หนาวนี้! กินยังไงไม่ให้อ้วนมาดูกัน
ช่วงวันหยุดยาวคนส่วนใหญ่มักไม่พลาดความสนุกจากการกิน ถ้าอาหารรอบตัวคุณมีแต่จานไขมันสูงลิบลิ่ว บวกด้วยไม่มีเวลาออกกำลังกาย หนาวนี้อาจเปลี่ยนรอบเอวคุณได้ จริงๆ แล้ว ในหน้าหนาว ร่างกายไม่ต้องการแคลอรีเพิ่มหรอกนะ มาดูเคล็ดลับการกินไม่ให้อ้วนในหน้าหนาวกัน
Step 1 : หมั่นดื่มน้ำให้ร่างกายชุ่มชื้น
ช่วงหน้าหนาวทำกิจกรรมอะไรๆ ก็ไม่มีเหงื่อ มันก็สบายอยู่หรอก แต่มันทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำง่ายขึ้น ‘หากร่างกายตีความหมายผิดๆ จากรู้สึกกระหายน้ำกลายเป็นรู้สึกหิว’ คุณมีโอกาสจะไปคว้าอาหารแคลอรีสูงมากินแทนน้ำ ดังนั้น พกน้ำติดตัวไว้เสมอ แล้วจิบบ่อยๆ
Step 2 : อบอุ่นร่างกาย
‘การกินมีพลังงานความร้อนเราจึงกินอาหารไม่ใช่เพราะความหิว แต่เป็นเพราะเราหนาวต่างหาก’ ดังนั้น หลังเสร็จสิ้นกิจกรรมอบอุ่นร่างกาย แนะนำว่าอย่าแวะเข้าห้องครัวหรือเปิดตู้เย็นหยิบของกิน ตรงไปที่ห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นแล้วซุกตัวอยู่ในผ้าห่มดีกว่า
แต่ถ้ายังหิวอาหารที่มีสมุนไพรอย่าง “พริก กระเทียม ขิง อบเชย” เป็นส่วนประกอบ จะทำให้คุณอิ่มอุ่นและช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้ความรู้สึกหนาวบริเวณปลายมือ-ปลายเท้าลดลง
Step 3 : เครื่องดื่มอุ่นๆ
อย่าเติมช่องว่างระหว่างมื้อด้วยอาหารพลังงานสูง ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย แต่ให้ดื่มนมไขมันต่ำผสมผงช็อกโกแลตหรือโกโก้ (ให้พลังงาน 100 แคลอรี) ตัวเลือกที่มีประโยชน์กว่านั้นคือ น้ำขิงร้อนๆ (ขิงสด 4 ช้อนโต๊ะ ต้มในน้ำนาน 10 นาที) หรือ ชาเขียวร้อนสักถ้วย ที่มีคาเทชินช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี
เครดิต: womenshealththailand.com
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101442.x44r3014nnv6.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101685.x49i911k75gx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101683.x49etb1ml0ms.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101680.x49en2wvc1v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101681.x49eqw16ugu6.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101674.x496uto44lv.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101678.x49ek31faprp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101672.x496s2wfox4.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101391.x44fct1j3rd4.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101662.x48r6k1tl2ru.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101685.x49i911k75gx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101681.x49eqw16ugu6.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/4/icon.pa9an5.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101680.x49en2wvc1v.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101679.x49em91opnli.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101678.x49ek31faprp.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1101/1101677.x4983717vveg.n1.webp)