6 ปัจจัยเสี่ยง! คุณควรรู้เกี่ยวกับ “คอเรสเตอรอล”

คอเลสเตอรอลหรือไขมันในเลือดสูง คือการที่ร่างกายของเรามีไขมันในกระแสเลือดสูงเกินไป ซึ่งมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมาย อาทิเช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด โรคอัมพาต เป็นต้น

ส่วนใหญ่คนเรามักจะมองข้ามเกี่ยวกับโรคใกล้ตัว จนลืมไปว่าโรคแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน พรุ่งนี้มักพบมากกับคนชาติตะวันตกมากกว่าคนชาติเอเชีย ส่วนใหญ่จะเป็นกลุ่มคนที่อาศัยอยู่ในเขตเมือง สำหรับในประเทศไทยนั้น ไม่ได้มีการเก็บสถิติรวบรวมเอาไว้ว่าผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูงมีแนวโน้มมาอย่างไร เรามาดู 6 ปัจจัยเสี่ยงที่อาจเป็นตัวการหลักให้เป็นโรคคอลเลสเตอรอล ว่ามาจากอะไรบ้าง

6 ปัจจัยเสี่ยง ที่ทำให้คลอเรสเตอรอลพุ่งสูงปรี๊ด

By : healthguides

ปัจจัยที่ 1 การสูบบุหรี่

หลายคนคงทราบดีกันอยู่แล้วว่า การสูบบุหรี่นั้น อาจทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคอัมพาตและสมองเสื่อม โรคปอด เป็นต้น และการสูบบุหรี่เกี่ยวข้องอะไรกับคอเลสเตอรอล ควันจากการสูบบุหรี่นี้สามารถทำลายเส้นเลือด ทำให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในเส้นเลือด และคนสูบบุหรี่ส่วนใหญ่มักจะไม่ชอบออกกำลังกาย ทำให้เกิดการอุดตันของไขมันในหลอดเลือดและเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้

ปัจจัยที่ 2 โรคอ้วน

แน่นอนว่าการเพิ่มตัวของน้ำหนัก ย่อมมีผลกระทบโดยตรงกับการเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลในร่างกาย นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆตามมา เช่น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น และมีความเสี่ยงสูงจนส่งผลให้คนเหล่านี้เป็นโรคหัวใจได้ รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักหรือการเผาผลาญพลังงานเพียงแค่ร้อยละ 5 ถึง 10 ของน้ำหนักตัวที่มี ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้

ปัจจัยที่ 3 ตัวเลข (อายุ)

เชื่อว่าไม่มีใครสามารถหยุดตัวเลขของอายุได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอายุหรือตัวเลขของคุณนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณรู้ระดับคอเลสเตอรอลเราในร่างกายว่ามีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นตามอายุหรือไม่ โดยเฉพาะคนที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป มีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะพบคอเลสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้น โดยหลักๆขึ้นอยู่กับนิสัยการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำแน่นอนว่าตัวคุณนั้นมีโอกาสน้อยมากที่จะตรวจพบคอเลสเตอรอลสูงในเลือด

ปัจจัยที่ 4 ทางกรรมพันธุ์ (ประวัติการป่วยหรือโรคของคนครอบครัว)

ถ้าคุณเป็นหนึ่งในสมาชิกของครอบครัว ที่มีการถ่ายทอดโรคทางพันธุกรรมอย่างเช่น โรคหัวใจ หรือจะเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าประวัติโรคหัวใจของคนในครอบครัว เพราะถ้าหากเป็นอย่างนั้น คุณเองมีโอกาสเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้  เพราะคอเลสเตอรอลสูงคือตัวการที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ ฉะนั้นหากคนในสมาชิกครอบครัวคนมีประวัติการป่วยหรือโรคทางพันธุกรรม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทเพื่อเรียนรู้และป้องกันไว้ตั้งแต่เบื้องต้น

ปัจจัยที่ 5 โรคเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเกิดคอเลสเตอรอลสูงในเลือดได้ )ซึ่งหลายๆ คนคงทราบกันดีอยู่แล้ว) ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวของคุณป่วยเป็นโรคเบาหวาน ควรเข้าพบปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพื่อให้อยู่ในการควบคุม นอกจากนี้แล้วการตัวเช็คด้วยวิธีดังกล่าว จะช่วยลดภาวะเสี่ยงโรคแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคหววานได้ อย่างเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบ ได้สูงถึงร้อยละ 50%

ปัจจัยที่ 6 ความดันโลหิตสูง

By : healthguides

เช่นเดียวกับคลอเรสเตอรอลสูง โรคความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอีกอย่างนึงที่ทำให้เกิดโรคหัวใจ ยิ่งคุณมีความดันสูงที่มากขึ้นเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจมากขึ้นเท่านั้น

การควบคุม

ถ้าหากคุณรู้ว่าคุณมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ถึงเวลาแล้วที่คุณควรจะตรวจเช็คสุขภาพร่างกายของตัววันนี้ เริ่มต้นจากการตรวจเช็คระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ ว่ามีความเสี่ยงมากน้อยแค่ไหน ซึ่งถ้าคึณไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ มี 6 วิธีนี้ด้วยกัน ดูแลตัวเองเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลเราไม่เพิ่มขึ้น แต่ลดลง

• หมั่นไปพบแพทย์และตรวจเช็คระดับคอเลสเตอรอลเป็นประจำ
• ออกกำลังกายวันละนิดเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล
• ตัดอาหารจำพวกไขมันอิ่มตัวทั้งหมด
• ทานไฟเบอร์เพิ่มขึ้นเพื่อช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย
• รับประทานปลา
• ไม่สูบบุหรี่ทำมาเลเทให้เมา