10 เมนูอาหารที่ทำให้พุงยุบแน่ๆ ถ้าเคร่งกับการกินๆๆๆ

ร่างกายต้องการพลังงาน แคลอรี่อาหาร แตกต่างกันไป ตามอายุ และเพศ

ในวัยเด็ก ร่างกายต้องการพลังงาน แคลอรี่อาหาร สูงสุด เพื่อใช้สร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อ ในการเจริญเติบโต เมื่อเปรียบเทียบ กับวัยรุ่น และผู้ใหญ่ ในเด็กผู้หญิง และเด็กผู้ชาย ที่อายุไม่เกิน 10 ขวบ ความต้องการพลังงาน ไม่แตกต่างกัน จนกระทั่งเข้าสู่ วัยแตกเนื้อหนุ่มสาว เด็กผู้ชาย จะมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ต้องการพลังงานมากขึ้น การเจริญเติบโต ในช่วงนี้ ทำให้ร่างกาย ต้องการพลังงาน มากขึ้นไปอีก

เมื่อเด็กโตเป็นผู้ใหญ่ ความต้องการพลังงาน แคลอรี่อาหาร จะเริ่มลดลงทุกๆ 10 ปี หลังอายุ 35 ปี ร่างกาย จะต้องการพลังงาน น้อยลง 2 เปอร์เซ็นต์ เช่น หญิงสาว อายุ 25 ปี ต้องการพลังงาน วันละ 2,200 กิโลแคลอรี เมื่อมีอายุ 35 ปี หญิงผู้นี้ อาจะต้องการ พลังงานเพียง 2,154 กิโลแคลอรี และเมื่อายุ 45 ปี พลังงานที่ต้องการ จะลดลงอีก 2 เปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าหญิงผู้นี้ ทำตัวให้กระฉับกระเฉง ว่องไว อยู่เสมอ โดยการออกกำลังกาย หรือพยายาม ใช้งานแรงงานมากขึ้น ตามอายุ ก็จะทำให้ ความต้องการพลังงาน สูงกว่าที่ควรจะเป็น