หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

10 เมนูอาหารที่ทำให้พุงยุบแน่ๆ ถ้าเคร่งกับการกินๆๆๆ

 

ร่างกายต้องการพลังงาน แคลอรี่อาหาร แตกต่างกันไป ตามอายุ และเพศ

ในวัยเด็ก ร่างกายต้องการพลังงาน แคลอรี่อาหาร สูงสุด เพื่อใช้สร้างกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อ ในการเจริญเติบโต เมื่อเปรียบเทียบ กับวัยรุ่น และผู้ใหญ่ ในเด็กผู้หญิง และเด็กผู้ชาย ที่อายุไม่เกิน 10 ขวบ ความต้องการพลังงาน ไม่แตกต่างกัน จนกระทั่งเข้าสู่ วัยแตกเนื้อหนุ่มสาว เด็กผู้ชาย จะมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ต้องการพลังงานมากขึ้น การเจริญเติบโต ในช่วงนี้ ทำให้ร่างกาย ต้องการพลังงาน มากขึ้นไปอีก

เมื่อเด็กโตเป็นผู้ใหญ่ ความต้องการพลังงาน แคลอรี่อาหาร จะเริ่มลดลงทุกๆ 10 ปี หลังอายุ 35 ปี ร่างกาย จะต้องการพลังงาน น้อยลง 2 เปอร์เซ็นต์ เช่น หญิงสาว อายุ 25 ปี ต้องการพลังงาน วันละ 2,200 กิโลแคลอรี เมื่อมีอายุ 35 ปี หญิงผู้นี้ อาจะต้องการ พลังงานเพียง 2,154 กิโลแคลอรี และเมื่อายุ 45 ปี พลังงานที่ต้องการ จะลดลงอีก 2 เปอร์เซ็นต์ แต่ถ้าหญิงผู้นี้ ทำตัวให้กระฉับกระเฉง ว่องไว อยู่เสมอ โดยการออกกำลังกาย หรือพยายาม ใช้งานแรงงานมากขึ้น ตามอายุ ก็จะทำให้ ความต้องการพลังงาน สูงกว่าที่ควรจะเป็น

 

ตารางพลังงาน (แคลอรี่) ที่ใช้ (ต่อวัน)

เพศ, บุคคล

ปริมาณพลังงานที่ใช้ ( ต่อวัน )

ชายทั่วไป

1,800-2,000 แคลอรี่

ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา

2,500-3,000 แคลอรี่

หญิงทั่วไป

1,500-2,500 แคลอรี่

หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา

2,000-2,500 แคลอรี่

โพสท์โดย: joo jung
แหล่งที่มา: http://www.thaiyuh.com/main/index.php/2012-11-26-02-00-55/70-2012-12-13-03-14-03
เพจ ถ้าอ้วนจนเบื่อแล้ว ลองผอมดูบ้างมั้ย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: ลูกสาวอบต
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
VOTED: น้องขนุน, ฮั่วชวี่ปิ้ง, น้องสาวคนเล็ก, bgs, zerotype
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ติ๊ก ชิโร่ เปิดใจเครียดหนัก ปมลือภรรยาแอบแซ่บคนสวน สุดสงสารกระทบจิตใจลูกสาว"อุ๊ หฤทัย" เดือดจัด ถาม 2 พส. เมื่อไหร่จะสึก ให้ดู "พุทธะอิสระ" เป็นตัวอย่าง ทำแบบนี้อย่าเป็นเลยพระขาฮำขำฮา ก่อนนอน“น้องไข่เน่า” ประกาศลาวงการ Onlyfansถาวรแล้ว ติดตามได้ที่ไอจี YouTubeสุดพีค! เด็กอนุบาล 3 ทำการบ้านกายวิภาค เนื้อหาระดับที่หมอยังร้องกรี๊ดไฟเขียวขายบ้านให้ต่างชาติ FC............................ว่าไงแพนเค้ก เผยนาทีโดนคนที่รักที่สุดในชีวิตบอกเลิกเจ้านายที่รัก!!! เมื่อบริษัทให้เงินเดือนพนักงานทุกคนขั้นต่ำปีละ 2.3 ล้านบาท17 ภาพชวนฉงน?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
เค้กอัลมอนด์-ถั่วพิสตาชิโอเมนูสุขภาพ เฟรนซ์โทสอะโวคาโดไข่ดาวน้ำกินบุฟเฟ่ต์จนจุกท้องเเล้วทำไมเรายังกินของหวานได้อีก ?แพนเค้กกับชานมไข่มุก
ตั้งกระทู้ใหม่