ท่าแพลงที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง บ่า-ไหล่ (ชมคลิป)
โพสท์โดย ห่ะไรนะ
ท่าแพลงที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง บ่า-ไหล่
เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวด้านหน้าและหลัง โดยเฉพาะช่วงหน้าท้องที่ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลัง ควรศึกษาท่าที่ถูกต้อง ควรให้ขา-ก้นกบ-หลังเป็นแนวตรง ค้างในท่าแพลงเสร็จแล้วกลับมาท่าพัก
ระดับเริ่มต้น ค้างไว้ 30 วินาที 3 เซ็ท
ระดับกลาง ค้างไว้ 60 วินาที 4 เซ็ท
ระดับยาก ค้างไว้ 90 วินาที 4 เซ็ท
สำหรับคนที่ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง รักษามานานไม่ดีขึ้น
แผ่นหยกความร้อนช่วยบรรเทาปวดได้ดี เป็นการใช้ความร้อนคลายกล้ามเนื้อได้ในระดับลึก 5 cm. ช่วยให้เลือด-ออกซิเจนไหลเวียนดีขึ้น ใช้ง่าย สะดวก ประหยัดเวลา-ค่าใช้จ่ายในการรักษา
ที่มา: http://healthfood.muslimthaipost.com/main/index.php?page=sub&category=25&id=25900
ข้อมูลจาก: สุขภาพบำบัด
ข้อมูลจาก: สุขภาพบำบัด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: PMAlone, cutiebarbie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เนียนมากแม่ !! เห็นหน้าตาหล่อเหลาใครจะรู้ว่าที่แท้ใส่วิก
คุณรู้มั้ย ประเทศอะไร ที่ทั้งเมือง แบ่งแยกคนรวยคนจน ชัดเจนที่สุดในโลก ลองไปดูแล้วจะอึ้ง
18 อาหารช่วยลดน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน
หนุ่มบีบคอเพื่อนสาว สำนึกผิด แจ้งกู้ภัยช่วย สุดท้ายไม่รอด สารภาพแค้นสะสม
ตำรวจลุยจับขบวนการพาแรงงานต่างด้าวเข้าประเทศ
อดีตพระเอกดังกลับเข้าวงการบันเทิงอีกครั้ง!!
ว่อนโซเชียล!ผู้ใหญ่บ้านเมืองคอนสุดกร่าง ปืนตบ-ขู่ หนุ่มส่งพัสดุกราบเท้า
หมอหมูชี้! "นอนเน่า" บนเตียง อันตรายกว่าที่คิด เสี่ยงโรคร้ายถามหา
เลขเด็ด เลขมาแรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.16" งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567
อินฟลูดังเสียชีวิตขณะเดินทางมาเที่ยวไทย
สัญญาณอันตรายในปาก! แปรงฟันเห็นสิ่งนี้ รีบพบหมอด่วน อาจเป็นสัญญาณ "มะเร็ง"
ตำนานเขาหินกลิ้ง เรื่องเล่าเมืองทวารวดีแถบ ไพศาลี - ท่าตะโก จ.นครสวรรค์Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ชาวเวียดนามติดละครไทยงอมแงม แม่หญิงในจอเมืองไทยปีนี้มาแรง
กะเหรี่ยงคอยาว: ความเชื่อกับความจริงเกี่ยวกับ “คอยาว” ที่แท้จริง?ตำนานเขาหินกลิ้ง เรื่องเล่าเมืองทวารวดีแถบ ไพศาลี - ท่าตะโก จ.นครสวรรค์หนุ่มบีบคอเพื่อนสาว สำนึกผิด แจ้งกู้ภัยช่วย สุดท้ายไม่รอด สารภาพแค้นสะสม
เมืองไทยมีสนมเอก 4 ทิศ เมืองจีนมีสนมเอก 4 เฟยเนียนมากแม่ !! เห็นหน้าตาหล่อเหลาใครจะรู้ว่าที่แท้ใส่วิก
สาระ เกร็ดน่ารู้
