ท่าแพลงที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง บ่า-ไหล่ (ชมคลิป)
ท่าแพลงที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง บ่า-ไหล่
เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวด้านหน้าและหลัง โดยเฉพาะช่วงหน้าท้องที่ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลัง ควรศึกษาท่าที่ถูกต้อง ควรให้ขา-ก้นกบ-หลังเป็นแนวตรง ค้างในท่าแพลงเสร็จแล้วกลับมาท่าพัก
ระดับเริ่มต้น ค้างไว้ 30 วินาที 3 เซ็ท
ระดับกลาง ค้างไว้ 60 วินาที 4 เซ็ท
ระดับยาก ค้างไว้ 90 วินาที 4 เซ็ท
สำหรับคนที่ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง รักษามานานไม่ดีขึ้น
แผ่นหยกความร้อนช่วยบรรเทาปวดได้ดี เป็นการใช้ความร้อนคลายกล้ามเนื้อได้ในระดับลึก 5 cm. ช่วยให้เลือด-ออกซิเจนไหลเวียนดีขึ้น ใช้ง่าย สะดวก ประหยัดเวลา-ค่าใช้จ่ายในการรักษา
ที่มา: http://healthfood.muslimthaipost.com/main/index.php?page=sub&category=25&id=25900
ข้อมูลจาก: สุขภาพบำบัด
ข้อมูลจาก: สุขภาพบำบัด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: PMAlone, cutiebarbie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
7 วิธีคิดเลขแบบคนเล่นหวยมานานที่มือใหม่ควรรู้ เซียนหวยเก๋าเกมเขาเลือกตัวเลขกันอย่างไร?
รถเมล์สายแรกของไทย จากรถม้าสู่ “อ้ายโกร่ง” รถเมล์ขาวนายเลิศ
10 โรงแรมในตำนานของไทย ที่เคยโด่งดังแต่ปัจจุบันเหลือเพียงความทรงจำ
เปิดตำนาน 7 ห้างสรรพสินค้าในอดีตที่เคยรุ่งเรือง
ประเทศที่คนนิยมกินแมลงจากไทยมากที่สุด อันดับที่หนึ่งของโลก
ย้อนประวัติตู้เอทีเอ็มเครื่องแรกของไทย เริ่มให้บริการปี 2526
ทำไมรถยนต์รุ่นใหม่ ๆ ถึงไม่ค่อยมียางอะไหล่ติดรถ?
งดงามจนต้องไปเห็นเอง! พระธาตุสีเขียว วัดถ้ำปลา เชียงราย
จากคำล้อสู่คำรัก: ทำไมคู่รักยุคนี้ถึงชอบเรียกแฟนตัวเองว่า "อ้วน, เตี้ย"?
ใส่มาตั้งนาน เพิ่งรู้! ทำไมรองเท้า Converse ถึงต้องมี "รูเล็ก ๆ 2 รู" อยู่ข้างเท้า?
รถแห่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
ชายผู้ใช้คุกกี้เสี่ยงทาย ซื้อลอตเตอรี่ซ้ำหลายปีจนถูกรางวัลใหญ่กว่า 10,000 ล้านบาท!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คุกที่สบายที่สุดในโลก? เปิดชีวิต “Halden Prison” เรือนจำในนอร์เวย์ที่ทำให้คนสงสัยว่า…นี่คุกจริงหรือ?รถเมล์สายแรกของไทย จากรถม้าสู่ “อ้ายโกร่ง” รถเมล์ขาวนายเลิศทำไมรถยนต์รุ่นใหม่ ๆ ถึงไม่ค่อยมียางอะไหล่ติดรถ?ชายผู้ใช้คุกกี้เสี่ยงทาย ซื้อลอตเตอรี่ซ้ำหลายปีจนถูกรางวัลใหญ่กว่า 10,000 ล้านบาท!รถแห่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทยจากคำล้อสู่คำรัก: ทำไมคู่รักยุคนี้ถึงชอบเรียกแฟนตัวเองว่า "อ้วน, เตี้ย"?
สาระ เกร็ดน่ารู้
