หน้าแรก เว็บบอร์ด หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype โปรโมชั่น Pic Post ตรวจหวย ควิซ Page คำนวณ คำคม วิดีโอ สเปซ เกม Play ไดอารี่ อัลบั้ม แต่งรูป Glitter
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาแจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

ออกกำลังกายแบบไหนให้ได้ประโยชน์เต็มที่ น่าอ่านอย่างยิ่ง

ออกกำลังกายแบบไหนให้ได้ประโยชน์เต็มที่

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเราอีก ดังนั้นเราก็ควรออกกำลังกายเยอะๆ แต่ออกแบบไหนให้ได้ประโยชน์แบบเต็มที่ มาดูกันค่ะ

ออกในช่วงเวลาที่เหมาะสม เวลาในการออกกำลังการเป็นสิ่งสำคัญมาก เรานั้นควรจะออกตอนเช้า จาก 05.00 – 06.30 น. และตอนเย็น 17.00 – 18.30 น. เพราะเวลานี้เป็นเวลาที่อากาศดีที่สุด และร่างกายพร้อมที่สุด

ทานอาหารครบ 5 หมู่ การทานอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการนั้นเป็นเรื่องที่ดีอย่างหนึ่ง ในการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนล้าในขณะที่เสียพลังงานเยอะๆนั่นเอง

นอนให้เต็มอิ่ม การนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะเป็นการเติมพลังงานทางสมอง และร่างกายโดยตรง ฉะนั้นก็ควรนอนให้เพียงพอนะคะ

สถานที่ออกกำลังกาย เพราะอากาศในสถานที่นั้นต้องบริสุทธิ์ เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์ที่เต็มที่มากขึ้น แถมยังไม่ต้องเสี่ยงเจอมลพิษทางอากาศ เพราะอาจจะทำให้ระบบในร่างกายเสียไปได้ ดังนั้นก่อนจะออกกำลังกายก็ควรเลือกด้วยค่ะ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: clublakornzeed
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
ออกกำลังกายแบบไหนให้ได้ประโยชน์เต็มที่ น่าอ่านอย่างยิ่ง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
งามหน้า!‘แคนดี้ รากแก่น’ปีนหน้าต่างโรงพักหนีนักข่าวหลังโดนตำรวจเรียกสอบกักตุ่นแอลกอฮอล์กว่าหมื่นลิตรชลบุรีสั่งปิดเมืองพัทยา ปิดโรงแรมทุกแห่ง ร้านทำผมเปิดได้ ไม่ให้ลูกจ้างเคลื่อนย้ายไปต่างจังหวัดอนุทิน พูดแล้ว หลังหนุ่ม เอาหน้ากากที่จีนบริจาคให้ไทย มาขายในเฟซบุ๊กสุนัขจิ้งจอก แอบย่องเบาขโมยกินเหยื่อ นกอินทรี บนต้นไม้ ก่อนมันได้รับสิ่งตอบแทนที่ต้องจดจำไปตลอดชีวิต20 ผู้คนที่มีวิธีป้องกันการไวรัส ที่เหนือชั้นกว่าที่คุณคิด20 คู่แม่ลูกที่ต่างกันจนดูไม่ออกว่าเป็นแม่ลูกกันแพทย์จีนเผย การระบาดรอบที่ 2 ของโควิด-19 อาจรุนแรงกว่าเดิมผู้ใหญ่บ้านห้วยบง พลีชีพ ดับไฟป่าเชียงใหม่(Exclusive)สัมภาษณ์สด“แคนดี้ รากแก่น”ปมกักแอลกอฮอล์ เจ้าตัวเปิดปากแล้วที่นี่ที่เดียว5 อันดับดาราคนดัง ได้แฟนดีช่วยปลดหนี้ให้!ยลโฉมหน้าลูก3คน ของ บอย ปริญญา พระเอกละครพื้นบ้านผู้ล่วงลับ ที่เกิดกับภรรยาคนแรกสาวให้แฟนหนุ่มตัดผมให้ ส่องกระจกดูเริ่มสวย แต่พอตัดเสร็จเป็นเรื่องเผยอาชีพที่ได้ยกเว้น ออกจากบ้านได้ 4 ทุ่ม ถึง ตี 4 หลังนายกรัฐมนตรีประกาศเคอร์ฟิว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หนุ่มแบ่งปันประสบการณ์ลดน้ำหนัก 37 กิโลกรัมภายใน 6 เดือน ด้วยวิธีแสนง่ายและได้ผลจริงข่าววงในQuarantine อย่างไรให้ได้บุญต้องเวนคืนตามมาตรฐานโลก
ตั้งกระทู้ใหม่