ท่าแพลงที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง บ่า-ไหล่ (ชมคลิป)
ท่าแพลงที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลัง บ่า-ไหล่
เป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวด้านหน้าและหลัง โดยเฉพาะช่วงหน้าท้องที่ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลัง ควรศึกษาท่าที่ถูกต้อง ควรให้ขา-ก้นกบ-หลังเป็นแนวตรง ค้างในท่าแพลงเสร็จแล้วกลับมาท่าพัก
ระดับเริ่มต้น ค้างไว้ 30 วินาที 3 เซ็ท
ระดับกลาง ค้างไว้ 60 วินาที 4 เซ็ท
ระดับยาก ค้างไว้ 90 วินาที 4 เซ็ท
สำหรับคนที่ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง รักษามานานไม่ดีขึ้น
แผ่นหยกความร้อนช่วยบรรเทาปวดได้ดี เป็นการใช้ความร้อนคลายกล้ามเนื้อได้ในระดับลึก 5 cm. ช่วยให้เลือด-ออกซิเจนไหลเวียนดีขึ้น ใช้ง่าย สะดวก ประหยัดเวลา-ค่าใช้จ่ายในการรักษา
ที่มา: http://healthfood.muslimthaipost.com/main/index.php?page=sub&category=25&id=25900
ข้อมูลจาก: สุขภาพบำบัด
ข้อมูลจาก: สุขภาพบำบัด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: PMAlone, cutiebarbie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
7 ข้อผิดพลาดในการใช้แอร์ที่ทำให้ค่าไฟสูงกว่าที่ควร
สายเชีย วงศ์วิโรจน์ ชี้แจงเอง ไม่ใช่เจ้าของหาดทรายขาว
ประเทศที่นอนน้อยที่สุด
😁 ชวนเข้ามาดูเคล็ดลับในครัวง่าย ๆ ที่คนส่วนน้อยรู้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ 😉
10นามสกุลที่นำมาใช้จากชื่ออำเภอมากที่สุด
"เต้ย พงศกร" โบกธงชาติไทยคว้าเหรียญมาราธอนระดับโลก
"คิลิมันจาโร"...ภูเขาที่สูงที่สุดในแอฟริกา
ทำไมคนเกาหลี-ญี่ปุ่น-จีน แทบไม่มีกลิ่นตัว คำตอบอยู่ที่ยีน ABCC11
เปลี่ยนชีวิตด้วย "พลังของ 1%" จิตวิทยาการสร้างนิสัยแบบ Atomic Habits
ชวนดูหนัง 5 เรื่องของ เวส แอนเดอร์สัน ผู้กำกับสุดเนี๊ยบที่ถ่ายทำภาพยนตร์ได้ตรงเป๊ะที่สุดในโลก
จังหวัดที่เคยรุ่งเรืองขีดสุดในอดีตHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดที่เคยรุ่งเรืองขีดสุดในอดีตเปลี่ยนชีวิตด้วย "พลังของ 1%" จิตวิทยาการสร้างนิสัยแบบ Atomic Habits
“นกสายรุ้งแห่งออสเตรเลีย” ความงดงามที่ธรรมชาติรังสรรค์ สีสันสดใสระดับโลก"เต้ย พงศกร" โบกธงชาติไทยคว้าเหรียญมาราธอนระดับโลก
จังหวัดที่มีมหาวิทยาลัยราชภัฏมากที่สุด
จังหวัดหนึ่งเดียวในภาคอีสาน ที่มีอำเภอน้อยที่สุดเพียง 6 อำเภอ
สาระ เกร็ดน่ารู้
