ไขปริศนาอาการนอนตกหมอน พร้อมวิธีปฐมพยาบาลหายปวดคอทันที!

ไขปริศนาอาการนอนตกหมอน พร้อมวิธีปฐมพยาบาลหายปวดคอทันที!

เคยไหมครับกับการตื่นนอนขึ้นมาในเช้าวันใหม่ แล้วพบว่าตัวเองไม่สามารถหันหัวหรือเอี้ยวคอไปตามปกติได้เนื่องจากมีอาการปวดเกร็งตึงบริเวณลำคออย่างรุนแรง อาการที่ผู้คนมักเรียกติดปากกันว่า อาการนอนตกหมอน ถือเป็นความทรมานใกล้ตัวที่สร้างความรำคาญใจและอุปสรรคในการดำเนินชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะหันหน้าไปทางไหนก็ต้องเอี้ยวไปทั้งตัว บางรายอาจมีอาการปวดร้าวลงไปถึงบริเวณหัวไหล่และบ่า การเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้พร้อมทั้งรู้วิธีการปฐมพยาบาลบรรเทาปวดอย่างถูกวิธี จะช่วยให้เราสามารถรับมือและกลับมาเคลื่อนไหวคอได้อย่างสะดวกสบายเหมือนเดิมในเวลาอันรวดเร็ว

สาเหตุหลักของอาการนอนตกหมอน ไม่ได้เกิดจากวิญญาณหรือสิ่งเหนือธรรมชาติอย่างที่หลายคนเข้าใจในอดีต แต่เกิดจากการกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอเกิดภาวะเกร็งกระตุกหรืออักเสบเฉียบพลัน เนื่องจากท่านอนที่ไม่ถูกต้องตลอดทั้งคืน เช่น การนอนขดตัวผิดท่า การเลือกใช้หมอนหนุนที่สูงหรือต่ำจนเกินไป จนทำให้กล้ามเนื้อและเส้นสายบริเวณคอถูกยืดเหยียดข้ามคืนโดยไม่ได้รับการผ่อนคลาย นอกจากนี้ การนอนในห้องที่มีอากาศเย็นจัดจากเครื่องปรับอากาศเป่าลงกระทบตัวโดยตรง ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวกจนกล้ามเนื้อคอเกิดการหดเกร็งอย่างฉับพลัน

เมื่อเกิดอาการปวดคอขึ้นมา สิ่งแรกที่ควรทำคือการตั้งสติและหลีกเลี่ยงการบีบนวดดัดคออย่างรุนแรง เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทเกิดการบาดเส็บอักเสบเพิ่มขึ้น วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ได้ผลดีคือ การประคบเย็นบริเวณที่ปวดเกร็งในระยะยี่สิบสี่ชั่วโมงแรก เพื่อช่วยลดการอักเสบและบวมของกล้ามเนื้อ โดยใช้ถุงน้ำแข็งห่อผ้าประคบทิ้งไว้ประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาที จากนั้นในวันถัดไปจึงเปลี่ยนมาใช้การประคบอุ่นเพื่อช่วยขยายหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหะ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกร็งให้คลายตัวลง

ร่วมกับการบริหารกล้ามเนื้อคอเบาๆ ด้วยการค่อยๆ ก้มหน้า เงยหน้า และเอียงคอไปทางซ้ายและขวาเท่าที่พอทำได้โดยไม่เจ็บปวด เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อยึดติด และควรปรับเปลี่ยนหมอนหนุนให้มีความสูงที่พอดีกับสรีระต้นคอ เพียงเท่านี้ อาการปวดคอจากภาวะนอนตกหมอนก็ จะค่อยๆ บรรเทาลง และกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็วครับ