หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารแก้อาการอ่อนเพลีย

โพสท์โดย Kzif

อาหารคลายอาการอ่อนเพลีย

หลายๆ คนอาจประสบปัญหากับอาการการอ่อนเพลียโดยส่วนมากจะเกิดจากการทำงาน วันนี้เราจะมาพูดถึงการรักษาอาการอ่อนเพลียที่เกิดจากชีวิตประจำวันของเราด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารช่วยให้ร่างกายของเรากลับมาฟิตอีกรอบ O_o"

สารอาหารที่สำคัญ

จริงๆ แล้วสารอาหารทุกๆ อย่างมีผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียถ้าหากขาดมันไป แต่สารอาหารที่ส่งผลต่อความอ่อนเพลียโดยตรงก็จะมี วิตามินซี วิตามินบี ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม เป็นต้น
 
  • วิตามินซี อาหารที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยแก้ไขร่างกายอ่อนเพลีย โดยวิตามินซีจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานต่อต้านการติดเชื้อ และมีส่วนในการแปลงสารในสมองที่ควบคุมการหลับ อาการซึมเศร้าและความเจ็บปวด
  • วิตามินบี เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตพลังงานจากสารอาหาร ได้แก่ บี 1 บี 2 บี 6 กรดแพนโทธีนิค และอะไนซิน โดยสารอาหารกลุ่มนี้หากขาดตัวใดตัวหนึ่งก็อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง นอนไม่หลับ แต่หากได้รับ วิตามินบี 12 และไบโอติน ไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้เช่นกัน
  • แมกนีเซียม เป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่ในการเปลี่ยน ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานซึ่งแน่ล่ะ การขาดพลังงานก็จะทำให้อ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรง
  • ธาตุเหล็ก ตัวนี้จะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อของร่างกายส่วนต่างๆ ถ้าหากธาตุเหล็กน้อยเกินไปก็จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอนั่นเอง
นอกจากนี้ยังมีสารอาหารตัวอื่นๆ ที่ยังมีส่วนเกี่ยวข้อง ได้แก่ วิตามินอี โซเดียม สังกะสี เป็นต้น 
 

อาหารแก้อ่อนเพลีย

มีอาหารมากมายหลายชนิดที่มีสารอาหารพวกนี้อยู่ ผมจะยกตัวอย่างที่หาได้ง่ายๆ ทั่วไป >>
  • วิตามินซี : ฝรั่ง กีวี สับปะรด กระหล่ำดอก บรอกโคลี น้ำมะนาว กล้วย สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ มะละกอ พริกหวาน เป็นต้น
  • วิตามินบี : ไข่ ถั่ว นม เนื้อสัตว์ ปลา งา เป็นต้น
  • แมกนีเซียม : ถั่ว ผักใบเขียว แครอท ฟักทอง สับปะรด เนื้อสัตว์ นม ไข่ ปลา เป็นต้น
  • ธาตุเหล็ก : เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ตับ งา มะเขือเทศ กระเพรา ถั่วฝักยาว พริกหวาน เป็นต้น
เป็นยังไงกันบ้างคร้บ อาหารง่ายๆ ใครที่รู้สึกอ่อนเพลียก็เตรียมคิดเมนูอาหารมื้อต่อไปได้เลย
ยังไงก็ดีครับ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะเป็นการดีที่สุด เนื่องจากจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ร่างกายของคุณก็จะไม่อ่อนเพลียแน่นอน
 
 
 
เกมออนไลน์แนววางแผนที่สามารถเอาเงินในเกมออกมาใช้จริงได้
http://mgonline-th.blogspot.com/2013/10/market-glory-online-strategy-game.html
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Kzif's profile


โพสท์โดย: Kzif
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
28 VOTES (4/5 จาก 7 คน)
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนเหอเจียจิ้ง อดีตซูเปอร์สตาร์วัย 66 ปี ทำแฟนคลับตกใจหลังเผยคลิปเข้ารับการรักษา จนหน้าเปลี่ยนสี ก่อนออกมาไลฟ์ชี้แจงบทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึกประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวแรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อรู้หรือไม่ ? ทำไมขนมไทยต้องใส่ "กลิ่นนมแมว" รู้จักที่มาของกลิ่นหอมที่ไม่ได้มาจากแมวนะจ๊ะAI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?อำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”
ตั้งกระทู้ใหม่