หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีลดต้นขา สำหรับคุณผู้หญิง

โพสท์โดย mata

ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ 

การว่ายน้ำ ช่วยให้บริหารได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายของคุณผู้หญิงดูเล็ก และเพรียวลง นอกจากนี้สัดส่วนยังดูเฟิร์มกระชับได้มากกว่าเดิมอีกด้วย โดยท่าว่ายน้ำที่ช่วยลดต้นขาได้มากที่สุดก็คือ ท่าฟรีสไตล์ ซึ่งคุณต้องตีขาควบคู่ไปกับการว่ายน้ำ หากคุณผู้หญิงคนไหนที่อยากเห็นผลเร็วๆ แนะนำหมั่นเกาะขอบสระตีขาสลับไปมา เหมือนตอนเริ่มหัดว่ายน้ำกันดู ทำเป็นเซ็ทๆ แล้วทำซ้ำอีกสัก 10 เที่ยว เพียงเท่านี้คุณผู้หญิงก็จะได้ออกกำลังกายร่างกายเพื่อลดต้นขาให้เพรียวลงได้แล้วละครับ

การบริหารร่างกาย โดยมีท่าบริหารให้เลือกทำกัน 3 ท่า ดังนี้

1.ท่านอนด้วยออกกำลังกายไปด้วย 

สามารบริการได้โดยหาผ้าปู หรือเบาะรองนั่งมารองก้นเพื่อกันการกระแทกและเพื่อรับน้ำหนักและป้องกันการเจ็บก้น จากนั้นนอนหงายราบไปกับพื้น จากนั้นยกขาขึ้นทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง ค้างเอาไว้ แยกขาออกจากกันไปทางด้านข้างแล้วหุบขา ทำซ้ำไปมา 20 ครั้ง และปิดท้ายด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ อย่างน้อย 80 ครั้ง

2.ท่านั่งแต่ก็หมั่นขยับขา

นั่งโดยเหยียดขาให้ตรง จากนั้นยกขาขึ้นจากพื้นเล็กน้อย โดยสลับขาซ้าย- ขวา อย่างน้อย 100 ครั้ง

3.ท่ายืนบริหารต้นขา 

โดยให้ยืนหันข้างให้กับกำแพง วางมือบนกำแพง เหยียดขาข้างที่ไม่ได้ชิดกำแพง ยกขึ้นมา 90 องศา ด้านหน้าพยายามให้ขนานกับพื้น ทำอย่างน้อย 10 ครั้ง ต่อด้วยการยกขาขึ้นทางด้านข้างและด้านหลัง อย่างละ 10 ครั้งเหมือนกัน จากนั้นเปลี่ยนเป็นขาอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ ๆ เหมือนกัน

หมั้นบริหารต้นขาด้วยการออกกำลังกายตามท่าบริหารที่เรานำมาฝากกัน โดยหมั่นทำประจำทุกวัน เพียงเท่านี้ คุณผู้หญิงก็สามารถลดต้นขาได้อย่างเห็นผล และไม่ต้องกังวลกับปัญหาต้นขาใหญ่อีกต่อไปครับ

ขอบคุณภาพประกอบ Bkklog.com

ที่มา: Bloggang.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
mata's profile


โพสท์โดย: mata
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
64 VOTES (4/5 จาก 16 คน)
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พอรู้ที่มาของน้ำตกในภูสอยดาว..เล่นเอาแทบลมจับเลยทันทีเปิดตัวแฟชั่นทนายสายหยุด ที่มาพร้อมกับเครื่องประดับสุดหรู ราคาต่อชิ้นไม่ธรรมดาหนุ่มขับรถกู้ภัยอ้างไม่ทราบ ปิดถนนขบวนรถซิ่ง11 ตำรวจ บุกรีดเงินประชาชนในบ้านทนายเดชา ท้า สนธิ รอของขวัญอยู่คลอดระทึก! กู้ภัยทำคลอดสาววัย 20 บนรถพยาบาล ปลอดภัยทั้งแม่ลูกเปิดลงทะเบียนบัตรคนจนรอบใหม่อะไรจะเกิดขึ้น หากปล่อยให้น้ำตาลในเลือดสูงเตือนจากประสบการณ์จริง ที่แก๊งคอลเซ็นเตอร์โทรมาหารัสเซียเปิดฉากยิงขีปนาวุธเทพใส่ยูเครนแล้วเจ๊อ้อยเข้าให้ปากคำนาน 12 ชม.ก่อนกลับต่างประเทศซื้อหวยทุกงวด แต่ทำไมไม่เคยถูก?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กรี๊สสสส!! พี่จี๋ สุทธิรักษ์ กับการเป็นพระเอกซีรีส์ญี่ปุ่นครั้งแรก กำหนดฉายมกราคมปีหน้า😊เปิดใจ ขนม อดีตภรรยานักร้องดัง หลังประกาศยุติความสัมพันธ์ุนักสะสมความเสียใจ ผู้เสพติดความทุกข์ ความเศร้าเรื้อรัง Chronically Unhappyเศร้า นักท่องเที่ยวสาวต่างชาติ เสียชีวิตแล้วที่ไทย หลังดื่มเหล้าเถื่อนปลอมที่ลาวซื้อหวยทุกงวด แต่ทำไมไม่เคยถูก?
ตั้งกระทู้ใหม่