อาการท้องอืด เกิดจากอะไร? และมีวิธีแก้ไขอย่างไร?

        อาการท้องอืด ลมในท้องเยอะ หรือแน่นท้องจนเหมือนท้องจะระเบิด หลักๆ แล้วเกิดจาก 2 สาเหตุใหญ่ๆ  ด้วยกัน ก็คือ "เรากลืนลมเข้าไปโดยไม่รู้ตัว" กับ "แก๊สที่เกิดจากการย่อยอาหารในลำไส้"

พฤติกรรมการกินของเราเอง (กลืนลมเข้าท้อง)

ทุกครั้งที่เรากลืน น้ำลาย น้ำ หรืออาหาร จะมีลมหลุดเข้าไปด้วยเสมอ แต่จะเข้าเยอะเป็นพิเศษถ้าเรามีพฤติกรรมแบบนี้

• กินเร็ว เคี้ยวไม่ละเอียด: พอกลืนคำโตๆ ลมก็หลุดเข้ากระเพาะไปพร้อมอาหารเพียบ
• ชอบเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือดูดน้ำจากหลอด กิจกรรมเหล่านี้ทำให้เรากลืนน้ำลายบ่อยขึ้น และดึงลมภายนอกเข้าท้องไปเรื่อยๆ
• ดื่มน้ำอัดลม โซดา หรือเบียร์ เครื่องดื่มพวกนี้มีแก๊สคาร์บอนไดออกไซด์อยู่แล้ว พอเหวี่ยงลงท้องไป มันก็ไปขยายตัวอัดแน่นอยู่ในนั้น

        อาหารบางประเภทที่ลำไส้ย่อยยาก (แก๊สจากอาหาร) เมื่ออาหารเดินทางไปถึงลำไส้ใหญ่ แล้วน้ำย่อยของเราย่อยมันได้ไม่หมด เจ้าพวก "แบคทีเรีย" ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ จะเข้ามาช่วยทำหน้าที่แทน โดยการ "หมัก" อาหารเหล่านั้น และผลพลอยได้จากการหมักก็คือ แก๊ส นั่นเอง

        อาหารตัวร้ายที่ทำให้เกิดแก๊สเยอะ ได้แก่ จำพวกถั่วต่างๆ มีน้ำตาลชนิดที่ร่างกายเราย่อยยาก แต่แบคทีเรียชอบมาก หมักทีไรแก๊สมาเต็ม

        นมและผลิตภัณฑ์จากนม สำหรับคนที่ร่างกายขาดน้ำย่อยแลคโตส พอคุมไม่อยู่ นมจะเกิดการหมักตัวจนท้องอืด ท้องเสียได้

        ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี มีเส้นใยหนาแน่น ย่อยยาก แก๊สเยอะ อาหารมันๆ ทอดๆ ไขมันสูงจะทำให้กระเพาะอาหารย่อยช้าลง อาหารค้างในท้องนานขึ้น ความรู้สึกแน่นท้องจึงอยู่นานกว่าปกติ

        ระบบย่อยอาหารทำงานสะดุด บางครั้งไม่ได้เกี่ยวกับอาหารนะคะ แต่เป็นเพราะตัวระบบเอง เช่น ท้องผูก พออุจจาระค้างอยู่นาน แก๊สก็ระบายออกไม่ได้และสะสมอยู่ข้างใน หรือในบางคนเกิดจาก ความเครียด เพราะเวลาเราเครียด ระบบประสาทจะสั่งให้ลำไส้บีบตัวช้าลง การย่อยจึงรวนไปหมด

        เวลาที่ท้องอืด มีวิธีแก้ไขแบบเร่งด่วนอยู่เหมือนกันนะคะ โดยไม่ต้องพึ่งยา  คือต้องพยายามลุกเดิน ขยับร่างกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว ขับไล่ลม หรือดื่มน้ำขิงอุ่นๆ สักแก้ว จะช่วยขับลมและแก๊สที่สะสมอยู่ออกไป และจะรู้สึกดีขึ้นค่ะ ยิ่งถ้าผายลมด้วยแล้ว จะทำให้อาการท้องอืด ดีขึ้น

        แต่หากยังไม่ดีขึ้น ให้รับประทานยา ประเภทลดกรดในกระเพาะ ยาธาตุ ยาหอม ก็เป็นอีกวิธีที่ทำให้อาการท้องอืด ทุเลาลง ค่ะ