Slow Life ใช้ชีวิตช้าลง สงบสุขมากขึ้น สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น

กระแส slow life มาแรง คนคงอยากใช้ชีวิตช้าลง สงบสุขมากขึ้น

The Power of Less......

เทรนด์การใช้ชีวิตแนวใหม่ที่กำลังมาแรง คือ Slow Life เป็นการใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ และยึดหลักพอเพียง ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ไม่ง่ายนักสำหรับโลกยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวาย

หนึ่งในผู้บุกเบิกการใช้ชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ จนเป็นที่แพร่หลายไปทั่วโลก ต้องยกให้ “ลีโอ บาบัวต้า” บล็อกเกอร์ และนักเขียนชื่อดังชาวอเมริกันเชื้อสายกวม 

ผู้ก่อตั้งเว็บบล็อก Zen Habits ซึ่งมีสมาชิกมากกว่า 240,000 คน และได้รับการจัดอันดับ จากนิตยสารไทม์ ให้เป็นเว็บบล็อกยอดนิยม อันดับหนึ่งของโลก ประจำปี 2010

เขามีผลงานการเขียนหนังสือมากมายหลายเล่ม
แต่เล่มที่โด่งดังติดอันดับเบสต์เซลเลอร์ ก็คือ The Power of Less

การใช้ชีวิตแบบช้า แต่ชัวร์ เพื่อชีวิตแสนสุข
สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยบันได 9 ขั้น สตาร์ต ด้วย

-บันไดขั้นที่หนึ่ง คือ
ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง แทนที่จะทำอะไรหลายอย่างในเวลาพร้อมๆกัน ให้เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บเรื่องอื่นๆไว้ก่อน

-บันไดขั้นที่สอง คือ
แค่ทำอะไรให้ช้าลงอาจไม่เพียงพอ ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน เมื่อไหร่ที่คิดฟุ้งซ่านเรื่องโน้นเรื่องนี้ ให้ดึงตัวเองกลับมาอยู่กับโมเมนต์ปัจจุบันเร็วที่สุด การมีสติจะทำให้ไม่คิดฟุ้งซ่าน ไม่คิดร้ายกับตัวเอง และคนอื่น

-บันไดขั้นที่สาม
ใช้ชีวิตแบบโลว์เทค ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด แล้วโฟกัสกับสิ่งที่อยากทำจริงๆ เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียง ถ้ายังวุ่นกับการเล่นอินสตาแกรม และเช็กอีเมล์ทั้งวัน

-บันไดขั้นที่สี่
ใส่ใจเพื่อนฝูง, ครอบครัว และคนรอบข้างให้มากขึ้น คำว่า “ใส่ใจ” ต้องขีดเส้นใต้ชัดๆ เพราะเรามักสังสรรค์ กับเพื่อนฝูง ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน ในลักษณะเจ๊าะแจ๊ะ มากกว่าจะใส่ใจกันอย่างแท้จริง หมั่นแสดงความห่วงใย และเอื้ออาทรต่อคนรอบข้างด้วยความจริงใจ

-บันไดขั้นที่ห้า
เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติบ้าง แทนที่จะอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน นอนตากแอร์ทั้งวัน ลองออกมาเดินเล่นในสวน เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดิน, ว่ายน้ำ และขี่จักรยาน เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลมแสงแดด และเป็นอันหนึ่งอันเดียวกับธรรมชาติ

-บันไดขั้นที่หก
การรับประทานอาหารให้ช้าลง โดยค่อยๆเคี้ยว เพื่อรับรู้รสสัมผัสความอร่อยของอาหารแต่ละเมนู จะสร้างความรื่นรมย์ให้ชีวิตมากกว่า การทานเร็วๆ เพื่อให้อิ่ม

-บันไดขั้นที่เจ็ด
ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้เครียดน้อยลง ยังลดการเกิดอุบัติเหตุด้วย แทนที่จะเครียด กับการจราจรบนท้องถนน ลองเปิดเพลงคลอเบาๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์

-บันไดขั้นที่แปด
มีความสุขง่ายๆ และรื่นรมย์กับทุกอย่างที่พบเจอ เรื่องนี้เชื่อมโยงกับการมีสติกับปัจจุบัน แต่เป็นก้าวที่พัฒนาไปไกลขึ้น ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ขอให้ทำด้วยความสุข และความเต็มใจ แม้แต่การล้างจาน ก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ เพียงเปลี่ยนมุมมองซะใหม่ จงเป็นน้ำครึ่งแก้วเสมอ

-บันไดขั้นที่เก้า
ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ เมื่อไหร่ก็ตาม ที่รู้สึกว่าเร่งรีบ และเหนื่อยหอบ ลองสูดหายใจเข้าลึกๆให้เต็มปอดสัก 2-3 เฮือก รับรองว่า จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นอย่างเหลือเชื่อ และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น ควรมีสติกับทุกลมหายใจเข้าออก โดยกำหนดลมหายใจ เข้าออก เพื่อให้จิตเป็นสมาธิ.