หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เรื่องง่ายๆ ที่ควรรู้! เคล็ดลับที่ช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 2 นาที โดยกองทัพเรือสหรัฐฯ

ปัญหาการนอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากที่สุด มีผู้คนมากมายที่กำลังประสบปัญหานี้ เนื่องจากความเครียด ภาวะขาดสารอาหารในแต่ละวัน หรือปัญหาทางอารมณ์ สถิติได้แสดงให้เห็นว่ามีผู้คนจำนวนมากถึง 70 ล้านคนในสหรัฐฯที่มีอาการนอนไม่หลับ ซึ่ง ณ จุดนี้เองจำเป็นที่จะต้องทำให้ห้องนอนของเย็น มืดและเงียบสงบ งดทำกิจกรรมใดๆ ทั้งสิ้น

พวกเรา Bright Side รู้ดีว่าการนอนหลับที่ดีในตอนกลางคืน หมายถึงคุณจะมีชีวิตที่ดีในตอนกลางวันด้วย และรู้สึกตื่นเต้นที่จะแสดงให้เห็นถึงเคล็ดลับของทหารในกองทัพสหรัฐฯ กับวิธีนอนหลับอย่างไรให้สนิทภายในเวลาไม่ถึง 2 นาที

เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดยผู้นำกองทัพท่านหนึ่ง ที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับประสิทธิของกำลังทหาร ซึ่งเขามองว่าอาการเหนื่อยล้าและการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น เป็นสาเหตุทำที่ให้เกิดความผิดพลาดที่ทหารไม่ควรกระทำ ดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องตระหนักมากขึ้น ซึ่งวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จถึง 96% หลังจากที่ทำการทดสอบแล้วเป็นเวลา 6 สัปดาห์

ต่อไปนี้คือ ขั้นตอนปฏิบัติทางร่างกายและจิตใจที่ โดยใช้เวลาประมาณ 1.5 นาที



ขั้นตอนที่ 1

เรื่องง่ายๆ ที่ควรรู้! เคล็ดลับที่ช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 2 นาที โดยกองทัพเรือสหรัฐฯ


ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณ รวมทั้งลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบดวงตา



ขั้นตอนที่ 2

เรื่องง่ายๆ ที่ควรรู้! เคล็ดลับที่ช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 2 นาที โดยกองทัพเรือสหรัฐฯ


วางหัวไหล่ของคุณให้ต่ำที่สุด จากนั้นให้ผ่อนคลายแขนส่วนบนและล่างของคุณ เริ่มจากข้างใดข้างหนึ่งก่อนก็ได้



ขั้นตอนที่ 3

เรื่องง่ายๆ ที่ควรรู้! เคล็ดลับที่ช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 2 นาที โดยกองทัพเรือสหรัฐฯ


หายใจออก ผ่อนคลายหน้าอก แล้วตามด้วยผ่อนคลายขาของคุณจากด้านบนไปด้านล่าง



ขั้นตอนที่ 4

เรื่องง่ายๆ ที่ควรรู้! เคล็ดลับที่ช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 2 นาที โดยกองทัพเรือสหรัฐฯ


ทำจิตใจให้ว่าง ลืมทุกสิ่งทุกอย่างออกไปจากสมอง

หลังจากที่ผ่อนคลายร่างกายไปได้สัก 10 วินาทีแล้ว ให้ลองนึกถึงภาพ 3 ภาพนี้ ที่จะช่วยลบความคิดและปิดกั้นทุกสิ่งทุกอย่างออกไปจากสมอง

ภาพที่ 1 : นอนอยู่บนเรือแคนูบนทะเลสาบอันเงียบสงบไม่มีอะไรนอกจากท้องฟ้าสีฟ้าใส ๆ

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

Hidden Canoe on Lake Nokomis in Minneapolis, MN

โพสต์ที่แชร์โดย Tyler Holley (@tjholleyphotography) เมื่อ

 


ภาพที่ 2 : นอนอยู่บนเปลญวนกำมะหยี่สีดำในห้องที่มืดมิด

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

New York. United States 🇺🇸 Alexander Wang Flagship Store. RG from my right hand gal @patriciainatey Yes, let's move in Miss P ✈️🗽 #alexanderwangflagshipstore #interiordecor #interiordesign #retaildesign #fashion #highfashion #newyork #black #white #velvet #velvethammock #luxe #marble #mirrors #retailtherapy #retailspace #nyc #leather #bronze #artsilk

โพสต์ที่แชร์โดย Caroline Beresford (@carolineberesforddesign) เมื่อ

 


ภาพที่ 3 : พูดในใจว่า "ไม่คิด ไม่คิด ไม่คิด " ซ้ำไปซ้ำมาเป็นเวลา 10 วินาที

 

เรื่องง่ายๆ ที่ควรรู้! เคล็ดลับที่ช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 2 นาที โดยกองทัพเรือสหรัฐฯ



ระบบประสาทส่วนกลางของคุณเป็นสิ่งแรกที่ต้องได้รับความทนทุกข์ทรมานและทำงานได้ล่าช้าหากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับเป็นเวลานาน และผลกระทบอื่น ๆ รวมถึงภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ปัญหาเกี่ยวกับความจำ ความดันโลหิตสูง การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก และอื่น ๆ อีกมากมาย

เราหวังว่าเทคนิคนี้ จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นและนานขึ้น

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
asava's profile


โพสท์โดย: asava
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เผยโฉมหน้า "แบงค์" ที่ "เจ๊ปิ่น ทรงหิว" เต๊าะจนสำเร็จ..งานนี้ไม่หิวอีกต่อไปแล้ว!ความน่ารักสดใส ของปลาคาร์ฟที่แหวกว่ายผ่านท่อระบายน้ำข้างถนนในญี่ปุ่น"แจ๊ส ชวนชื่น" โคตรเฟี้ยว..ลืมตัวเยี่ยวใส่กระเป๋าหรูของเมีย?ให้แล้ว!! อาจารย์หนู เลขมงคล 1 เมษายน 2567แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลกวาระแห่งชาติ! เขมรร้อนรนเร่งหาชื่อใหม่แทน สงกรานต์ หลัง UNESCO รับรองสงกรานต์ไทยสุสานวัดดอน. สุสานกลางกรุง!รถไฟฟ้าใต้ดินสายแรก ที่สร้างเสร็จและเปิดใช้งานในประเทศไทยรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ 29/03/67 วันที่เป็นวันศุกร์ พรุ่งนี้หลายๆคนก็ได้หยุดแล้วน๊าอุกกาบาตลูกที่มีขนาดใหญ่ที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปรี๊ดเลย! "ครูไพบูลย์" โดนแซวว่าเล็ก..โต้กลับทันที "ผมเล็กหรือคุณโบ๋" กันแน่นักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้🤓 เข้ามาร่วมค้นพบสิ่งที่น่าประหลาดใจมากมายของเหล่าผู้คนในโลก Social 😆สถานีโทรทัศน์หนึ่งเดียวในประเทศลาว ที่ยังออกอากาศอยู่ในปัจจุบัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รถไฟฟ้าใต้ดินสายแรก ที่สร้างเสร็จและเปิดใช้งานในประเทศไทยอุกกาบาตลูกที่มีขนาดใหญ่ที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวโลกราคาบ้านไม่ลด ความต้องการที่อยู่อาศัยไม่ลดสืบสานประเพณีเช็งเม้งของคนไทยเชื้อสายจีน
ตั้งกระทู้ใหม่