กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน
โพสท์โดย ห่ะไรนะ
กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน
1. ทานเวลาที่เหมาะสม : มื้อเย็นควรรับประทานช่วงเวลา 18.00-19.00 น. หรือควรทานก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง เพราะกระเพาะต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยอาหารถึง 4 ชั่วโมง
2. ไม่ควรงด : การงดอาหารมื้อเย็นจะทำให้น้ำย่อยไปกัดกระเพาะอาหาร ควรที่จะทานและลดปริมาณในการทานอาหารให้น้อยลง
3. หลีกเลี่ยงของทอด : ไม่ทานของทอดของมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูงหรืออาหารจำพวกปลา
4. ทานผัก : หากอยากจะลดความอ้วนแนะนำให้ทานผักและผลไม้ในมื้อเย็นแทน เพราะมีใยอาหารสูงแต่จะให้พลังงานต่ำ อาจจะเลือกทานอาหารเป็นคู่เช่น ทานข้าวซ้อมมือกับผักต้มและเนื้อปลา ตบท้ายด้าวยผลไม้ที่มีรสชาติไม่หวาน
5. เดินย่อยออกกำลังกาย : หลังทานมื้อเย็นแล้วไม่ควรที่จะรีบออกกำลังทันทีเพราะจะทำให้จุกได้ ควรค่อยๆเดินไปเรื่อยๆจะช่วยให้ลำไส้ขยับตัวและช่วยกระเพาะอาหารในย่อยได้ดี ขึ้น
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
VOTED: cutiebarbie, Florence, aRnoNAe, โก๊ะทอง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หนุ่มจะบวชทั้งที..ดันมีมารตามมาผจญปริศนาศพหญิง 2 คนในสุสานกวนอู พวกเธอเป็นใคร? มีคนบอกว่าหนึ่งในนั้นคือเตียวเสี้ยน?ไบเดน ฮึ่ม " ทุกคนต้องอยู่ใต้กฏหมายเดียวกัน "เหมือนเป๊ะ! "สิงโต นำจับ" ทำเอา "สิงโต นำโชค" ตะลึง..คาดไม่ถึงจะมีฝาแฝดสาวโพสต์เทียบ ข้าวผัดอเมริกัน ห่างกันแค่ปีเดียว ทำไมสภาพเป็นแบบนี้ในที่สุด พี่เสกก็จะไป 'พันธุ์ทิพย์' แล้ว!!!พฤติกรรมสุดตลกสุดแปลกของคนเยอรมันที่มองเป็นเรื่องปกติแต่อาจจะแปลกสำหรับคนในประเทศอื่น!หลุมทะเลมหัศจรรย์ The Great Blue Holeความสวยเป็นเหตุ!! โยชิ เสียใจหนัก หลังถูกโพสต์ถึง เปรียบเทียบแนวนี้Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปริศนาศพหญิง 2 คนในสุสานกวนอู พวกเธอเป็นใคร? มีคนบอกว่าหนึ่งในนั้นคือเตียวเสี้ยน?ดราม่า! ชมพู่ อารยา ดุพี่ยุ ชาวเน็ตแห่เม้นต์ แม่วีนแรงไปไหม พูดดีๆก็ได้ความสุขอยู่ที่ตัวเราเอาจริง:นอภ.เมืองคอนกวาดล้างจับกุมผู้ต้องหา 3 รายแอบจำหน่ายน้ำกระท่อม...!!