หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับกระตุ้นระบบเผาผลาญ..อย่ากินอาหารเมนูเดิมซ้ำกันบ่อยๆ..ทำไม?

Share แชร์บอร์ด อาหาร โพสท์โดย SpiderMeaw

เคล็ดลับกระตุ้นระบบเผาผลาญ..อย่ากินอาหารเมนูเดิมซ้ำกันบ่อยๆ..ทำไม?

 

เคยแปลกใจกันมะ คนเอวบางร่างน้อยบางคน กินทีอย่างกับพายุลง แต่ยังไง๊ยังไงหุ่นก็ยังเท่าเดิม แต่กับเราๆ นี่ แค่หายใจทีก็อ้วนซะละ อย่างว่าล่ะค่ะ ทำบุญมาไม่เท่ากันก็งี้ (ว่าเข้าไปนั่น!)
ที่จริงแล้วมันไม่เกี่ยวกับบุญวาสนาอะไรหรอก เพียงแค่ระบบเผาผลาญคนเรามันไม่เท่ากัน คนกินเยอะแต่ระบบเผาผลาญดีก็ไม่มีไขมันสะสม แต่คนที่ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่หรือมีปัญหา ก็ต้องออกกำลังกายหนักหน่อยถึงจะรีดสิ่งที่กินออกจากร่างได้

วันนี้เรา เลยจะขอชวนคุณมากระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นสักหน่อย จะอ้วนจะผอมก็ทำได้นะงานนี้

กินข้าวเช้า

การงดมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดสะสมพลังงาน อัตราการเผาผลาญก็จะน้อยลง แถมการไม่กินข้าวเช้ายังทำให้หิวง่ายและมากขึ้นกว่าเดิมไปทั้งวัน

กินอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

การกินโปรตีนช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงาน เพราะการย่อยโปรตีนต้องใช้พลังงานมากกว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรต ถึง 25% โดยเฉพาะนมที่ควรดื่มเป็นประจำ เพราะนอกจากจะมีแคลเซียมแล้ว ยังมีสารที่ช่วยเบิร์นไขมันด้วย ทั้งนี้ อาหารรสเผ็ดก็กระตุ้นอัตราการเผาผลาญได้ดีเช่นกัน

อย่ากินอาหารเมนูเดิมซ้ำกันบ่อยๆ

หากเรากินอาหารเมนูเดิมซ้ำกันเป็นกิจวัตร ร่างกายก็จะปรับตัวได้ และใช้พลังงานในการเผาผลาญน้อยลง การออกกำลังกายก็เช่นกัน หากเราออกกำลังกายด้วยวิธีเดิมๆ ในระยะเวลาเท่าเดิม ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ไม่ดีเท่าช่วงแรกๆ

ดื่มน้ำมากๆ

น้ำเป็นตัวรักษาอุณหภูมิและความสมดุลของร่างกาย ทั้งยังช่วยทำให้การทำงานของระบบเผาผลาญเป็นไปอย่างราบรื่น ยิ่งถ้าเป็นน้ำเย็น อัตราการเผาผลาญก็จะสูงขึ้นไปอีก

ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายเสมอ

หมั่นขยับร่างกายไปมา เป็นการกระตุ้นการเผาผลาญได้อีกทาง สำหรับสาวๆ ที่ทำงานออฟฟิศและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนมาขึ้นบันไดแทนลิฟต์ (แต่ถ้าอยู่ชั้น 10 ไรงี้ก็ไม่ไหวนะ!) และคอยลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกๆ ชั่วโมงก็จะดีมาก


ที่มา -  lisaguru 

ขอบคุณที่มา: http://www.senesouk.com/2016/11/blog-post_33.html
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
SpiderMeaw's profile


โพสท์โดย: SpiderMeaw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
8 VOTES (4/5 จาก 2 คน)
VOTED: แมวฮั่ว แมวขี้น้อยใจ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ควนยักษ์กมลา สถานที่ลึกลับแห่งภูเก็ต ที่ซ่อนตำนานเอาไว้กว่า 30 ปี?สุสานวัดดอน. สุสานกลางกรุง!ยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!เมื่อท่านรมต.ลาว เม้นแซะไทย ลั่น ถึงลาวไม่หลุดพ้นจากประเทศด้อยพัฒนา..แต่ลาวไม่มีขอทานแบบไทย!?"ศรีสุวรรณ" รีเทิร์น ลุยฟ้อง ครม.-มท.1 ใช้อำนาจโดยมิชอบก่อสร้างถนนผ่านสวนเฉลิมพระเกียรติ ขัดต่อกฎหมายเลขลับปฏิทินสุริยคติ เข้า 2 ตัวบนตรงๆ 26 ตาม 1 เมษายน 25675 ราศีที่จะมีโชคลาภ พุ่งแรง มีโอกาสได้เงินก้อนใหญ่ในช่วงนี้!แม่น้ำที่อันตรายที่สุดในโลกattraction: สถานที่ท่องเที่ยว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปรี๊ดเลย! "ครูไพบูลย์" โดนแซวว่าเล็ก..โต้กลับทันที "ผมเล็กหรือคุณโบ๋" กันแน่ฮ่องกงพูดถึงนักท่องเที่ยวไทยattraction: สถานที่ท่องเที่ยวยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!4ปีเกิดงานเงินสุดปัง ช่วงนี้พลังธาตุเปลี่ยน แนะนำไปทางนี้ต่อ พยากรณ์โดย ซินแสน้อย เเต้เอี่ยงคัง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ของฟรีที่ไม่อยากได้!! เมื่อซื้อข้าวตามสั่ง เเล้วเจอเส้นผมมาเป็นกระจุก อวสานอาหารมื้อนี้!🥴สะโพกไก่เทอริยากิน้ำผึ้งใครไม่ชอบกินถั่วเขียว ฟังทางนี้ดื่มเบียร์ทำให้อ้วน ความเชื่อหรือความจริง?
ตั้งกระทู้ใหม่