จากสาวอ้วนในอดีต กลายเป็นสาวสวย โอ้ว...ผอมแล้วดูดีขึ้นจริง ๆ

พลิกชีวิต!! จากสาวอ้วนในอดีต แชร์ประสบการณ์ ลดความอ้วน กลายเป็นสาวสวย โอ้วผอมแล้วดูดีขึ้นจริง ๆ (มีภาพ)

วัยรุ่นสาว รูปร่างอ้วนไปไหนมาไหนเพื่อนๆก็ล้อตลอด ตัดสินใจดูแลตัวเอง ลดความอ้วนจาก 77.7 กิโลกรัม เหลือ 61.4 กิโลกรัม ด้วยวิธีง่าย ๆ สไตล์วัยรุ่น

ใครๆก็อยากดูดี หุ่นสวยๆ แต่หลายคนคงวิธีลดน้ำหนัก แบบผิด ๆ อดอาหารบ้าง กินยาลดความอ้วนบ้างล้วนเป็นอันตรายกับสุขภาพทั้งนั้น ถึงแม้ว่าวัยรุ่นสาวคนนี้จะ (เคย) มีน้ำหนักตัวถึง 77 กิโลกรัม แต่เธอก็ฮึดออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหาร จนน้ำหนักลดลงมาเหลือราว ๆ 61 กิโลกรัมเท่านั้นถึงแม้ตอนนี้ยังไม่ได้ผอมอะไรมาก แต่เป็นผลลัพธ์ที่ดีชาวเน็ตชมกันใหญ่ว่าเลยพอลดน้ำหนักได้แล้วดูดีขึ้นกว่าเดิมเห็น ๆ แถมยังฉลาดอีกต่างหากที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ถูกต้อง แนะนำวัยรุ่นทั้งหลายหยิบเรื่องราวของเธอไปใช้เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีกันนะจ๊ะ

แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนให้เพื่อน ๆดูเป็นตัวอย่างกัน ค่ะ

น้ำหนักเริ่มแรก 77.7 กก.

5 เดือนกว่า ๆ ตอนนี้เหลือ 61.4 กก. ลดไปทั้งหมด 16.3 กก.

เดี๋ยวไปดูรูปของเราก่อนลดกันก่อนนะคะ

เราคนที่ 3 ค่ะ

คงไม่ต้องบอกก็คงรู้นะคะว่าคนไหน 555555

เหนียงมาเต็มมากค่ะ 555

นี่เป็นรูปก่อนลดนะคะเดี๋ยวมาดูรูปหลังลดกันค่ะ

เดี๋ยวเราจะพิมพ์วิธีการทานอาหารกับออกกำลังต่าง ๆ ไว้ใต้ภาพนะคะ

มาดูรูปกันเลยค่ะ

นี่คือรูปของเราค่ะ จริง ๆ มีเยอะกว่านี้นะคะ แต่ตั้งกระทู้ในโทรศัพท์มันเลยช้าค่ะ

ก่อนอื่นเราต้องบอกก่อนนะคะว่าเราไม่ได้ยังผอมอะไร แต่แค่ดูดีกว่าเมื่อก่อนค่ะ

แรงบันดาลใจ

คำด่าว่าอ้วนนี่แหละค่ะ ตัวดีเลย และคงเป็นเพราะอยากสวยด้วยมั้งคะ 555555 อีกอยากไม่กี่กิโลจะ 100 แล้วตายแน่ ๆ แล้วส่วนใหญ่แม่จะชอบขอให้เราลดน้ำหนักค่ะ แม่บอกว่าไม่กล้าพาไปไหนอายเค้า

ประมาณนี้ค่ะ

เรื่องการทานอาหาร

มื้อเช้า เราทานเป็นพวกข้าวโอ๊ตกับนมดีน่างาดำน้ำตาลน้อย กล้วยหอมกับเนยถั่ว ประมานนี้ค่ะสลับกันไป

มื้อเที่ยง เราทานคลีนค่ะ ทานเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี 100-150 กรัม เน้นโปรตีนคะ เป็นพวกอกไก่ต้ม ไข่ต้มเน้นไข่ขาวนะคะและผักค่ะ

มื้อเย็น เราลดแป้งลงค่ะ เน้นโปรตีนเหมือนเดิมค่ะแต่เพิ่มผลไม้เข้ามา

ปล.ถ้าเราจะทานของทอดเราใช้เป็นน้ำมันมะกอกค่ะ

เรื่องออกกำลังกาย

เราออกแบบคาร์ดิโอค่ะ หาได้ในยูทูบเลยค่ะ

พิมพ์ว่า cardio workout

และเล่นเวทบ้างค่ะ

ประมาณนี้นะคะ

สงสัยอะไร add friend เรามาเลยค่ะ facebook เราชื่อ วัน ภา นะคะ

หวังว่าเรื่องราวของเราจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักได้นะคะ