6 พฤติกรรมตัดกำลังใจตัวเอง ที่ควรเลิกทำทันที

6 พฤติกรรมตัดกำลังใจตัวเอง ที่ควรเลิกทำทันที

เคยรู้สึกไหมว่า ทำไมบางช่วงชีวิตถึงเหนื่อยล้า พลังใจหมดหลอด ทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องใหญ่โตอะไรเกิดขึ้นเลย? หลายครั้ง ศัตรูที่ร้ายกาจที่สุดที่คอยสูบพลังชีวิต ไม่ใช่คนที่คิดร้ายภายนอก แต่คือ "ความคิดและพฤติกรรมของเราเอง" ที่คอยบั่นทอน กำจัดความมั่นใจ และด้อยค่าตัวเองอยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัว

นี่คือ 6 พฤติกรรมบั่นทอนใจ ที่คุณควรรู้เท่าทันและเลิกทำทันที เพื่อคืนพลังและกอบกู้ความเชื่อมั่นในตัวเองกลับมา

1. เอา "บทเรียนในอดีต" มาด่าทอตัวเองในปัจจุบัน

การทบทวนความผิดพลาดเพื่อนำมาปรับปรุงเป็นเรื่องดี แต่การนำความล้มเหลวในอดีตกลับมารีเพลย์ซ้ำๆ แล้วด่าตัวเองว่า "ทำไมวันนั้นถึงโง่แบบนี้" คือการตอกย้ำบาดแผลที่ไม่ยอมให้ตัวเองได้สมาน เลิกเอาตัวเองในวันนี้ ไปลงโทษกับการตัดสินใจของตัวเองในวันนั้นได้แล้ว

2. มองข้ามความสำเร็จเล็กๆ แล้วจดจ่อแต่จุดที่ยังทำได้ไม่ดี

หลายคนติดนิสัยชอบหักคะแนนตัวเอง เมื่อทำเป้าหมายสำเร็จ 90% กลับไม่เคยชมเชยตัวเองเลย แต่กลับเอาเวลาทั้งหมดไปนั่งเครียดกับ 10% ที่ขาดหายไป การตั้งมาตรฐานสูงลิบลิ่วจนมองข้ามความพยายามของตัวเอง จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้ตลอดเวลา

3. พูดกับตัวเองด้วยภาษาที่ใจร้ายเกินไป (Negative Self-Talk)

ลองสังเกตคำพูดในหัวตัวเอง เวลาทำอะไรพลาด คุณเคยพูดประโยคอย่าง "ฉันมันไม่ได้เรื่อง" "ทำอะไรก็ล้มเหลว" หรือเปล่า? คำพูดที่เราพูดกับตัวเองซ้ำๆ สมองจะบันทึกและเชื่อว่าเป็นเรื่องจริง หากคุณไม่ยอมให้ใครมาพูดจาแย่ๆ ใส่ คุณก็ไม่ควรยอมให้ตัวเองพูดจาแย่ๆ ใส่ตัวเองเช่นกัน

4. แอบเปรียบเทียบ "หลังบ้าน" ของเรา กับ "หน้าบ้าน" ของคนอื่น

การเปิดโซเชียลมีเดียแล้วเห็นความสำเร็จ ชีวิตที่สมบูรณ์แบบ หรือไฮไลต์เด็ดๆ ของคนอื่น แล้วหันกลับมามองชีวิตที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายของตัวเอง คือการสร้างความทุกข์ที่ไร้สาระที่สุด อย่าเอาช่วงเวลาตกต่ำของคุณ ไปเปรียบเทียบกับช่วงเวลาที่เปล่งประกายที่สุดของคนอื่น

5. คาดหวังให้ทุกคนต้องพอใจในสิ่งที่เราทำ (People Pleasing)

การพยายามทำให้ทุกคนรัก ทุกคนยอมรับ และไม่มีใครต่อว่า คือเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ยิ่งคุณโฟกัสกับการทำให้คนอื่นพอใจ คุณจะยิ่งสูญเสียความเป็นตัวเอง เมื่อไหร่ที่มีคนไม่ชอบใจ คุณจะรู้สึกผิดและตัดกำลังใจตัวเองทันที ทั้งที่ความจริงเราไม่สามารถควบคุมความคิดของทุกคนได้

6. ผลักไสความสุขในปัจจุบัน ไปไว้ที่ "เป้าหมายในอนาคต"

"ถ้าสอบติดถึงจะมีความสุข" "ถ้ามีเงินล้านถึงจะมีความสุข" การตั้งเงื่อนไขว่าต้องบรรลุเป้าหมายใหญ่ก่อนถึงจะอนุญาตให้ตัวเองมีความสุขได้ จะทำให้ชีวิตประจำวันของคุณกลายเป็นความทุกข์ที่ทรมาน จงเรียนรู้ที่จะมีความสุขและภูมิใจกับความก้าวหน้าเล็กๆ ในแต่ละวัน

เลิกทำร้ายตัวเองด้วยความคิด แล้วเริ่มเป็นกำลังใจที่ดีที่สุดให้กับตัวเองตั้งแต่วันนี้