จัดอันดับ 5 เมนูติดปากตอนดึก ที่ทำลายวงจรการนอนหลับและเร่งให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน

จัดอันดับ 5 เมนูติดปากตอนดึก ที่ทำลายวงจรการนอนหลับและเร่งให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน

อาการหิวตอนดึกคือศัตรูตัวฉกาจของคนนอนดึก หลายคนมักเลือกล้มตัวลงนอนพร้อมกับความอิ่มท้องด้วยการหามิสชันทานอาหารยามดึก แต่ในทางอายุรศาสตร์และเวชศาสตร์การนอนหลับ การส่งอาหารเข้าสู่กระเพาะในช่วงเวลาที่ระบบย่อยอาหารเตรียมชัตดาวน์ ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง แต่ยังกระตุ้นให้น้ำย่อยและกรดในกระเพาะไหลย้อนกลับขึ้นมาทำลายหลอดอาหาร รบกวนวงจรการนอนหลับจนทำให้ตื่นมาพร้อมความเพลียสะสม และนี่คือ 5 อันดับเมนูติดปากตอนดึกที่คุณควรเลิกกินก่อนนอนทันที

อันดับที่ 5: นมอุ่นๆ หรือนมถั่วเหลืองหวาน

หลายคนเชื่อว่าการดื่มนมอลมอนด์หรือนมมื้อดึกจะช่วยให้หลับสนิทขึ้น แต่โปรตีนและไขมันในนมกลับใช้เวลาย่อยนานหลายชั่วโมง ยิ่งนมที่มีการเติมน้ำตาลจะยิ่งกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ร่างกายต้องทำงานหนักตลอดคืนในการย่อยและหลั่งอินซูลิน ทำให้คุณหลับสนิทได้ยากขึ้น

อันดับที่ 4: บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปโซเดียมสูง

เมนูช่วยชีวิตยามดึกของใครหลายคน แต่แป้งแปรรูปผสมโซเดียมปริมาณมหาศาลจะเข้าไปดูดซึมน้ำในร่างกาย ทำให้เกิดอาการคอแห้ง ตัวบวม และดึงน้ำออกมาสู้กับความเค็มตลอดคืน นอกจากนี้เครื่องเทศรสจัดยังกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ ทำให้นอนกระสับกระส่ายตลอดทั้งคืน

อันดับที่ 3: ช็อกโกแลตและไอศกรีมรสเข้มข้น

ขนมหวานยอดฮิตที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลสูง ช็อกโกแลตมีส่วนผสมของ "คาเฟอีน" และสาร "ธีโอโบรมีน (Theobromine)" ที่ไปกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจไม่ลดลงตามธรรมชาติขณะนอนหลับ ซ้ำร้ายไขมันสูงยังทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว เสี่ยงต่อกรดไหลย้อนอย่างรุนแรง

อันดับที่ 2: อาหารทอดและของมันจัด เช่น ไก่ทอด หรือเฟรนช์ฟรายส์

ของทอดอมน้ำมันต้องใช้เวลาในการย่อยในกระเพาะอาหารยาวนานที่สุดถึง 4-6 ชั่วโมง เมื่อเรานอนราบในขณะที่กระเพาะยังคงพยายามย่อยไขมัน แรงดันในกระเพาะจะพุ่งสูงดันกรดและน้ำย่อยให้ไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหาร เกิดอาการแสบร้อนกลางอก คอแห้ง และจุกเสียดจนต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก

อันดับที่ 1: ยำรสแซ่บ ส้มตำ หรืออาหารเผ็ดจัด

สุดยอดเมนูดึกที่ทำลายการนอนหลับอันดับหนึ่ง! สารแคปไซซิน (Capsaicin) จากพริกจะไปกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอย่างมหาศาล และทำให้อุณหภูมิภายในร่างกาย (Core Body Temperature) สูงขึ้น ซึ่งขัดกับกลไกธรรมชาติของร่างกายที่ต้องลดอุณหภูมิลงเพื่อเข้าสู่การนอนหลับ ผลลัพธ์คือคุณจะรู้สึกร้อนวูบวาบ ปวดแสบท้อง และเกิดภาวะกรดไหลย้อนขั้นรุนแรงตลอดคืน