Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

มาดูกัน เมื่อสภาวะหัวใจขาดคนดูแล เทคแคร์ให้ฟิตทุกปี

เนื้อหาโดย โคนันเอง

ปีเก่ากำลังจะผ่านไป ปีใหม่กำลังจะเดินเข้ามา 

บางคนอาจรู้สึกว่าเวลาผ่านไปไว ที่ผ่านมาเราดูแลตัวเองตัวกันดีแค่ไหน โดยเฉพาะเรื่องของหัวใจเพราะไม่ว่าจะปีไหนการดูแลหัวใจก็เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย การมีสขภาพหัวใจที่แข็งแรงย่อมช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาว

โรคหัวใจ (Heart Attack) ติดอันดับ 1 ใน 3 โรคที่คร่าชีวิตคนไทยมาตลอด และมีแนวโน้มสถิติเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี สาเหตุอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบการดำเนินชีวิตที่เปลี่ยนไป อาหารการกิน รวมถึงคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือออกมากจนเกินไป...จนเกิดอาการอ้วน สูบบุหรี่ เหล่านี้เป็นปัจจัยสำคัญของการเกิดโรคหัวใจการหันกลับมาดูแลตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจ ก็จะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกทาง

ปีใหม่ 2019 นี้ อยากชวนทุกคนมาดูแลสุขภาพหัวใจกับ 9 เทรนด์ ที่ช่วยให้หัวใจฟิตไปอีกนาน ได้แก่

  1. เริ่มอร่อยให้หยุด เพราะอาหารส่วนใหญ่มีทั้งรสหวาน มัน เค็ม และมักอร่อยจนรับประทานได้แบบไม่มีลิมิต เพราะฉะนั้นหากรู้สึกว่าอาหารอร่อยควรต้องหยุด ให้คิดถึงปริมาณที่เหมาะสม สำหรับผู้ใหญ่คือ สูตร 6 - 6 - 1 น้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา และเกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน

  2. ซีเรียลกินแล้วดีกับหัวใจ หนึ่งในอาหารสุขภาพที่ดีต่อหัวใจคือ ซีเรียล เพราะจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

  3. ออกกำลังกายหนักไปไม่ดี แม้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่หากกำลังป่วย เป็นไข้ หรือผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจออกกำลังกายหนักเกินไป อาจส่งผลให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ แต่ในกรณีที่มีสุขภาพแข็งแรงแนะนำให้ออกกำลังกายแบบ Fat Burn ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มาก อาทิ การวิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิก ปั่นจักรยาน เป็นต้น

   4. ควรนอนให้พอและไม่นอนดึก การนอนให้พอคือ ไม่ควรต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อคืน และไม่นอนดึกจนเกินไป คือไม่ควรเกินเที่ยงคืน จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

    5. เทคโนโลยี Smart Watch ผู้ช่วยตรวจเช็กสุขภาพ Smart Watch คือเทคโนโลยีที่ช่วยดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะความแข็งแรงของหัวใจ สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ทำกิจกรรมต่างๆ ได้ หากมีอัตราการเต้นหัวใจที่ผิดปกติควรรีบเข้ารับการตรวจเช็กกับแพทย์ด้านโรคหัวใจโดยเร็ว นอกจากนี้ แนะนำให้ผู้สูงอายุใช้งานร่วมกับแอปพลิเคชันของโรงพยาบาลหรือเชื่อมต่อกับระบบต่างๆ เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดทั้งในด้านการติดตามรายละเอียดของสุขภาพหรือในกรณีที่เกิดเหตุฉุกเฉิน

  1. ท่องเที่ยวธรรมชาติ การท่องเที่ยวท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์มีส่วนสำคัญในการดูแลหัวใจ เพราะออกซิเจนที่ร่างกายได้รับช่วยให้หัวใจแข็งแรง นอกจากนี้หากไปเที่ยวภูเขาที่ต้องเดินขึ้น-ลงเขา ยังช่วยให้เดินได้เป็นหมื่นก้าวถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย

  2. เลิกสูบบุหรี่ บุหรี่เป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน รวมถึงผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ควรเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่ตอนนี้ก่อนที่จะสายเกินไป

  3. ถ้ามีกรรมพันธุ์โรคหัวใจควรตรวจคัดกรองแต่เนิ่นๆ หากคนในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคหัวใจย่อมส่งต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจจากพันธุกรรม การป้องกันที่ดีที่สุดคือการตรวจเช็กสุขภาพหัวใจโดยเร็วตั้งแต่อายุ 40 ปี แต่หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นควรสังเกตตนเองและรีบพบแพทย์ด้านหัวใจเพื่อการดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง

  4. โปรแกรมออกกำลังกายเพื่อผู้ป่วยโรคหัวใจ ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจส่วนใหญ่ยังขาดความรู้ในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ดังนั้น การได้รับการดูแลโดยคลินิกฟื้นฟูและส่งเสริมสมรรถภาพหัวใจที่มีโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ถูกออกแบบมาให้เหมาะสมต่อผู้ป่วยแต่ละคนตามความรุนแรงของโรค ตลอดจนทีมที่มีประสบการณ์ที่จะคอยประเมินผู้ป่วยเป็นระยะ ย่อมช่วยให้สุขภาพหัวใจเป็นปกติและกลับมาแข็งแรงได้โดยเร็ว

 

... 

เนื้อหาโดย: conun 68
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
โคนันเอง's profile


โพสท์โดย: โคนันเอง
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
4 VOTES (4/5 จาก 1 คน)
VOTED: conun 68
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เผยแชทหลุด ผัวไปทำงานเมียนัดชู้มากินตับ หากท้องให้บอกว่าเป็นลูกของผัวพบกระดูกชายชาวสิงคโปร์ ที่หายตัวไปพร้อมเมีย หลังเกิดเหตุแผ่นดินไหวปีก่อนไรเดอร์ยอมรับ! แต่งเรื่องดูแลลูกค้าเมา กลายเป็นไวรัลโดยไม่ตั้งใจ รู้สึกผิดมากเผย 5 วิชา ที่นักเรียนไทยไม่อยากเรียน และอยากให้ยกเลิกไปเสียสุดครีเอท...นักกินประชัน “ต้มมาม่ายังไงให้เหมือนหน้าซอง”ปรากฏการณ์ ‘ตะไคร่น้ำสีเขียว’ 1 ปี มีครั้งเดียวที่แหลมบาลีฮาย พัทยาหนุ่ม 26 กับวิธีเก็บเงินสุดปัง 80 ล้านใน 2 เดือน สาวๆ แห่กรี๊ดเนี่ยแหละสามีในฝันรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่แมวที่บ้านที่หนีไปติดสาว กลับมากินข้าว แล้วก็ออกไปเที่ยวนอกบ้านอีกแล้วถ้ำพระยานคร สวยจนชาวต่างชาติถึงกับอึ้ง ความงามที่หลุดมาจากหนังฮอลลีวูดหลวงพ่อทวดองค์ใหญ่ที่สุดในโลก ณ พุทธอุทยานเขาใหญ่ทรัมป์ขึ้นภาษีและคว่ำบาตรโคลอมเบีย กรณีเที่ยวบินเนรเทศเอวาโดนวิจารณ์เดือด คอนเทนต์ล่าสุดในต่างประเทศทำชาวเน็ตไม่ปลื้ม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ญี่ปุ่นอ้าง จีนพยายามยึดเกาะโอกินาวาJackson Wang ถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลด้วยอาการเจ็บหน้าอก!การวางเครื่องใช้ไฟฟ้าให้ถูกหลักฮวงจุ้ยเผย 5 วิชา ที่นักเรียนไทยไม่อยากเรียน และอยากให้ยกเลิกไปเสียสุดครีเอท...นักกินประชัน “ต้มมาม่ายังไงให้เหมือนหน้าซอง”รู้จักกับ "ทับทิม อัญรินทร์" สาวสวยที่คว้าหัวใจ "ไทด์ เอกพันธ์" ไปครองได้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ถามตอบ พูดคุย
อดีตสาวขๅยบริการเผยประสบการณ์สุดพิลึก!?ศพสาวไทยปริศนากลางเขาอังกฤษ เผยเงื่อนงำคดีมรณะ 20 ปีนักบินอวกาศ NASA ที่เคยถ่ายภาพ “งู” ที่พบในอวกาศพลิกโฉมชีวิตสมรส กับเท่าเทียม
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง