ลดน้ำหนักยังไงไม่ให้เหี่ยว หนังเหนียว และหย่อนยาน!

คนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักนับเป็นเรื่องดี แต่เรื่องดีอาจจะกลายเป็นเรื่องแย่ได้ หากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจนร่างกายตั้งรับไม่ทัน เพราะนั่นจะทำให้คุณต้องเกิดอาการผิวเหี่ยวแบบไม่ตั้งใจได้ อย่ามัวแต่ดีใจที่ทำน้ำหนักลงมาทะลุเป้าเพียงอย่างเดียวเลยค่ะ เพราะหากคุณละเลยบางสิงบางอย่างไป อาจทำให้มีอาการเหี่ยว แก้มตอบ ไม่สดชื่น ไม่สดใส หรือไม่สวยงามเหมือนเก่าไปได้ มาดูกันดีกว่าว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ทำไมบางคนผอมแล้วไม่เหี่ยว แต่บางคนกลับผอมแล้วเหี่ยว สิ่งที่เกิดขึ้นมันเกิดจากอะไรกันแน่นะ

นี่คือตัวอย่างการลดน้ำหนักของ David Smith ชายหนุ่มผู้เคยมีน้ำหนักมากถึง 285 กก. เขาตัดสินใจลดน้ำหนักลงได้ถึง 180 กก. อย่างรวดเร็ว จนทำให้ผิวหนังเกิดอาการเหี่ยวและยืดยานออกมาจากการลดความอ้วน สุดท้าย เขาก็ต้องพึ่งการศัลยกรรม เพื่อผ่าเอาเนื้อเหี่ยวๆเหล่านี้ออกไป

จะเห็นได้ว่าอาการเหี่ยวสามารถเกิดขึ้นได้จริง ส่วนสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้นจะเป็นเพราะอะไรบ้างนั้น ตามมาหาคำตอบกันเลยค่ะ

สาเหตุของความเหี่ยวหลังการน้ำหนักลด  1. ลดอาหารมากเกินไป การลดอาหารจนเกินความพอดีทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบ หรือไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องนำไปดูแลกล้ามเนื้อและผิวพรรณ ทำให้คุณมีผิวที่เหี่ยวย่นลงในที่สุด

2. ร่างกายสูญเสียของเหลว การลดอาหารที่มากแต่ไม่ถูกทดแทนด้วยของเหลวที่มากเพียงพอก็ทำให้คุณดูเหี่ยวลงได้เช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อคุณมาลดน้ำหนักเอาตอนที่อายุมากๆแล้วด้วย

3. ไขมันที่สะสมมาถูกลดฮวบฮาบลงเร็วมากเกินไป ก็เพราะคุณงดไขมันทุกอย่างโดยสิ้นเชิง ปริมาณไขมันที่แตกต่างกันอย่างสุดขั้วนี้จึงทำให้คุณดูเหี่ยวลงจนแทบรับไม่ได้

แล้วถ้าอยากลดน้ำหนักแบบไม่ให้หน้าเหี่ยว ต้องทำอย่างไร?… 

1. ดื่มน้ำให้มากเพียงพอ ลดอาหารนะทำได้ แต่อย่าลดน้ำที่ร่างกายควรจะได้รับไปด้วยก็แล้วกันนะคะ

2. รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ แม้คุณจะพยายามลดแป้งลง แต่อย่างดโดยสิ้นเชิง อย่ากลัวน้ำตาลจากผักหรือผลไม้ เพราะผักหรือผลไม้เหล่านั้นก็ยังมีคุณค่าอื่นๆที่สำคัญต่อร่างกายและผิวพรรณอยู่

3. รับประทานไขมันโอเมก้า 3 ไขมันเหล่านี้ได้มาจากปลาทะเลน้ำลึกและถั่วชนิดต่างๆ เพราะฉะนั้นอย่าลืมที่จะรับประทานอาหารเหล่านี้ด้วย

4. อย่าเร่งลดน้ำหนักมากจนเกินไป หัวใจสำคัญคงเป็นเรื่องการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม และต้องอดทนกับการเฝ้ามองดูตัวเองผอมลงทีละน้อยๆ การลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปน่าจะช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดีได้อย่างยาวนานมากกว่า

5. ออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่ามัวแต่ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว ลองหันมาออกกำลังกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อกันด้วย จะได้มีสุขภาพแข็งแรงและมีหุ่นดีสมใจอย่างที่หวังเอาไว้

อย่ามัวแต่ตรวจสภาพตัวเองบนเครื่องชั่งน้ำหนักเพียงอย่างเดียวนะคะ แต่ควรหมั่นตรวจสภาพของตัวเองผ่านหน้ากระจกเสียบ้าง เพราะในขณะที่คุณยิ้มดีใจอยู่บนเครื่องชั่ง หน้าคุณอาจจะเหี่ยว แก้มตอบ ผิวแห้ง ไม่สวยงาม หรือขาดความสดชื่นไปแล้วก็ได้ หากยังไม่ต้องการให้เกิดอาการเหี่ยวจนขาดความงดงามไป ก็ต้องเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีตั้งแต่วันนี้ คุณจะได้สวยสดใสได้ตลอดไปยังไงล่ะคะ