20 เคล็ดลับฟื้นฟูระบบเผาผลาญ
สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้เรื่องราวดีๆอันที่3ของซีแล้ว ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านกันนะคะ วันนี้ ซี มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากทุกคนที่กำลังมีปัญหาก
..
..
หรือลดน้ำหนักได้ตามที่ต้อง
..
..
ใช่ค่ะ......ชีวิตแบบนี้ ซี เจอมาหมดแล้วจนรู้สึกว่าทำไ
..
..
จนได้มาศึกษาอย่างจริงจังแล
By : ซี ณัฐอิสรีย์ รัตนอารียกรณ์
ถ้าไม่กินข้าวเช้าร่างกายจะ
..
..
การที่เราไม่ให้ความสำคัญกั
..
..
นอกจากนั้นแล้ว การหลีกเลี่ยงมื้อเช้าบ่อยๆ
**หลายๆ คนอาจไม่ทราบว่าร่างกายเราน
..
..
การทำเวลาเดิมซ้ำๆ ไปเรื่อยๆ ร่างกายเราจะจดจำเวลาในการอ
การกินอาหารที่มีโปรตีนมากใ
..
..
วันที่กินของทอดเข้าไป ให้กินนมที่มีแคลเซียมสูง 240 ml หรือโยเกิร์ตโลแฟ็ต 170 กรัมด้วยเพราะแคลเซียมจะช่ว
..
..
แต่ต้องไม่ใช่แคลเซียมที่อย
อาหารประเภทเผ็ดร้อน สารให้ความเผ็ดในพริกที่ชื่
"แคปไซซีน" มีชื่อเสียงในด้านการกระตุ้
..
..
เป็นการทานเผ็ดเพื่อกระตุ้น
ปลาทะเลอย่าง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือปลาซาดีน นอกจากจะมีโปรตีนคุณภาพดีแล
..
..
กรดโอเมก้า 3 นี้จะทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปย
ในกาแฟจะมีคาเฟอีน กระตุ้นประสาทส่วนกลางทำให้^_^
..
..
เมื่อเราดื่มน้ำเย็นเข้าไป ร่างกายก็พยายามปรับอุณหภูม
..
..
มีหลายคนที่ไม่อยากทำให้อวั
**แคทีชีน (catechin)
ที่อยู่ในชาเขียวจะช่วยเผาผ
..
..
ถ้าจะให้ได้ผลดีควรเป็นชาที่
..
..
ทุกคนเข้าใจกันดีว่าการเล่น
..
..
และยังมีวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยการเผาผลาญได้ การเพิ่มระดับการเผาผลาญให้
การปรับเปลี่ยนท่าทางก็จำเป
..
..
ถ้านั่งหรือยืนในท่าไม่เหมา
ในทางกลับกันถ้ายืนหรือนั่ง
..
..
ถ้าเริ่มจากการออกกำลังกายอ
..
..
การเดิน เป็นการออกกำลังกายแบบ Aerobic exercise ซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี นอกจากนี้ถ้าเพิ่มเทคนิคเข้
การแช่น้ำอุ่น โดยให้ตั้งแต่สะดือลงไปแช่อ
..
..
อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิของน้ำไม่ควรร้อนเก
การหายใจลึกๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะฝึกการทำงานของปอด แต่คนในปัจจุบันไม่ค่อยใส่ใ
..
..
คงไม่ต้องถึงกับกำหนดจำนวนค
ยกมือสองข้าง แล้วหายใจลึกๆ หายใจโดยให้ท้องทำงาน หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ เวลาหายใจออก ให้ทำแก้มป่องเล็กน้อย แล้วห่อปาก พยายามหายใจเข้าให้ได้ 10 วินาที และหายใจออก 10 วินาที การฝึกหายใจลึกๆ มีหลายวิธี เลือกแบบที่ชอบและถนัดแล้วล
บางคนอาจจะคิดไม่ถึงนะคะ ว่าประจำเดือนส่งผลต่อระบบเ
..
..
ธาตุเหล็กจะมีหน้าที่ส่งออก
..
..
แถมช่วงก่อนมีประจำเดือนก็จ
อย่าเครียดนะจ๊ะ เพราะส่งผลเช่นกันค่ะ
ความเครียดจะทำให้เราอ้วนขึ
กินบ่อย ๆ หรือเพิ่มมื้อการทานอาหารจา
..
..
ยิ่งร่างกายคุณขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อก็จะล้า การเผาผลาญก็จะน้อยลง ทางที่ดีกินเป็นมื้อเล็ก ๆ วันละ 3-4 มื้อ ยังดีกว่าอดอาหารไปเลย ข้อนี้แนะให้ให้มีเทนเนอร์ไ
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อยิ่งเยอะยิ่
..
..
ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเรียบมา
เสริมแร่ธาตุให้กับต่อมไทรอ
ต่อมไทรอยด์ถือว่าเป็นต่อมท
คุณทราบมั้ยถ้านอนไม่พอ จะส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมน leptin และ ghrelin ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมความหิว
..
..
มีรายงานว่าคนที่นอนน้อยกว่
..
..
ทั้งหมดทุกข้อที่ ซี ได้บอกเคล็ดลับไม่จำเป็นต้อ
ติดตามกระทู้เก่าๆของซีได้เลยจ้า
7 เหตุผลที่ผู้หญิงยิ่งแก่ยิ่งสวย
https://board.postjung.com/1018204.html
5 ลักษณะผู้หญิงที่ผู้ชายเจอแบบนี้ "ไปไหนไม่รอด"
https://board.postjung.com/tp-nsmn.html
หรือเข้ามาทักทายพูดคุยกันได้ที่ Facebook : ณัฐอิสรีย์ รัตนอารียกรณ์
https://www.facebook.com/profile.php?id=100003519473908
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072442.wrhqi31hkev2.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072521.wrj6ptepu3j.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072516.wrj6ky1cf2g4.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072517.wrj6lbpkcve.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072520.wrj6o41nvotq.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072458.wrhu7g1ffacy.s2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072426.wrhn3j1a6kym.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072523.wrj6y7sqty3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072520.wrj6o41nvotq.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072528.wrj748b48a2.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072534.wrj7b91c9uu1.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072532.wrj797a8atj.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072531.wrj76y1aj2oh.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072524.wrj701ix3rd.n1.webp)