วิธีการเป็น "คนใจเย็น"

เมื่อเราเกิดอาการตึงเครียด ร่างกายจะตื่นตัวตามธรรมชาติ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และรูม่านตาขยายออก ในกรณีฉุกเฉิน ร่างกายของเราจะพร้อมสําหรับการเคลื่อนไหวเพื่อให้เรารับมือได้อย่างทันท่วงที

ในยุคที่มนุษยชาติยังคงอาศัยอยู่ในป่า จําเป็น ต้องมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความอันตรายต่างๆ เพื่อระมัดระวังตัว หากไม่รีบตรวจสอบว่าสัตว์ร้ายกําลังใกล้เข้ามาและรีบวิ่งหนีอาจถึงแก่ชีวิตได้ ปฏิกิริยาทางกายภาพนี้ได้รับการถ่ายทอดสู่คนสมัยนี้ด้วย เมื่อเกิดอาการตึงเครียด อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ร่างกายจะเริ่มมีอาการต่าง ๆ เหมือนแจ้งให้เรารู้ว่า “พร้อมรับมือกับอันตรายแล้วนะ” แต่หากไม่มีอันตราย ความตึงเครียดเหล่านี้จะ บรรเทาลงอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นเรื่องปกติของร่างกาย

แต่ในทางกลับกันยังมีคนที่ไม่สามารถขจัดความ ตึงเครียดได้ แม้ว่าตอนนั้นจะไม่อันตรายแล้วก็ตามจนทําให้มีความเครียดสะสมอยู่ข้างในเป็นปกติ คนเหล่านี้มักไวต่อสิ่งเร้าแม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่ปกติใครหลายคนไม่ได้ใส่ใจ เนื่องจากร่างกาย ตึงเครียดอยู่แล้ว ถึงสิ่งเร้านั้นจะเล็กแค่ไหน เจ้าตัว ก็รู้สึกว่านั่นเป็นเรื่องที่ใหญ่มากอยู่ดี

หากรู้สึกว่าตัวเอง “หงุดหงิดง่าย”

เมื่อคุณเป็นคนหงุดหงิดง่ายจะเริ่มคิดว่า “ฉัน อยากใจเย็นเหมือนคนนั้นจัง” เพราะเมื่อร่างกายตึงเครียดจะเริ่มหงุดหงิดกับพนักงานที่มารับออร์เดอร์อาหารช้า หรือแม้แต่เสียงจากข้างบ้านก็ยังหงุดหงิดว่า “หนวกหูจัง” เพราะเกิดจากความเครียดที่สะสม

ตามคํากล่าวของแอนส์ลี เมียรส์ (Ainslie Meares) ประธานของ International Society of Hypnosis หรือชื่อย่อ ISH จากหนังสือ “Autogenic Training: การฝึกควบคุมตนเองของความวิตกกังวล และความตึงเครียด” ของสํานักพิมพ์โซเงินซะบอกว่า

“ผู้ที่ทุกข์จากความวิตกกังวลและความตึงเครียดจะมี ลักษณะร่วมกันคือรู้สึกตึงกล้ามเนื้อเพราะประหม่าอยู่ ตลอดเวลา และร่างกายจะแข็งเหมือนรูปปั้นหิน” จากนั้นเมียร์ได้ทดสอบด้วยการยกแขนข้างหนึ่ง ของพวกเขาเหล่านั้นขึ้นและจู่ๆ ก็ปล่อยลง ซึ่งโดยปกติแล้วแขนจะต้องตกลงทันที แต่แขนของพวกเขากลับ ค้างอยู่กลางอากาศ เมื่อผลลัพธ์ของการทดสอบออกมา แบบนี้ เหล่าผู้ทําการทดลองจึงเข้าใจชัดเจนว่านั่นคืออาการที่ตัวเองกําลังรู้สึกตึงเครียด

หากคุณคิดว่าคุณอาจรู้สึกไวต่อเรื่องเล็กน้อย นั่นเป็นข้อพิสูจน์ได้ว่าร่างกายยังตื่นตัวเพื่อระวังสิ่งอันตรายอยู่ ในกรณีเช่นนี้จึงพยายามลดความเครียดลง ไม่เป็นไรครับ หากคุณรู้จัก “กลไกของจิตใจ" ของตัวเองและนําความรู้ทางจิตวิทยามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันนิดหน่อย คุณจะสามารถจัดการกับทุกอย่างราวกับ คนใจเย็น “คนนั้น” ที่คุณอยากเป็น