ของเขาดี!! รีวิวโปรตีนในเซเว่น แซ่บจริงๆ

แอดมินแอบไปเห็นหนุ่มตี๋อกขาวกล้ามฟิตมารีวิวโปรตีนใน 7- eleven เห็นแล้วมือลุ่นกด like รัวๆ และไม่พลาดเอาของดีมาบอกต่อ เห็นแล้วซี๊ดดอยากจะลองขึ้นมาเลย อย่าเพิ่งคิดไกล เริ่มเลยดีกว่า เราลองมาดูกันว่า “เพจแม่บ้านมีกล้าม” เขาจะรีวิวไว้อย่างไร

โปรตีน เป็นสารอาหาร ที่สำคัญในการสร้างความฟิตสมบูรณ์ให้กับร่างกาย หลายคนคงทราบดีว่า ร่างกายต้องได้รับปริมาณโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน แต่จุดสำคัญจุดหนึ่งคือการได้รับโปรตีน “เฉลี่ยตลอดทั้งวัน” ไม่ใช่การยัดห่าลงไปแค่ตอนหลังออกกำลังกาย หรือมื้อหนักหนักมื้อสองมื้อ เพราะฉะนั้นเราควรแบ่งการรับโปรตีน เป็นหลายๆครั้งต่อวัน เพื่อให้มีโปรตีน หล่อเลี้ยงร่างกายตลอดทั้งวัน แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำอาหาร ไว้ทานหลายๆมื้อได้ เพราะงั้นทางออกง่ายๆคือหาอาหารสำเร็จตามรายทาง ซึ่งในบ้านเมืองที่มีร้านไก่ย่างตามรายทางเยอะขนาดนี้ หากหาไม่ได้อีกก็แนะนำให้ไปหาตามร้านสะดวกซื้อรับรองมีทุกอย่างและวันนี้จะมาแนะนำ 6 อาหารโปรตีนฉุกเฉิน จาก 7/11 (เพราะคงมีสาขาเยอะสุด มุมไหนก้อมี) สำหรับคนไม่มีเวลา

 

ตัวแรกเลยที่ขอแนะนำคือประเภทอกไก่ปรุงสุก (อกไก่นุ่มรสชาติต่างๆ) ในอกไก่ 90 กรัม ให้โปรตีนอย่างน้อยๆ 17-21 กรัมเลยทีเดียวทั้งยังไขมันต่ำมาก เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ซึ่งเคยมีคนกล่าวไว้ว่าอาหารสำเร็จรูปต่างๆ ปริมาณโซเดียมจะสูงเกินไปมั้ย? ความจริงแล้ว...หากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ย่อมจะรู้ว่าร่างกายต้องการโซเดียมไปทดแทนในส่วนที่เสียไปกับเหงื่อและปัสสาวะ ดังนั้นคนที่เสียเหงื่อหนักๆจะรู้สึกดีเมื่อได้ทานอาการที่มีเกลือซักหน่อยเข้าไป

 

ตัวที่ 2 คือพวกไข่ปรุงสุกทั้งหลาย ต้ม ตุ๋ยเอ้ยตุ๋น ลวก ดิบ (แต่ไข่ดิบแม่มย่อยยาก) จริงๆแนะนำพวกไข่ปรุงสุกพร้อมทานเพราะจะย่อยง่ายกว่ามาก อย่างไข่ต้มซึ่งกินง่ายไม่มีจานมีช้อนก็แกะกินได้ เอาไข่แดงออกก็ง่ายถ้าไม่อยากกิน ไข่ไก่ 1 ฟอง ประกอบด้วย โปรตีนในไข่ขาวประมาณ 11 % และโปรตีนไข่แดง 17.5 %

 

ตัวที่ 3 พวกน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลืออ่ะแหละ คือๆกัน แบบคละยี่ห้อ ไม่ต่างกันเท่าไหร่ โดย 1 เสริฟ ให้โปรตีน 6-8 กรัมตามยี่ห้อ ระวังบางตัวที่น้ำตาลสูงๆ แต่ยังไม่น่ากลัวเท่า Tranfat ที่หลายยี่ห้อเองก็ใส่เพื่อเนื้อสัมผัสหลอกๆ

 

ตัวที่ 4 พวกปลาแมคเคอเรลกระป๋องหรือพวกพวกปลาทูน่ากระป๋อง คละยี่ห้อ โปรตีนสูง มีแคลเซี่ยมด้วย โปรตีนเฉลี่ย ของปลากระป๋องอยู่ที่ 20-24 กรัมต่อกระป๋อง และปลาทูน่าอยู่ที่ 16 กรัมต่อกระป๋อง แต่ไม่แนะนำให้ทานต่อเนื่องจร้า กินแบบฉุกเฉินจริงๆหรืออยากทำยำอร่อยๆพอ

 

ตัวที่ 5 อัลมอนด์ ถั่วอันดับหนึ่งในใจของเหล่าผู้รักสุขภาพ กินแทนขนมปรกติได้วิตามิน แร่ธาตุ สารอาหารเยอะโครตพ่อโครตแม่ ไฟเบอร์ขั้นเทพ รวมถึงไขมันชนิดดี และโปรตีน 7 กรัมต่อเสริฟ(30กรัม) แต่ถือว่าราคาสูง แต่มันดี หรือใครที่มีงบน้อยก็สามารถกินถั่วลิสงแทนได้ แนะนำทานแบบมีเยื่อหุ้ม หรือแกะเปลือกมากกว่า โปรตีนห่อเล็กละประมาณ 7-8 กรัม

 

ตัวที่ 6 ผลิตภัณฑ์นมและโยเกิร์ต คละแบบ คละยี่ห้อ นมสด 200 ml จะให้โปรตีน 6-7 กรัม ตอนนี้มีนมแบบโปรตีนสูงขายด้วยเช่นกันลองดู ส่วนโยเกิร์ตนั้นดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร แต่กินแบบรสธรรมชาติเปรี้ยวๆนั่นล่ะดีกว่า

 

ซึ่งจากที่ดูๆแล้วสำหรับอกไก่ปรุงสุกนั้นคาดว่าน่าจะเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งในใจเพื่อนๆ เพราะเนื้อสัตว์จะค่อนข้างอยู่ท้องและอิ่มนานกว่า มีโปรตีนสูงทั้งยังหลีกเลี่ยงไขมันได้ง่าย ไม่หวาน และทานได้เลย

เป็นไงกันบ้าง แซ่บซี้ดดดดดรึเปล่า? ยังไงก็อย่าลืมหันมาเลือกทานของที่มีคุณภาพและดีต่อสุขภาพกันด้วยนะคะ :)

 

สุดท้ายนี้เราขอเอารูปของเจ้าของเพจบางส่วนมาให้ดูกัน^^