4 รูปแบบของพฤติกรรม Gaslighting ในครอบครัว สถานการณ์กลืนไม่เข้าคายไม่ออก (Double bind)

ประเด็นสำคัญ

• Gaslighting (แก๊สไลท์ติ้ง) คือเทคนิคการปั่นหัวหรือบิดเบือนความจริงเพื่อควบคุมอีกฝ่าย ซึ่งมักพบในความสัมพันธ์แบบคนรัก โดยทำให้บุคคลนั้นเกิดความไม่เชื่อมั่นในประสบการณ์หรือการรับรู้ของตนเอง
• รูปแบบความสัมพันธ์ภายในครอบครัวก็อาจเข้าข่าย Gaslighting ได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพฤติกรรมดังกล่าวเกิดขึ้นตั้งแต่ช่วงวัยเด็กและดำเนินต่อเนื่องมาจนถึงวัยผู้ใหญ่
• การตระหนักรู้ถึงรูปแบบพฤติกรรม Gaslighting ที่เกิดขึ้นในครอบครัวจะช่วยให้บุคคลสามารถฟื้นฟูความเชื่อมั่นในตนเองกลับคืนมาได้

"คุณนี่ทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ตลอดเลยนะ"

"เรื่องนั้นไม่เคยเกิดขึ้นสักหน่อย"

"คุณใช้อารมณ์มากเกินไปแล้ว"

     คุณเคยถูกพูดใส่ด้วยประโยคทำนองนี้บ้างไหม? หากเคย คุณอาจกำลังตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรมที่เรียกว่า "Gaslighting" (การปั่นหัวให้เหยื่อสงสัยในความทรงจำหรือสติสัมปชัญญะของตนเอง) ซึ่งพฤติกรรมนี้มีหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบที่เห็นได้ชัดเจนและแบบที่แนบเนียนแยบยล โดยในบางแง่มุมแล้ว รูปแบบที่แนบเนียนแยบยลนี่เองที่อาจสร้างความเสียหายได้มากที่สุด

     คำว่า "Gaslighting" มีที่มาจากภาพยนตร์เรื่อง *Gaslight* ในปี ค.ศ. 1944 ภาพยนตร์เรื่องนี้ถ่ายทอดเรื่องราวของพอลลา (Paula) ผู้ตกเป็นเหยื่อของการปั่นหัวทางอารมณ์โดยเกรกอรี (Gregory) สามีของเธอ เกรกอรีจงใจสร้างสถานการณ์ต่างๆ ขึ้น เช่น ทำให้รูปภาพในบ้านหายไป ทำให้เกิดเสียงดังจากห้องใต้หลังคา และปรับแสงไฟตะเกียงแก๊สให้หรี่ลงหรือสว่างขึ้น จากนั้นเขากลับปฏิเสธว่าเหตุการณ์เหล่านั้นไม่ได้เกิดขึ้นจริง พร้อมทั้งยืนกรานว่าพอลลาเป็นคนกุเรื่องขึ้นเองหรือกำลังสูญเสียการรับรู้ความเป็นจริงไป

     คำว่า “Gaslighting” ในปัจจุบันใช้ในความหมายกว้างๆ เพื่ออธิบายถึงการที่คนคนหนึ่งปฏิบัติต่ออีกคนหนึ่งในลักษณะนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์โรแมนติก หมายถึงการจงใจทำให้คนอื่นสงสัยในความจริงของตนเอง ในกรณีที่รุนแรงที่สุด Gaslighting สามารถทำลายการยึดมั่นในความเป็นจริงของบุคคลนั้นได้ ในรูปแบบที่เบากว่านั้น อาจทำลายความเชื่อมั่นในตนเองและประสบการณ์ของตนเองได้

     แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากเด็กถูก Gaslighting โดยคนในครอบครัว? การที่เด็กได้รับพฤติกรรมนี้ในขณะที่ยังอ่อนแอ อาจทำให้มันรุนแรงขึ้น ยั่งยืนขึ้น และยากที่จะมองเห็นมากขึ้น

พฤติกรรม Gaslighting ในครอบครัว

     การได้รับข้อมูลหรือคำพูดจากพ่อแม่ที่ขัดแย้งกับความเป็นจริงที่คุณสัมผัสได้ในบ้านสมัยเด็กนั้นเป็นเรื่องที่ชวนให้สับสน เมื่อมีข้อมูลสองชุดที่ขัดแย้งกันและไม่สามารถเป็นความจริงไปพร้อมกันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพ่อแม่เป็นผู้ป้อนข้อมูลที่ไม่เป็นความจริงให้แก่คุณ จึงเป็นเรื่องปกติที่คุณจะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองและเชื่อว่า "ต้องมีบางอย่างผิดปกติที่ตัวเราแน่ๆ"

     เมื่อคุณปักใจเชื่อไปแล้วว่าตนเองมีปัญหาหรือมีความผิดปกติ ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นและเข้าใจกลไกของพฤติกรรม Gaslighting ที่เกิดขึ้นในครอบครัว เพราะเมื่อตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรมนี้ คุณจะถูกหล่อหลอมให้เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่เป็นความจริงและไม่มีสิ่งใดที่เชื่อถือได้เลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวคุณเอง

4 รูปแบบของ Gaslighting ในครอบครัว

1. The Double Bind Family ครอบครัวที่ตกอยู่ในภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก:

     พ่อแม่ที่ส่งข้อความขัดแย้งกันทำให้ลูกตกอยู่ใน “ภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก” ไม่ว่าคุณจะตอบสนองอย่างไร พ่อแม่ก็ไม่พอใจ หรือคุณถูกลงโทษ นี่ทำให้คุณอยู่ในสถานการณ์ที่เสียเปรียบทั้งสองฝ่ายตลอดเวลา บางทีพ่อแม่ของคุณอาจบอกว่าเข้าใจ แต่กลับใช้ถ้อยคำที่ตำหนิและดูถูก หรือบางทีพ่อแม่ของคุณอาจบอกว่ารักคุณ แต่ภาษากายกลับบอกเป็นอย่างอื่น เมื่อคุณรู้สึกทั้งรักและถูกปฏิเสธในเวลาเดียวกัน ทุกอย่างดูไม่จริงไปหมด งานวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงอย่างแน่นหนา ระหว่างภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออกกับการพัฒนาของโรคบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ และโรคจิตเภท

สิ่งที่ปลูกฝังในใจ: คุณไม่สามารถไว้ใจตัวเองหรือผู้อื่นได้

ผลกระทบในวัยผู้ใหญ่: มันยากที่จะเชื่อคำพูดของผู้อื่นและรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ คุณไม่สามารถพึ่งพาใครได้เลย รวมถึงตัวคุณเองด้วย

2. The Unpredictable and Unstable Family ครอบครัวที่คาดเดาไม่ได้และขาดความมั่นคง:

     วันหนึ่งพ่อแม่อาจอนุญาตให้คุณไปบ้านเพื่อนได้ แต่พอวันรุ่งขึ้นกลับดุด่าคุณเพียงเพราะคุณเอ่ยปากขอไป สถานการณ์เช่นนี้มักเกี่ยวข้องกับพ่อแม่ที่มีปัญหาสุขภาพจิตขั้นรุนแรง ยกตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจมีช่วงที่อาการปกติ (เช่น เลิกดื่มเหล้าได้ชั่วคราว) แล้วกลับไปมีพฤติกรรมแย่ๆ ซ้ำอีก หรืออาจมีอาการช่วงที่อารมณ์พุ่งพล่านคึกคักผิดปกติ (mania) สลับกับช่วงที่ซึมเศร้าดิ่งลึก คุณต้องเผชิญกับพฤติกรรมและอารมณ์ที่แปรปรวนไปมา รวมถึงกฎเกณฑ์และบทลงโทษที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและไร้เหตุผลรองรับ

สิ่งที่ปลูกฝังในใจ: อะไรก็เกิดขึ้นได้เสมอ และสถานการณ์ต่างๆ เป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

ผลกระทบในวัยผู้ใหญ่: คุณมองว่าผู้คนเป็นเรื่องลึกลับและยากจะทำความเข้าใจ คุณมองว่าอารมณ์ความรู้สึกของตนเองเป็นสิ่งที่ไม่ดีและมีปัญหาในการจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น การจะไว้ใจใครสักคนเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณ เพราะลึกๆ แล้วคุณเชื่อว่าโดยเนื้อแท้ของมนุษย์นั้นเป็นสิ่งที่ไม่อาจเชื่อถือได้เลย

3. The Picture-Perfect Family ครอบครัวที่ดูสมบูรณ์แบบไร้ที่ติ:

     การเติบโตมาในครอบครัวลักษณะนี้หมายความว่าไม่มีพื้นที่สำหรับความผิดพลาด อารมณ์ด้านลบ หรือความอ่อนแอใดๆ ทั้งสิ้น มีเพียงภาพลักษณ์ที่ดูดีสมบูรณ์แบบเท่านั้นที่ถูกนำเสนอต่อสายตาคนภายนอก ส่วนสิ่งที่เป็นความจริง ตัวตนที่แท้จริง หรือความเปราะบางภายในใจกลับถูกเก็บซ่อนไว้ลึกสุดใจไม่ให้ใครได้รับรู้ พ่อแม่ในครอบครัวแบบนี้มักให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับความสำเร็จ และมุ่งหวังที่จะได้รับคำชื่นชมรวมถึงความอิจฉาจากผู้อื่น

สิ่งที่ปลูกฝังในใจ: ห้ามทำผิดพลาดเด็ดขาด และไม่มีสิ่งใดที่ดีพอ

ผลกระทบในวัยผู้ใหญ่: ในเมื่อแท้จริงแล้วคุณก็เป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่ง คุณจึงพยายามปกปิดความเป็นมนุษย์ของตนเองและรู้สึกละอายใจอย่างยิ่งต่อข้อบกพร่องและความอ่อนแอของตน คุณมักกดทับและเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเอง (โดยเฉพาะความรู้สึกด้านลบ) เพราะไม่เชื่อว่าสิ่งเหล่านั้นมีความสำคัญหรือเป็นเรื่องจริง คุณมักตำหนิตัวเองอย่างรุนแรงเมื่อทำผิดพลาด และรู้สึกไม่เติมเต็มในชีวิตแม้ว่าจะประสบความสำเร็จมากมายก็ตาม

4. The Emotionally Neglectful Family ครอบครัวที่ละเลยทางอารมณ์:

     นี่คือรูปแบบของ Gaslighting (การปั่นหัวให้สับสนและตั้งคำถามกับความรู้สึกนึกคิดของตนเอง) ในครอบครัวที่แนบเนียนที่สุด อันที่จริงมันแนบเนียนเสียจนเหยื่อจำนวนมากแทบจะนึกไม่ออกเลยว่าเคยเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น สถานการณ์นี้ยังเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งในครอบครัวที่โดยทั่วไปแล้วมีความห่วงใยใส่ใจกัน เพียงแค่พ่อแม่ขาดความตระหนักรู้เรื่องอารมณ์ความรู้สึก และมองข้ามอารมณ์รวมถึงความต้องการทางอารมณ์ของลูกไป เมื่อคุณถูกละเลยทางอารมณ์ในวัยเด็ก อารมณ์ความรู้สึกของคุณมักจะถูกเพิกเฉยเป็นส่วนใหญ่

     ลองจินตนาการว่าพ่อแม่ของคุณทำราวกับว่าแขนขวาของคุณไม่มีตัวตนอยู่จริง มันคงเป็นเรื่องที่สร้างความสับสนอย่างยิ่งและบั่นทอนความเชื่อมั่นรวมถึงความไว้วางใจที่คุณมีต่อแขนขวาของตนเอง ซึ่งสิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นเมื่อเป็นเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกของคุณเช่นกัน

     เนื่องจากอารมณ์ความรู้สึกคือสิ่งที่สะท้อนตัวตนของคุณออกมาในระดับที่ลึกซึ้ง เป็นเรื่องส่วนตัว และผูกโยงกับกลไกทางชีวภาพของคุณโดยตรง ดังนั้นเมื่อพ่อแม่มองข้ามความรู้สึกของคุณ หรือทำเหมือนว่ามันไม่มีความสำคัญหรือไร้ความหมาย คุณจึงรู้สึกราวกับว่าตัวตนภายในของคุณกำลังถูกลบเลือนหรือถูกบิดเบือนไป การที่พ่อแม่ไม่รับรู้หรือเพิกเฉยต่ออารมณ์ของคุณจะทำให้คุณเริ่มสงสัยและละเลยตัวตนที่แท้จริงของตนเองในที่สุด

สิ่งที่ปลูกฝังในใจ: ความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นและเป็นภาระที่ควรเก็บซ่อนไว้ หรือบางทีอาจมองว่ามันไม่ใช่เรื่องจริงด้วยซ้ำ ความรู้สึกและความต้องการทางอารมณ์ของคุณไม่มีความสำคัญ ตัวตนของคุณเองก็ไม่มีความสำคัญเช่นกัน

ผลกระทบในวัยผู้ใหญ่: คุณไม่เคยได้รับโอกาสให้เรียนรู้คุณค่าที่แท้จริงของอารมณ์ความรู้สึกตนเอง เนื่องจากอารมณ์คือสิ่งที่สะท้อนตัวตนที่แท้จริง คุณจึงรู้สึกเหมือนไม่รู้จักตัวเอง และบางครั้งก็รู้สึกว่างเปล่าหรือไร้ความรู้สึก คุณมีปัญหาในการเชื่อมั่นในตัวเองเพราะขาดอารมณ์ความรู้สึกมาคอยนำทาง คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและรู้สึกแปลกแยกจากผู้อื่น

บทสรุป

     หากคุณเติบโตมาพร้อมกับการถูกปั่นหัวหรือบิดเบือนความจริง (gaslighting) ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง และอาจยังคงเผชิญกับสิ่งนี้จากคนในครอบครัวอยู่จนถึงปัจจุบัน ก็ไม่แปลกเลยที่คุณจะเกิดความสงสัยในตัวเอง แต่ถึงแม้คุณจะไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขอดีตในวัยเด็กได้ คุณก็สามารถปรับเปลี่ยนมุมมองที่มีต่ออดีตเหล่านั้น รวมถึงเปลี่ยนวิธีคิดและความรู้สึกที่คุณมีต่อตัวคุณเองได้เช่นกัน

นับจากนี้ไป คุณจะมีคำตอบเตรียมไว้รับมือกับความพยายามปั่นหัวจากผู้อื่น ดังนี้:

อีกฝ่าย: "คุณนี่ทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่ตลอดเลยนะ"

คุณ: "การมีความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์ไม่ใช่การทำเรื่องเล็กให้เป็นเรื่องใหญ่หรอกค่ะ/ครับ"

อีกฝ่าย: "เรื่องนั้นไม่เคยเกิดขึ้นจริงสักหน่อย"

คุณ: "มันเกิดขึ้นจริงสำหรับฉัน และนั่นก็ทำให้มันมีความสำคัญ"

อีกฝ่าย: "คุณใช้อารมณ์มากเกินไปแล้ว"

คุณ: "หรือบางที อาจเป็นเพราะคุณรับมือกับความรู้สึกของคนอื่นไม่ค่อยได้มากกว่า"

อีกฝ่าย: "คุณไม่ควรจะรู้สึกแบบนั้นนะ"

คุณ: "นั่นเป็นวิธีที่คุณใช้เพื่อให้ฉันสงสัยในตัวเอง แต่มันใช้ไม่ได้ผลหรอกค่ะ/ครับ"

     มาเลิกสนใจพฤติกรรมปั่นหัวเหล่านั้นกันเถอะ เพราะความจริงก็คือ ความรู้สึก ประสบการณ์ และความต้องการของคุณนั้นเป็นเรื่องจริง สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญ และคุ้มค่าที่คุณจะยืนหยัดเพื่อมัน