เช็กด่วน! 7 นิสัยแปลกๆ ที่ฟ้องว่าคุณกำลังเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว

เคยรู้สึกไหมครับว่าชีวิตช่วงนี้ก็ปกติดี ไม่ได้มีเรื่องดราม่าใหญ่โตอะไร แต่ทำไมร่างกายมันดูฟ้องแปลกๆ? บางทีเราคิดว่าตัวเอง "สบายดี" แต่กลไกการปกป้องตัวเองของร่างกายกลับแอบส่งสัญญาณเตือนภัยออกมาแบบที่เราไม่ทันสังเกตเห็นด้วยซ้ำ

เอาเข้าจริง สมองและร่างกายของเราทำงานเชื่อมโยงกันอย่างน่าทึ่งครับ เวลาที่เราเผชิญกับ ความเครียดสะสมเรื้อรัง (Chronic Stress) แต่จิตใจพยายามบอกว่า "ไหวหน่า" ร่างกายจะเริ่มระบายความเครียดเหล่านั้นออกมาผ่านพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันทันที

สังเกตง่ายๆ จากเรื่องแรกเลยคือ อาการกัดฟันหรือเกร็งกราม โดยเฉพาะตอนนอนหรือตอนกำลังใช้ความคิดจดจ่อ บางคนตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเมื่อยแก้ม หรือถูฟันจนกรามค้าง นั่นเพราะสมองสั่งการให้กล้ามเนื้อเกร็งเพื่อรับมือกับสภาวะกดดันโดยที่เราไม่รู้ตัว

ถัดมาคือพฤติกรรม หยิบจับอะไรขยับตลอดเวลา เช่น การถูมือ เคาะนิ้ว กัดเล็บ ดึงผม หรือคอยหมุนแหวนเล่น ความจริงแล้วมันคือกลไกทางกายภาพที่ช่วยให้ร่างกายได้ระบายพลังงานส่วนเกินที่เกิดจากสารอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่คั่งค้างอยู่ในเลือด

เชื่อไหมว่าเรื่องการกินก็บอกได้ชัดเจนเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็น การอยากกินของหวานหรือแป้งหนักๆ ตลอดเวลา เพราะความเครียดทำให้สมองต้องการโดปามีนอย่างเร่งด่วน หรือในทางกลับกันคือ อาการเบื่ออาหารแบบไม่มีสาเหตุ กลืนอะไรไม่ค่อยลง เพราะระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงเวลาเราเครียด

พฤติกรรมต่อมาที่หลายคนชอบมองข้ามคือ การถอนหายใจบ่อยๆ โดยไม่รู้ตัว เวลาที่เราเครียด รูปแบบการหายใจของเราจะสั้นและตื้นขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ สมองจึงสั่งให้เราถอนหายใจยาวๆ เพื่อรีเซ็ตระบบหายใจและดึงออกซิเจนเข้าปอดเพิ่มขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้ การที่เราเริ่ม ขี้ลืมและตัดสินใจเรื่องง่ายๆ ไม่ได้ เช่น จะกินอะไรดีก็คิดอยู่นั่น หรือเดินไปห้องครัวแล้วลืมว่าจะไปหยิบอะไร นั่นไม่ใช่แค่เพราะเราแก่ขึ้นนะครับ แต่มันคือสภาวะสมองล้า (Brain Fog) จากความเครียดที่ไปรบกวนการทำงานของสมองส่วนหน้าที่ควบคุมความคิดและการตัดสินใจ

สุดท้ายคือ อาการถอนตัวจากสังคม หรือรู้สึกว่าการตอบแชตเพื่อนและการออกไปเจอคนมันสูบพลังงานชีวิตอย่างมหาศาล ทั้งที่ปกติเราเป็นคนอารมณ์ดีชอบเข้าสังคมแท้ๆ

หากคุณพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมเหล่านี้หลายข้อติดกัน อย่าเพิ่งตกใจไปครับ นั่นเป็นเพียงสัญญาณเตือนน่ารักๆ จากร่างกายที่กำลังบอกเราว่า "พักสักนิดนะ คุณใช้งานฉันหนักเกินไปแล้ว" ลองหาสุดสัปดาห์เงียบๆ ผ่อนคลาย หยุดคิดเรื่องงาน แล้วปล่อยให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างจริงจังบ้างนะครับ!