ส่วนใดในร่างกาย5 อันดับ ที่ใช้งานหนัก ในชีวิตประจำวัน

งานมากที่สุดในชีวิตประจำวัน (จากมากไปน้อย ตามภาระและหน้าที่) สามารถเรียงลำดับได้ดังนี้:

1. สมอง (Brain) — เหนื่อยล้าทางความคิด/การตัดสินใจมากที่สุด

• เหตุผล: สมองไม่ได้หยุดพักเลยตลอด 24 ชั่วโมง แม้ตอนหลับก็ยังทำงาน ในชีวิตประจำวันเราต้องใช้สมองประมวลผลข้อมูล ตัดสินใจ คิดวิเคราะห์ และรับมือกับความเครียดตลอดเวลา ส่งผลให้เกิดอาการสมองล้า (Brain Fog) หรือความเครียดสะสมได้ง่ายที่สุด [1, 2, 3]

  

2. กลุ่มกล้ามเนื้อขาและก้น (Glutes & Lower Body: ต้นขา น่อง และสะโพก) — เหนื่อยล้าทางกายภาพ/รับน้ำหนักมากที่สุด

• เหตุผล: กล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น กล้ามเนื้อก้น (Gluteus Maximus) และต้นขา (Quadriceps/Hamstrings) คือมัดกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ต้องทำหน้าที่พยุงน้ำหนักตัวทั้งหมด และขับเคลื่อนร่างกายไม่ว่าจะตอนยืน เดิน ลุก นั่ง หรือขึ้นบันได [1, 2]

  

3. กล้ามเนื้อหลังและคอ-บ่า-ไหล่ (Trapezius & Core) — เหนื่อยล้าจากการเกร็งค้าง

• เหตุผล: โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันตราที่พฤติกรรมหลักคือการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือก้มดูโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อหลัง คอ และบ่าต้องเกร็งค้างเพื่อพยุงศีรษะและแนวกระดูกสันหลัง ทำให้เป็นจุดที่เกิดอาการตึง ปวดล้า และออฟฟิศซินโดรมบ่อยที่สุด [1, 2]

4. ดวงตา (Eyes) — เหนื่อยล้าจากการโฟกัสต่อเนื่อง

• เหตุผล: ดวงตาต้องปรับโฟกัสแสงและการมองเห็นอยู่ตลอดเวลา ยิ่งในปัจจุบันที่ต้องจ้องหน้าจอ (คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ) เป็นระยะเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อตาเกร็ง เกิดอาการตาแห้ง ล้า และปวดศีรษะตามมา [1]

5. มือและข้อมือ (Hands & Wrists) — เหนื่อยล้าจากการขยับซ้ำๆ (Repetitive Motion)

• เหตุผล: เป็นอวัยวะส่วนปลายที่ถูกใช้งานละเอียดและถี่ที่สุดในชีวิตประจำวัน ทั้งการหยิบจับสิ่งของ เขียนหนังสือ ใช้เมาส์ และพิมพ์คีย์บอร์ด ซึ่งหากใช้งานต่อเนื่องนานๆ จะทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อข้อมือล้า จนเสี่ยงเป็นนิ้วล็อกหรือพังผืดทับเส้นประสาทที่ข้อมือได้