หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม คลิปวิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป กริตเตอร์ ดาวน์โหลดรูปจาก IG
 
ติดต่อเว็บไซต์ติดต่อโฆษณาแจ้ง Report เนื้อหาเงื่อนไขการให้บริการ
 
เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

เรื่องง่ายๆ ที่ควรรู้! เคล็ดลับที่ช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 2 นาที โดยกองทัพเรือสหรัฐฯ

บอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้ แปลโดย asava

ปัญหาการนอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากที่สุด มีผู้คนมากมายที่กำลังประสบปัญหานี้ เนื่องจากความเครียด ภาวะขาดสารอาหารในแต่ละวัน หรือปัญหาทางอารมณ์ สถิติได้แสดงให้เห็นว่ามีผู้คนจำนวนมากถึง 70 ล้านคนในสหรัฐฯที่มีอาการนอนไม่หลับ ซึ่ง ณ จุดนี้เองจำเป็นที่จะต้องทำให้ห้องนอนของเย็น มืดและเงียบสงบ งดทำกิจกรรมใดๆ ทั้งสิ้น

พวกเรา Bright Side รู้ดีว่าการนอนหลับที่ดีในตอนกลางคืน หมายถึงคุณจะมีชีวิตที่ดีในตอนกลางวันด้วย และรู้สึกตื่นเต้นที่จะแสดงให้เห็นถึงเคล็ดลับของทหารในกองทัพสหรัฐฯ กับวิธีนอนหลับอย่างไรให้สนิทภายในเวลาไม่ถึง 2 นาที

เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดยผู้นำกองทัพท่านหนึ่ง ที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับประสิทธิของกำลังทหาร ซึ่งเขามองว่าอาการเหนื่อยล้าและการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้น เป็นสาเหตุทำที่ให้เกิดความผิดพลาดที่ทหารไม่ควรกระทำ ดังนั้นพวกเขาจำเป็นต้องตระหนักมากขึ้น ซึ่งวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จถึง 96% หลังจากที่ทำการทดสอบแล้วเป็นเวลา 6 สัปดาห์

ต่อไปนี้คือ ขั้นตอนปฏิบัติทางร่างกายและจิตใจที่ โดยใช้เวลาประมาณ 1.5 นาที



ขั้นตอนที่ 1


ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าของคุณ รวมทั้งลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบดวงตา



ขั้นตอนที่ 2


วางหัวไหล่ของคุณให้ต่ำที่สุด จากนั้นให้ผ่อนคลายแขนส่วนบนและล่างของคุณ เริ่มจากข้างใดข้างหนึ่งก่อนก็ได้



ขั้นตอนที่ 3


หายใจออก ผ่อนคลายหน้าอก แล้วตามด้วยผ่อนคลายขาของคุณจากด้านบนไปด้านล่าง



ขั้นตอนที่ 4


ทำจิตใจให้ว่าง ลืมทุกสิ่งทุกอย่างออกไปจากสมอง

หลังจากที่ผ่อนคลายร่างกายไปได้สัก 10 วินาทีแล้ว ให้ลองนึกถึงภาพ 3 ภาพนี้ ที่จะช่วยลบความคิดและปิดกั้นทุกสิ่งทุกอย่างออกไปจากสมอง

ภาพที่ 1 : นอนอยู่บนเรือแคนูบนทะเลสาบอันเงียบสงบไม่มีอะไรนอกจากท้องฟ้าสีฟ้าใส ๆ

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

Hidden Canoe on Lake Nokomis in Minneapolis, MN

โพสต์ที่แชร์โดย Tyler Holley (@tjholleyphotography) เมื่อ

 


ภาพที่ 2 : นอนอยู่บนเปลญวนกำมะหยี่สีดำในห้องที่มืดมิด

 

 

ดูโพสต์นี้บน Instagram

 

New York. United States 🇺🇸 Alexander Wang Flagship Store. RG from my right hand gal @patriciainatey Yes, let's move in Miss P ✈️🗽 #alexanderwangflagshipstore #interiordecor #interiordesign #retaildesign #fashion #highfashion #newyork #black #white #velvet #velvethammock #luxe #marble #mirrors #retailtherapy #retailspace #nyc #leather #bronze #artsilk

โพสต์ที่แชร์โดย Caroline Beresford (@carolineberesforddesign) เมื่อ

 


ภาพที่ 3 : พูดในใจว่า "ไม่คิด ไม่คิด ไม่คิด " ซ้ำไปซ้ำมาเป็นเวลา 10 วินาที

 



ระบบประสาทส่วนกลางของคุณเป็นสิ่งแรกที่ต้องได้รับความทนทุกข์ทรมานและทำงานได้ล่าช้าหากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับเป็นเวลานาน และผลกระทบอื่น ๆ รวมถึงภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ปัญหาเกี่ยวกับความจำ ความดันโลหิตสูง การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก และอื่น ๆ อีกมากมาย

เราหวังว่าเทคนิคนี้ จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นและนานขึ้น

⚠ Report เนื้อหา 


โพสท์โดย: asava
 
เรื่องง่ายๆ ที่ควรรู้! เคล็ดลับที่ช่วยให้นอนหลับได้ภายใน 2 นาที โดยกองทัพเรือสหรัฐฯ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ

กลัวมาก สุนารี เผยเรื่องบนเตียง ปัญหาใหญ่ที่ต้องเจอ กับ สามีหนุ่มต่างชาติ ที่อายุห่างกัน 21 ปี (คลิป)

หนุ่มปท.เพื่อนบ้านตัดพ้อ ละโคลโขลมีผู้มาชมแค่ 4 คน!

สาวคลอดเด็กกลายพันธุ์ พบ 1 ในล้านๆ เลี้ยงมาปีกว่ามีแต่โชคดี เผยปฏิกิริยาน้อง ก่อนเสีย 2 วัน

คู่รักสองสามีซื้อรถบัสสุดโทรมจาก eBay มา 5 หมื่นเปลี่ยนให้เป็นรถบ้านอย่างหรู

"นัท โอนไว" ยังไม่เข็ด รอบนี้โดนสาวอึ๋มตุ๋นไปอีก 36,100 บาท อ้างเอาไปหมุนธุรกิจโรงแรม

หล่อล้ำ!! ร้านเสริมสวยจ้าง "หนุ่มหน้าตาดี" หุ่นล่ำแซ่บเวอร์ มาเป็นช่างสระไดร์ ใครได้ดูคลิปต่างถามพิกัดร้าน !

เผยอาชีพ “นัทโอนไว” ทำงานอะไรถึงมีเงินเปย์สาวเป็นหมื่น

สาวขับมอเตอร์ไซค์ล้มเอง อาละวาดผลักคนลงไปช่วย ซ้ำขับชนคู่กรณี เจอสวนกลับหมวกกันน็อกฟาดหัว

ชาวเน็ตแนะ!! นัทโอนไว!! เอาเงินไว้ไห้พ่อแม่ใช้ดีกว่ามั้ย ครั้งนี้คงไม่มีใครสงสารแล้ว

เพจดังเผย ‘ปลาเต็กเล้ง’ พุ่งแทงไหปลาร้าทหารเรือดับ ปลาไม่ได้ดุร้าย เผยเหตุที่พุ่งแทง

10 อันดับ เรื่องเด็ดบนดาวอังคาร / Top 10 Cool stories on Mars

ธรรมดาได้ไง หนุ่มฟิลิปปินส์ รีวิวสินค้า ที่โลกต้องจดจำ!!
Hot Topic อื่นๆของ asava
22 ภาพความแสบของเจ้าแมวเหมียว ที่บรรดาทาสอย่างเราๆ ต้องทำใจรวม 18 ภาพสะท้อนสังคม เมื่อโซเชียลมีเดียได้เข้ามาครอบงำวิถีชีวิตของคนเราหลายคนอาจยังไม่รู้! วิธีเลือกซื้อผลไม้ที่ถูกต้อง ควรเลือกแบบนี้ทำผิดมาทั้งชีวิต!! 10 พฤติกรรมที่เราทำจนเป็นนิสัย มั่นใจมากแค่ไหนว่าทำถูกแล้ว???
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อยากผมดำเงางาม นุ่มมีน้ำหนัก ต้องทำยังไงบ้างอย่ากลัวที่จะตรวจเลือดเอชไอวี10 อันดับ เรื่องเด็ดบนดาวอังคาร / Top 10 Cool stories on Marsพบกับชายแต่งตัวเหมือนต้นไม้สูง 10 ฟุต เพื่อทำภารกิจสอนให้ทุกคนมีน้ำใจและรักธรรมชาติ
ตั้งกระทู้ใหม่