สูตรอาหารส่วนตัวเหมาะสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาดูแลน้ำหนัก
หลังจากตั้งเป้าหมายแล้ว
ก็เริ่มทำเลยคับ เตรียมอาหารก่อนเลย สำหรับคนทำงานเวลาน้อย
-แม็กกี้ตามสเต็ป
-น้ำตาลซูคราโรสนี่ห้อนี้ 0 kal
ผมแนะนำให้เตรียมไว้เลยตอนเย็นมัดเป็นถุงๆทั้งข้าวและกับใส่ตู้เย็นไว้ พอจะกินก็หยิบมาเวปเลยคับ สะดวกมากๆ
-ไข่ต้ม 30 ฟองต่อวัน เช้า/ดึก
(พวกไก่จะย่อยไวหิวบ่อย กินก่อนนอนจะได้ไม่โหย)
-ข้าวกล้องผมใส่ถุงละ 300 กรัม
-ส่วนไก่ผัดซอสมะเขือเทศ
ผมทำทีเดียว 1 กิโล กิน 2 วัน (สูตรแล้วแต่ชอบเลยคับ แค่ไม่ใส่น้ำมัน น้ำตาลที่ใช้เป็นซูคาโรส)
เมนูนี้ผมกินมื้อเช้า-บ่าย
ตอนเย็นไก่ต้ม+สลัดหรือเนื้อปลานิล 1 กิโล
เหมือนเยอะนะคับ แต่มันไม่ได้กินยากเหมือนทูน่าบอกเลยเนื้อนุ่มๆ โลเดียวแป๊บๆ หมด
เส็ดแล้วก็แยกเป็นมื้อๆ ไปคับ
***ไข่ขาวปั่น 15 ฟอง+ไข่แดง 1 ฟอง
เพื่อให้การย่อยและดูดซึมสมบูรณ์ต้องมีไข่แดงด้วย ปั่นใส่นมตามชอบใส่ซูคาโรส 2 ซอง
ปั่นออกมาจะได้ไข่ปั่นประมาน 2 แก้วเวย์
1,200 ml กินตอนเช้าก่อนนอน
****อันนี้คือสูตรส่วนตัวเหมาะสำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา ผมไม่ใช้เทรนเนอร์มืออาชีพ ผมแค่คนที่อยากเปลี่ยนตัวเอง จะผิดจะถูกก็เลือกนำไปปรับใช้ของแต่ละบุคคลนะคับ สำคัญที่สุดอย่าหลุดและมีวินัยคับ
ภาพและข้อมูลจากเพจ Winz Hellboyz
คนสนใจหลายเรื่องอาจไม่ได้หลงทาง รู้จักกรอบคิดแบบ M-Shaped
ทำไมฝาขวดน้ำยุคใหม่ถึงไม่หลุดจากขวด? เรื่องเล็กที่หลายคนหงุดหงิด แต่มีเหตุผลซ่อนอยู่
5 หนังที่ถูกปฏิเสธเรตในอังกฤษ เพราะเนื้อหารุนแรงเกินขอบเขต
ห้างสรรพสินค้าในประเทศไทย ที่มีขนาดใหญ่มากจนคนมักจะหลงทาง
สิ่งที่คนไทยทำเป็นเรื่องปกติแต่ต่างชาติแปลกใจ
รอยเลื่อนโกฟาร์ ปริศนาแผ่นดินไหวใต้สมุทรที่เดินตามจังหวะเวลา
5 จังหวัดที่มีงูเยอะที่สุดในประเทศไทย
108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียง
ใครสังหาร ฟาโรห์รามเสสที่ 3
ผลตรวจ DNA ยืนยัน เด็กในครรภ์ของ “ฟารีดา” เป็นลูกของ “ติณติณ” ปิดฉากทุกข้อสงสัย
แนวทางหวยลาวจากกระแสโซเชียล 26 มิถุนายน 2569 เลขไหนมาแรงก่อนหวยออก
ฮัวกาชีนา โอเอซิสกลางทะเลทรายเปรู ที่สวยเหมือนหลุดจากภาพวาด
ห้างสรรพสินค้าไทยที่หรูหรามาก จนหลายคนไม่กล้าเข้าไปเพื่อใช้บริการ
ผลตรวจ DNA ยืนยัน เด็กในครรภ์ของ “ฟารีดา” เป็นลูกของ “ติณติณ” ปิดฉากทุกข้อสงสัย
ทำไมฝาขวดน้ำยุคใหม่ถึงไม่หลุดจากขวด? เรื่องเล็กที่หลายคนหงุดหงิด แต่มีเหตุผลซ่อนอยู่








