ลดน้ำหนักอย่างไรฉบับคนขี้เกียจ

การลดน้ำหนักไม่ได้ยากอย่างที่หลายคนคิด​ และไม่ต้องกลัวมันเพียงแค่เรา​ปรับวิธีการ​ และเริ่มลงมือทำ

ลดน้ำหนักอย่างไรฉบับคนขี้เกียจ

1.​ ดื่มน้ำหลังตื่นนอน

หลังตื่นนอน​ ให้ดื่มน้ำำ​ 1-2 แก้ว​ ซึ่งน้ำมีคุณสมบัติ​ ทำให้อิ่มเร็วขึ้นและอิ่มนาน​ ลดการกินจุกจิก​ แต่อย่าดื่มจนมากเกินไป

2.​ ปรับลำดำการกิน

แค่ปรับการกิน​ก็เป็นการลดน้ำหนักได้​ โดยเริ่มจาก  

ผัก

โปรตีน

ข้าว

ค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียด​ ทำให้รุ้สึกอิ่มได้นานขึ้น

3.​ งดของหวาน

งดของหวาน​ เช่น​ ชาไข่มุก​ น้ำอัดลมต่างๆ​ ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึก​ตัวเบายังทำให้สุขภาพดีตามมาอีกด้วย​ 

4.​ เคลื่อนไหวช้าๆ

ในกิจวัตร​ประจำวันของเรา​ ที่เราทำอยุ่ทุกๆวัน​ ไม่ว่าจะเป็นการ​ เดิน​ การบ้าน​ ทำสวน​ หรือ​ สิ่งใดก็ตามล้วนเป็นการทำถือเป็นการออกกำลังโดยที่เราไม่รู้ตัว​

5.​ นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญ​ ยิ่งเรานอนไว​ ร่างกายก็ได้พักฟื้นไว​ ยิ่งเรานอนดึก​ แทนที่ร่างกายจะได่พักฟื้น​ แถมยังต้องทำงานหนักอีกต่างหาก​

6.​ งดมื้อดึก​ ก่อนเข้านอน​

ถ้าเราเข้านอนไว​ ก้จะทำให้ไม่หิว​ แต่​ ถ้าเรานอนดึก​ เราก็มักจะมีอาการหิวตามมา​ ให้งดมื้อดึก​ หรือ​ มื้อก่อนจะเข้านอน​ เพราะถ้าเราทานมื้อดึก​ ตอนที่เรานอน​ ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเรานั้น​ ทำให้แทนที่จะลดน้ำหนัก​ กลับเป็นการเพิ่มน้ำหนักโดยใข่เหตุ

คำเตือน​ :: ทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นเพียงการปรับเปลี่ยนนิสัย​ ไม่ใช่การลดน้ำหนักแบ่งเร่งด่วน​ ซึ่งต้องใช้เวลา​ และทำอย่างสม่ำเสมอ​ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปไม่ต้องทำทั้งหมด​ ทำำ​ 1-2​ ขัอก็ถือว่า​ช่วยได่เยอะแล้วครับ