5 เมนูเครื่องดื่มในคาเฟ่ ที่คนลดน้ำหนักมักเข้าใจผิด คิดว่าแคลอรีน้อย

การแวะคาเฟ่เติมความสดชื่นระหว่างวันกลายเป็นไลฟ์สไตล์ยอดฮิตของคนทำงานและวัยรุ่นยุคนี้ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่กำลังอยู่ในช่วงดูแลสุขภาพ คุมอาหาร หรือลดน้ำหนัก มักจะพยายามหลีกเลี่ยงเมนูกาแฟนมหรือชาไข่มุกหวานเจี๊ยบ แล้วหันไปเลือกสั่งเมนูที่ฟังดู "คลีน" หรือน่าจะดีต่อสุขภาพแทน แต่ทราบหรือไม่ว่า เครื่องดื่มหลายเมนูในคาเฟ่ที่เราคิดว่าแคลอรีต่ำและดื่มแล้วไม่อ้วน แท้จริงแล้วกลับแฝงไปด้วยน้ำตาลและปริมาณพลังงานที่สูงเกินคาดโดยที่เราไม่ทันระวังตัว

และนี่คือ 5 เมนูเครื่องดื่มในคาเฟ่ที่คนลดน้ำหนักมักเข้าใจผิดมากที่สุด:

อันดับ 1: กาแฟส้ม / กาแฟผลไม้ (Yuzu Espresso / Orange Coffee)

เมนูสุดฮิตที่หลายคนคิดว่าดีต่อสุขภาพเพราะได้ทั้งกาแฟดำและความสดชื่นจากน้ำผลไม้ แต่ในความจริงแล้ว น้ำส้มหรือน้ำยูสุที่ร้านคาเฟ่ใช้ส่วนใหญ่มักเป็นน้ำผลไม้เข้มข้นผสมไซรัปเพื่อความกลมกล่อม กาแฟส้ม 1 แก้วจึงอาจมีปริมาณน้ำตาลสูงเทียบเท่ากับการกินน้ำตาลหลายช้อนโต๊ะโดยไม่รู้ตัว

อันดับ 2: ชามะนาว (Iced Lemon Tea)

เมื่ออยากดื่มอะไรสดชื่นแต่ไม่อยากสั่งชาไข่มุก "ชามะนาว" มักเป็นตัวเลือกแรกๆ ที่คนเลือกสั่ง แต่รสชาติเปรี้ยวอมหวานชะมุกชะมิดของชามะนาวนั้น ต้องใช้น้ำตาลหรือไซรัปปริมาณมหาศาลเพื่อมาหักล้างความเปรี้ยวของมะนาวและความฝาดของชา ชามะนาวแก้วเดียวจึงอาจให้พลังงานสูงถึง 150-200 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว

อันดับ 3: นมถั่วเหลือง / นมอัลมอนด์แต่งรสชาติ (Flavored Plant-Based Milk)

หลายคนหันมาดื่มนมพืชเพราะคิดว่าแคลอรีน้อยกว่านมวัว แต่หากไปสั่งนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ตามคาเฟ่ทั่วไปที่ไม่ใช่สูตร Unsweetened มักจะมีการเติมน้ำตาลหรือไซรัประดับความหวานปกติมาให้ ซึ่งทำให้ปริมาณแคลอรีพุ่งสูงขึ้นไม่แพ้นมวัวเลยทีเดียว

อันดับ 4: สมูทตี้ผลไม้พร้อมดื่ม (Fruit Smoothie)

การปั่นผลไม้รวมดูเป็นเมนูสุขภาพสุดๆ แต่สมูทตี้ตามคาเฟ่มักใช้ผลไม้แช่แข็งผสมน้ำผลไม้พร้อมดื่ม และเติมโยเกิร์ตรสปรุงแต่งหรือไซรัปเพิ่มความหวาน เมื่อรวมกับน้ำตาลฟรักโทสที่มีอยู่ในผลไม้ตามธรรมชาติอยู่แล้ว จึงทำให้สมูทตี้ 1 แก้วมีพลังงานและน้ำตาลสูงเทียบเท่ามื้ออาหารหลักหนึ่งมื้อ

อันดับ 5: ชาสมุนไพรร้อนเติมน้ำผึ้ง (Herbal Tea with Honey)

แม้จะเป็นชาสมุนไพรที่ไม่ใส่ไซรัป แต่การเติม "น้ำผึ้ง" เพื่อเพิ่มความหวานชุ่มคอนั้น แม้น้ำผึ้งจะมีประโยชน์ แต่ในทางโภชนาการก็นับเป็นน้ำตาลประเภทหนึ่ง การใส่น้ำผึ้งหลายช้อนชาในแก้วก็ทำให้อาหารเสริมพลังงานส่วนเกินเข้าสู่ร่างกายได้เช่นกัน

เทคนิคในการสั่งเครื่องดื่มคาเฟ่สำหรับสายลดน้ำหนัก คือการกำชับเรื่อง "ไม่ใส่น้ำตาล/ไม่ใส่ไซรัป" หรือเลือกดื่มกาแฟดำ ชาใสไม่หวาน จะช่วยให้เราควบคุมปริมาณแคลอรีได้อย่างแท้จริง แล้วคุณล่ะครับ เมนูโปรดในคาเฟ่ที่สั่งประจำ ติดอันดับเครื่องดื่มแคลอรีแฝงเหล่านี้บ้างหรือเปล่า?