หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กลยุทธ์เด็ด บอกลาขาท่อนซุง

โพสท์โดย นุ่นเน่

 

 
อยากมีขาเรียวสวย แฟชั่นเทรนด์ไหนจะมาก็ตามได้ไม่มีเอาท์ Lisa ขอเสนอวิธีลดต้นขาแบบง้าย-ง่ายที่ทำตามได้ไม่ยากเลย

 ออกวิ่งกันเถอะ!

          อย่าถูกหลอกด้วยความเชื่อเดิม ๆ ที่ว่าวิ่งแล้วขาจะใหญ่ขึ้น ลองดูขาของสาว ๆ นักกรีฑา หรือนักวิ่งมาราธอนที่มีขาเรียวสวย เห็นเป็นแนวกล้ามเนื้อชัดเจน ไม่ได้ใหญ่โตเทอะทะสักนิด ที่จริงการวิ่งเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ขาเล็กที่เลิศที่สุดก็ว่าได้ เพราะเวลาวิ่ง ส่วนที่ต้องออกแรงมาก ๆ ก็คือ "ขา" ไขมันที่กองอยู่แถว ๆ ต้นขาจึงสลายออกไปได้อย่างรวดเร็ว

          อ๊ะ ๆ อย่าเพิ่งรีบร้อนออกไปจ๊อกกิ้ง 20 นาทีแล้วยัดขาตัวเองเข้าไปในยีนส์ขาเดฟ หากอยากให้ต้นขาเล็กลงเร็ว ๆ คุณต้องผสมการวิ่งหลาย ๆ แบบเข้าด้วยกัน เร็วบ้าง ช้าบ้าง ระยะสั้นบ้าง ระยะยาวบ้าง แล้วก็มีวิ่งซิกแซ็กหรือวิ่งไปด้านข้างบ้าง ทั้งนี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อขาทุกมัดได้เคลื่อนไหว

          ข้อควรระวังที่ต้องจำให้ขึ้นใจคือ หากไม่อยากให้ขาท่อนซุงมาเยือน อย่าวิ่งด้วยปลายเท้า เพราะนั่นแหละคือที่มาของคำร่ำลือว่าวิ่งแล้วขาใหญ่ แล้วก็ลงทุนสักหน่อยกับรองเท้าวิ่งดี ๆ สักคู่


 เล่นโยคะก็ดีนะ!

          ท่ายืดเหยียดตามแบบฉบับของโยคะ นอกจากเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายแล้ว การที่กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวยืด ๆ หด ๆ ก็ยังช่วยลดสัดส่วนได้อย่างดี มีท่าโยคะอยู่หลายท่าด้วยกันที่ทำแล้วต้นขาก็จะเล็กลง แต่วันนี้ Lisa ขอเสนอ "ท่าเก้าอี้ (Utkatasana)" ฝึกบ่อย ๆ นอกจากขาจะเรียวเล็ก ยังมีผลพลอยได้ช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า ไหล่ และหลังแข็งแรง อวัยวะในช่องท้องและหัวใจทำงานดีขึ้น แถมลดอาการฝ่าเท้าแบนได้อีกด้วย

How To :

           1. ยืนตรงเท้าชิดกัน สันเท้าและฝ่าเท้าตรงกัน เหยียดเข่าให้ตึง เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาให้เข่ากระชับ

           2. เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยืดอก หลังเหยียดตรง คอตั้งตรง แขนวางแนบลำตัว

           3. หายใจเข้าลึก ๆ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นพนมมือเหนือศีรษะ

           4. ขณะผ่อนลมหายใจออก ย่อเข่าลงให้มากที่สุดเหมือนกำลังนั่งเก้าอี้อากาศอยู่

           5. ยืดอก เหยียดลำตัวให้ตรง อย่าให้ก้มตัวไปข้างหน้า พยายามให้ต้นขาขนานกับพื้น พร้อมเกร็งให้ทรงตัวอยู่ได้

           6.คงท่านี้ไว้สัก 2-3 ลมหายใจเข้า-ออก ก่อนจะคลายท่ากลับมายืนตามเดิม

ที่มา: http://www.goosiam.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
นุ่นเน่'s profile


โพสท์โดย: นุ่นเน่
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
16 VOTES (4/5 จาก 4 คน)
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อะไรจะเกิดขึ้น หากปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูง'ไทเลอร์ ติณณภพ' ลูกชาย 'ธานินทร์' ดาวเด่นยุค 80 สู่พระเอกยุคใหม่"นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจ6 วิธีเติมพลังใจในวันศุกร์ เพื่อเตรียมพร้อมรับวันหยุดสุดสัปดาห์ดวงรายสัปดาห์ วันที่ 25 พ.ย. - 1 ธ.ค. 2567 by อ.กิ่ง นาคราชแอฟ ทักษอร และ นนกุล คู่รักสุดอบอุ่น รับบทช่างภาพคู่ เฝ้ากองเชียร์ น้องปีใหม่ โชว์ความสามารถบนเวที"น้องธาช่า" ลูกสาว "กิ๊ก สุวัจนี" แจ้งเกิดเต็มตัว! ประเดิมละครเรื่องแรกกับบทบาทสุดปัง"ผู้บริหารมาม่าไขปริศนา ยอดขายพุ่งเพราะเศรษฐกิจแย่ หรือแค่คิดไปเอง?"ดวงประจำสัปดาห์ 25 พ.ย.-1 ธ.ค. 67 by ภูริดา พยากรณ์ดวงรายสัปดาห์ 24 - 30 พ.ย. by ครูเป็นหนึ่ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ผู้บริหารมาม่าไขปริศนา ยอดขายพุ่งเพราะเศรษฐกิจแย่ หรือแค่คิดไปเอง?"หมอเหรียญทองกำลังมองหาสถานที่เช่าสำหรับตั้งซูเปอร์คลินิก เพื่อให้การช่วยเหลือผู้ป่วยที่มีบัตรทองจากโรงพยาบาลมงกุฎวัฒนะครูสงสัยทำไม นร.ชายใส่กระโปรง..รู้เหตุผลแล้วบอกเลย ใจนายแมนมากนายกยิ้มร่า ทักษิณรอดศาล
ตั้งกระทู้ใหม่