อย่าหาทำ! ผลเสียรุนแรงของการ "กลั้นเยี่ยว"

ในชีวิตประจำวันอันแสนเร่งรีบของคนยุคใหม่ ไม่ว่าจะนั่งติดพันอยู่ในห้องประชุมที่ยาวนาน การจราจรที่ติดขัดบนท้องถนน หรือแม้กระทั่งการนั่งติดลมทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์และเล่นเกม มนุษย์เราหลายคนมักจะติดนิสัยเลือกที่จะ "กลั้นปัสสาวะ" เอาไว้ก่อน โดยคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยที่พอจะทนได้ และรอให้ทำงานหรือภารกิจตรงหน้าเสร็จเรียบร้อยแล้วค่อยเดินไปเข้าห้องน้ำทีเดียว แต่ในความเป็นจริงทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ พฤติกรรมการกลั้นปัสสาวะบ่อยๆ ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงอันตรายที่สุดเรื่องหนึ่งต่อระบบขับถ่ายและไต ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวโดยที่เราไม่ทันรู้ตัว

ตามธรรมชาติแล้ว กระเพาะปัสสาวะของมนุษย์เรามีความจุในการกักเก็บน้ำปัสสาวะได้เต็มที่ประมาณ 400-500 มิลลิลิตร เมื่อมีน้ำปัสสาวะไหลลงมาสะสมถึงครึ่งหนึ่ง สมองจะเริ่มได้รับสัญญาณเตือนเบาๆ ให้เราเริ่มรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ และเมื่อความจุเริ่มเต็ม กระเพาะปัสสาวะจะขยายตัวและส่งสัญญาณเตือนอย่างรุนแรงขึ้น หากเราเลือกที่จะฝืนกลั้นเอาไว้ด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อหูรูด กระเพาะปัสสาวะจะต้องแบกรับแรงดันมหาศาล และหากทำเป็นประจำ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะเกิดอาการยืดแอลและอ่อนแอลง จนนำไปสู่ภาวะ "กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกินไป" หรือเกิดอาการปัสสาวะไม่สุด ปัสสาวะกะปริดกะปรอยในอนาคต

อันตรายประการต่อมาที่พบได้บ่อยที่สุดคือ "โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ" เมื่อน้ำปัสสาวะถูกกลั้นขังไว้นานเกินไป สภาพแวดล้อมภายในกระเพาะปัสสาวะจะกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์เชื้อแบคทีเรียชั้นดี โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรียอีโคไล (E. coli) ที่สามารถเจริญเติบโตและแบ่งตัวได้อย่างรวดเร็ว นำไปสู่อาการแสบร้อนเวลาปัสสาวะ ปวดเกร็งท้องน้อย และปัสสาวะมีสีขุ่นหรือมีเลือดปน ที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้นคือ หากปล่อยให้ติดเชื้อเรื้อรัง เชื้อโรคก็อาจจะลุกลามย้อนศรขึ้นไปตามท่อไต จนเกิดภาวะ "กรวยไตอักเสบเฉียบพลัน" ซึ่งทำให้มีไข้สูง หนาวสั่น ปวดหลังอย่างรุนแรง และอาจเป็นอันตรายถึงขั้นติดเชื้อในกระแสเลือดได้เลยทีเดียว

นอกจากนี้ การกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานานยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด "นิ่วในทางเดินปัสสาวะ" เนื่องจากแร่ธาตุตกค้างในน้ำปัสสาวะมีเวลาในการตกตะกอนและจับตัวกันเป็นก้อนนิ่วได้ง่ายขึ้น ดังนั้น วิธีการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดคือการปัสสาวะทันทีเมื่อรู้สึกปวด ไม่ควรกกลั้นไว้นานเกิน 3-4 ชั่วโมง ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอวันละ 8-10 แก้ว และหลีกเลี่ยงการเบ่งปัสสาวะแรงๆ เพื่อรักษาการทำงานของระบบขับถ่ายและเซฟสุขภาพไตของคุณให้อยู่ในสภาวะสมบูรณ์แข็งแรงไปได้นานๆ