ฮอตโยคะในห้องร้อนทำไมบางคนถึงวูบคาเสื่อ?

* รูปภาพใช้เพื่อประกอบเนื้อหาเท่านั้น อาจไม่ใช่ภาพเหตุการณ์จริงหรือภาพจริงจากเรื่องในบทความ

ภาพคนใส่สปอร์ตบรานอนแผ่อยู่บนเสื่อหลังจบฮอตโยคะอาจดูเหมือนแค่เหนื่อยสุดขีด แต่ถ้าทิ้งตัวลงแล้วมึนจนลุกไม่ไหว หมดแรงผิดปกติ หรือหมดสติ นั่นไม่ใช่สัญญาณว่าร่างกายผ่อนคลายได้ดีเสมอไป แต่อาจเป็นภาวะที่ร่างกายรับความร้อนและการเสียเหงื่อไม่ไหว

ห้องฮอตโยคะมักร้อนราว 35–40 องศาเซลเซียส ความร้อนทำให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัวเพื่อระบายอุณหภูมิ ขณะเดียวกันร่างกายก็เร่งขับเหงื่อออกมา ถ้าเล่นท่านาน เหยียดต่อเนื่อง หรือดื่มน้ำไม่พอ ปริมาณเลือดที่ไหลกลับเข้าสู่หัวใจจะลดลง ความดันจึงตกง่าย โดยเฉพาะตอนลุกจากท่านอนหรือท่านั่ง

ความรู้สึกเบาหวิว หูอื้อ ตาพร่า ใจสั่น คลื่นไส้ มือเท้าเย็น และเหมือนพื้นกำลังหมุน เป็นสัญญาณเตือนที่ควรหยุดทันที ไม่ควรฝืนทำท่าต่อเพื่อหวังให้ร่างกายชิน เพราะอาการอาจลุกลามเป็นลมแดดหรือภาวะเสียสมดุลของเกลือแร่ได้ เหงื่อที่ไหลออกมาไม่ได้มีแต่น้ำ แต่ยังพาโซเดียมและแร่ธาตุบางส่วนออกไปด้วย

สารเอนดอร์ฟินและความรู้สึกสงบหลังออกกำลังกายอาจทำให้หลายคนรู้สึกเคลิ้ม กล้ามเนื้อคลายตัว และอยากนอนนิ่งบนเสื่อ แต่ความเคลิ้มไม่ใช่หลักฐานว่าร่างกายปลอดภัย หากมีอาการสับสน ปวดศีรษะรุนแรง ตัวร้อนจัด อาเจียน หายใจเร็ว หรือไม่ตอบสนอง คนรอบข้างควรพาออกจากห้องร้อน โทร 1669 และอย่าให้น้ำถ้าผู้ป่วยยังไม่รู้สึกตัว

วิธีเล่นให้เสี่ยงน้อยลงคือเริ่มจากคลาสระดับเบา แจ้งครูว่ามีโรคประจำตัวหรือเคยเป็นลม พักทันทีเมื่อร่างกายส่งสัญญาณผิดปกติ และจิบน้ำตามความกระหายก่อน ระหว่าง และหลังคลาส ไม่ควรดื่มรวดเดียวในปริมาณมากจนแน่นท้อง หากเสียเหงื่อมากหรือคลาสยาว อาจเลือกเครื่องดื่มเกลือแร่ที่เหมาะสมแทนน้ำเปล่าอย่างเดียว

หลังคลาสควรนอนพักในที่อากาศถ่ายเท คลายเสื้อผ้าที่รัดแน่น และค่อยๆ เปลี่ยนท่า อย่ารีบลุกยืนทันที การหมดสติแม้เพียงไม่กี่วินาทีควรได้รับการประเมิน โดยเฉพาะคนที่ตั้งครรภ์ มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตต่ำ เบาหวาน หรือใช้ยาขับปัสสาวะ เพราะความร้อนอาจกระทบแต่ละคนไม่เท่ากัน

ฮอตโยคะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและยืดตัวได้สบายขึ้นสำหรับบางคน แต่เหงื่อท่วมตัวหรือความเหนื่อยจนขยับไม่ไหวไม่ได้แปลว่าได้ผลดีเสมอไป การฝึกที่เหมาะควรทำให้รู้สึกท้าทายและควบคุมตัวเองได้ ไม่ใช่ต้องแลกด้วยอาการวูบหรือหมดสติคาเสื่อ