7 วิธีสุดแปลก เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ

อากาศร้อน หรือเวลารู้สึกร้อน เรามักจะมองหาแต่อะไรเย็นๆ เครื่องดื่มเย็นๆ จึงได้รับความนิยมมาก แต่เชื่อหรือไม้่ว่า เครื่องดื่มร้อนๆสามารถช่วยดับร้อนให้เราได้เหมือนกัน เพราะเวลาเราดื่มเครื่องดื่มร้อนๆเข้าไป อุณหภูมิในร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลง กระตุ้นให้มีการผลิตเหงื่อ และเมื่อเหงื่อออกจะทำให้ร่างกายเราเย็นลง

  2.อยากผอมต้องกินเยอะๆ

ใช่แล้วอ่านไม่ผิดหรอก อาจจะดูขัดแย้งไปสักหน่อย แต่ในกระบวนการลดความอ้วน เราต้องลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตลง ซึ่งนั่นจะทำให้เราหิวบ่อยขึ้น ทางที่ดีเมื่อลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตลงแล้ว ก็ควรเพิ่มปริมาณในการรับประทานโปรตีน และไขมันให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย

3.ไม่ควรแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร

หลายคนมักจะคุ้นเคยกับการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารทันที เพราะเป็นห่วงเรื่องกลิ่นปาก แต่รู้ไหมว่าเราไม่ควรทำอย่างนั้น นั่นก็เพราะว่า การแปรงฟันจะเป็นตัวเร่งให้กรดที่อยู่ในอาหารทำลายผิวเคลือบฟัน และกัดเซาะเข้าไปใต้ผิวฟันได้ ดังนั้นเพื่อเป็นการรักษาฟันของเราให้ยังคงแข็งแรง หลังรับประทานอาหารควรทิ้งระยะเวลาไว้ 30-60 นาที ก่อนแปรงฟัน

  4.อยากให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น ควรใช้เวลาด้วยกันให้น้อยลง

อาจฟังดูเหมือนการพยายามสร้างความห่างเหิน แต่จริงๆแล้วหลายครั้งที่สาเหตุของการทะเลาะ จนถึงขึ้นเลิกรานั้นเกิดจากการใช้เวลาอยู่ด้วยกันมากเกินไป เพราะเวลาที่อยู่ด้วยกันเรามักจะมองข้ามบางสิ่ง บางอย่างที่สำคัญเกี่ยวกับความสัมพันธ์ไป ทำให้ความสัมพันธ์ถูกบั่นทอนลงแม้จะอยู่ด้วยกันก็ตาม ซึ่งการเว้นระยะห่างกับคนรัก ทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น รู้จักการเป็นผู้ให้ ผู้รับที่ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดวามเครียด และความกังวลได้อีกด้วย

  5.ดื่มน้ำเยอะๆเวลาท้องอืด

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีกากใย ไฟเบอร์สูงจะช่วยลดอาการท้องอืดได้แล้วนั้น การดื่มน้ำก็ช่วยทำให้เราหายรู้สึกอึดอัดในท้องได้เช่นกัน เพราะเมื่อเรารับประทานอาหารจำพวกไฟเบอร์แล้ว เรายังต้องการน้ำจำนวนมากไปช่วยทำให้ไฟเบอร์ละลาย กลายเป็นเจล ซึ่งเจลเหล่านี้จะทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น

 6.เลิกใช้สบู่ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

สบู่ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย อาจเป็นสบู่ในดวงใจของใครหลายคนที่รักความสะอาด เพราะคิดว่าการใช้สบู่ฆ่าเชื้อนั้นจะช่วยให้เราปลอดภัยจากโรคภัยได้ แต่ว่าจริงๆแล้วสบู่ที่ติดฉลากว่าต่อต้านเชื้อแบคทีเรียนี่ล่ะเป็นจอมวายร้าย เพราะในสบู่เหล่านี้จะมีสารไตรโคลซาน(Triclosan) ซึ่งเป็นสารต่อต้านเชื้อโรคแทบทุกชนิด ซึ่งการใช้สบู่ที่มีสารเหล่านี้บ่อยๆจะทำให้เชื้อโรคเกิดอาการดื้อ และทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางฮอรฺโมนอย่างคาดไม่ถึง

 7.เหนื่อยนัก ออกกำลังกายสิ

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่เราจะนึกถึง หลังจากเวลาที่ทำงานมาอย่างเหน็ดเหนื่อย แต่เชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายจะทำให้เราสดชื่น และหายเหนื่อยได้เป็นปลิดทิ้ง เพียงออกกำลังกายอย่างเข้มข้นแค่ 30 นาที จะช่วยทำให้เหงื่อออก ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า และลดภาวะการเกิดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

เคล็บลับในการดูแลสุขภาพนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายต่อหลายวิธี ขึ้นอยู่กับเราว่าจะเลือกใช้วิธีไหน ควรเลือกที่เหมาะสม ไม่เป็นอันตราย และที่สำคัญอย่าหักโหมจนเกินไป การมีสุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆโดยเริ่มจากตัวเรา