วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
โพสท์โดย ชวนเพลิน เดินเรื่อง
10 วิธีดูแลตัวเอง ให้ห่างไกลโรคหลอดเลือดหัวใจ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยเน้นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายและครบ 5 หมู่ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล
- ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวาน ควรควบคุมโรคให้ดี
- ลดเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาล และอาหารรสเค็มจัด เพื่อลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
- รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ
- งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควบคุมความเครียด
- ตรวจสุขกาพเป็นประจำ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูป อาหารแข็ง อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น กะทิ เนย มาร์การีน เครื่องใน ไข่แดง กุ้ง ปลาหมึก คุกกี้ ไส้กรอก
ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่: https://chulalongkornhospital.go.th
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แปลเป็นไทย จารึกที่เขียนไว้ พระพุทธรูปที่พบริมแม่น้ำโขง สปป.ลาว?
สาวจีนดองงูตัวเป็นๆไว้ในเหล้า 3 เดือน เปิดมาอีกทีโดนกัดเกือบตุย!
มันบังเอิญไปมั๊ย..เจอรูปตัวเองกลายเป็นผ้าปูโต๊ะ
"โจวเหวินฟะ" ออกกำลังมากเกินไป..ทำเอาแฟนๆ อดห่วงไม่ได้
แม่ค้าขอคำปรึกษา ยำ 270 บาท ลูกค้าบอกขายแพงไป
อัตราเงินเฟ้อในประเทศลาว จะกลับมาเป็นปกติได้หรือไม่?
เสียชีวิตแล้ว! ประธานาธิบดีและรัฐมนตรีต่างประเทศอิหร่าน!
เลือดสีน้ำเงินของแมงดาทะเล เลือดที่มีประโยชน์ต่อมนุษย์มากๆ
พฤติกรรมที่มีระเบียบของผู้ดีอังกฤษ เมื่อคุณได้รู้อาจจะทำให้คุณว้าวได้!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มันบังเอิญไปมั๊ย..เจอรูปตัวเองกลายเป็นผ้าปูโต๊ะสาวจีนดองงูตัวเป็นๆไว้ในเหล้า 3 เดือน เปิดมาอีกทีโดนกัดเกือบตุย!เสียชีวิตแล้ว! ประธานาธิบดีและรัฐมนตรีต่างประเทศอิหร่าน!
จับชายวัย 59 หลังทำร้ายเมียวัย 62 ปีด้วยเปลือกกล้วยอัตราเงินเฟ้อในประเทศลาว จะกลับมาเป็นปกติได้หรือไม่?
สาระ เกร็ดน่ารู้
