรับทานเล่นได้ทั้งวัน แต่ไม่ใช่สำหรับมื้อเช้า

        มื้อเช้าเราต้องอิ่ม และการกินส้มอย่างเดียวเลยจะไปทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ แต่คุณสามารถทานส้มได้ตลอดทั้งวัน เพราะจะไปช่วยระบบย่อยให้ทำงานดีขึ้น แล้วยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

2. “กล้วย” สำหรับมื้อเที่ยง ไม่ใช่มื้อเย็น

        ใครชอบทานกล้วยเธอจะผิวสวย แล้วยังเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง แต่นี่คือทานเป็นมื้อกลางวันส่วนมื้อเย็นลืมไปได้เลย จะทำให้เกิดเสมหะ แล้วยังไปรบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหาร

3. “ข้าว” สำหรับมื้อกลางวัน ไม่ใช่มื้อเย็น

ข้าวนั้นคือคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้เรามีพลังในการใช้ชีวิตไปทั้งวันแต่ถ้าทานเป็นมื้อเย็นก็ไม่เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนัก

4. “แอปเปิ้ล” ห้ามกินก่อนนอน

        อาจอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และคุณค่ามากมาย แต่กินตอนเช้าจะดีกว่าเยอะ เพราะแอปเปิ้ลช่วยลดคลอเลสเตอรอล และช่วยลดน้ำตาลในเลือดส่วนเหตุผลที่ห้ามกินในมื้อเย็นก็เพราะ ตอนนอนจะย่อยลำบากไปไหมเพราะไฟเบอร์ก็สูงแล้วไหนจะไปเพิ่มกรดในกระเพราะอีกด้วย

5. “เนื้อสัตว์” สำหรับมื้อเที่ยง

        เพราะเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่ช่วยทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้าอ่อนเพลีย ช่วยต้านทานโรคด้วยแต่ถ้าเลือกกินเนื้อตอนเย็นจะนอนตอนไหนได้ล่ะก็เนื้อสัตว์ใช้เวลาย่อย 5-6 ชั่วโมง แล้วยังไปทำลายระบบย่อยอาหาร

6. “โยเกิร์ต” สำหรับมื้อเย็นจะดีกว่ามื้อเช้า

        ก็มื้อเช้านี่ควรเป็นมื้อที่ให้ความอิ่มหน่อยนะคะแค่โยเกิร์ตนั้นไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดกรดในกระเพาะได้แต่สำหรับมื้อเย็นนั้นสบายเลย ย่อยง่ายหลับสบายแน่นอน ใครหิวตอนดึกก็หยิบออกจากตู้เย็นมาทานได้

7. “ดาร์คช็อคโกแลต” สำหรับมื้อเช้า ไม่ใช่ขนมจุกจิก

        ดาร์คช็อคโกแลตจะช่วยให้คุณแก่ช้าลง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่ถ้าเอาไว้ทานเล่นตลอดทั้งวันก็ต้องระวังอ้วนด้วยนะคะเพราะไขมันเยอะเลย

8. “มะเขือเทศ” สำหรับมื้อเช้าไม่ใช่มื้อเย็น

        มะเขือเทศจะช่วยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น แล้วช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ยามเช้าแต่สำหรับมื้อเย็นนั้น หยุดเลย!กระเพาะของคุณจะมีกรดมากเกินไป

9. “มันฝรั่ง” สำหรับมื้อเช้า

เพราะมันฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุและคลอเลสเตอรอลต่ำ แต่ก็จะอิ่มแน่นท้องเกินไปแคลอรี่สูงเกินที่จะรับประทานเป็นมื้อเย็น

10. “ถั่ว” สำหรับมื้อเที่ยง

ถั่วนั้นมีประโยชน์เพียบ ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยให้หัวใจแข็งแรง แต่ถ้าไปรับประทานเป็นมื้อเย็นก็จะอ้วนเพราะไขมันสูงอยู่นะ